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标题: 【仙踪户外】3.1号周日，延庆踏冰吃柳沟豆腐宴/牛犊宴-逛永宁古城-赏龙庆峡冰灯（适合新人） [打印本页]

作者: 晓冬在路上 时间: 2015-2-25 11:04
标题: 【仙踪户外】3.1号周日，延庆踏冰吃柳沟豆腐宴/牛犊宴-逛永宁古城-赏龙庆峡冰灯（适合新人）
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作者: 晓冬在路上 时间: 2015-2-26 18:36

作者: 晓冬在路上 时间: 2015-2-26 18:43

作者: 晓冬在路上 时间: 2015-2-26 18:50

作者: 晓冬在路上 时间: 2015-2-26 19:20

作者: 晓冬在路上 时间: 2015-2-28 09:55

作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 10:15

冬季户外，鞋子：最起码要有登山鞋或防水好的军用靴子，身体热量很快就能融化鞋面的残雪，如果鞋子防水性不好或不够厚，就容易将鞋子打湿。

作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 10:16

冬季户外，锻炼前做足热身准备。一般来讲，当感到身上开始出汗时，应该说热身已做足了。热身可以利用一些户内的运动器械进行，也可以在户外热身，如小步慢跑等。

作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 10:18

冬季气温低,干燥而且风大,皮肤表面水分流失较多.可以带些油性较大的保湿类护肤品，防止皮肤粗糙、干裂。

作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 10:19

相机电池保温。相机里的电池在低温状态时无法正常拍照，所以你应该在贴身口袋里多带一节电池备用。假如碰到温度过低的情况把贴身有温度的电池装进相机再使用即可。

作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 10:21

必须体支一个~

作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 10:22
冬季户外，着装上一方面要注意保暖，抵御冬季的寒冷；另一方面要透气，能及时排出运动时出的汗。

作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 10:24

冬季户外，手套、帽子：人体很大部分热量从头部散发，尤其是大风天。行走中好像无所谓，停下来就不行，所以你要有一个抓绒帽什么的。

作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 10:25

在寒冷的天气，许多人会想喝一杯热咖啡或巧克力再出去锻炼，这是不科学的做法，因为其中含有咖啡因，会造成人体失水，是锻炼前最忌讳的饮料。

作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 10:27

在冰地上行走时，膝盖应微屈，身体的重心向前倾，这样就不易摔倒。

作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 10:28

由于干燥和严寒，经常会感到口渴，但饮水过多，在户外活动中会感到不便，随时携带润喉片可以缓解口渴感觉。多吃些高能量的食品。

作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 10:29

值得顶,活动很不错

作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 10:31

冬季户外，鞋子：最起码要有登山鞋或防水好的军用靴子，身体热量很快就能融化鞋面的残雪，如果鞋子防水性不好或不够厚，就容易将鞋子打湿。

作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 10:33

冬季户外，锻炼前做足热身准备。一般来讲，当感到身上开始出汗时，应该说热身已做足了。热身可以利用一些户内的运动器械进行，也可以在户外热身，如小步慢跑等。

作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 10:34

冬季气温低,干燥而且风大,皮肤表面水分流失较多.可以带些油性较大的保湿类护肤品，防止皮肤粗糙、干裂。

作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 10:37

必须体支一个~

作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 10:38
冬季户外，着装上一方面要注意保暖，抵御冬季的寒冷；另一方面要透气，能及时排出运动时出的汗。

作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 10:40

冬季户外，手套、帽子：人体很大部分热量从头部散发，尤其是大风天。行走中好像无所谓，停下来就不行，所以你要有一个抓绒帽什么的。

作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 10:42

在寒冷的天气，许多人会想喝一杯热咖啡或巧克力再出去锻炼，这是不科学的做法，因为其中含有咖啡因，会造成人体失水，是锻炼前最忌讳的饮料。

作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 10:43

在冰地上行走时，膝盖应微屈，身体的重心向前倾，这样就不易摔倒。

作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 10:45

由于干燥和严寒，经常会感到口渴，但饮水过多，在户外活动中会感到不便，随时携带润喉片可以缓解口渴感觉。多吃些高能量的食品。

作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 10:46

值得顶,活动很不错

作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 10:48

冬季户外，鞋子：最起码要有登山鞋或防水好的军用靴子，身体热量很快就能融化鞋面的残雪，如果鞋子防水性不好或不够厚，就容易将鞋子打湿。

作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 10:49

冬季户外，锻炼前做足热身准备。一般来讲，当感到身上开始出汗时，应该说热身已做足了。热身可以利用一些户内的运动器械进行，也可以在户外热身，如小步慢跑等。

作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 10:50

冬季气温低,干燥而且风大,皮肤表面水分流失较多.可以带些油性较大的保湿类护肤品，防止皮肤粗糙、干裂。

作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 10:52

相机电池保温。相机里的电池在低温状态时无法正常拍照，所以你应该在贴身口袋里多带一节电池备用。假如碰到温度过低的情况把贴身有温度的电池装进相机再使用即可。

作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 10:53

必须体支一个~

作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 10:55
冬季户外，着装上一方面要注意保暖，抵御冬季的寒冷；另一方面要透气，能及时排出运动时出的汗。

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冬季户外，手套、帽子：人体很大部分热量从头部散发，尤其是大风天。行走中好像无所谓，停下来就不行，所以你要有一个抓绒帽什么的。

作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 10:58

在寒冷的天气，许多人会想喝一杯热咖啡或巧克力再出去锻炼，这是不科学的做法，因为其中含有咖啡因，会造成人体失水，是锻炼前最忌讳的饮料。

作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 10:59

在冰地上行走时，膝盖应微屈，身体的重心向前倾，这样就不易摔倒。

作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 11:01

由于干燥和严寒，经常会感到口渴，但饮水过多，在户外活动中会感到不便，随时携带润喉片可以缓解口渴感觉。多吃些高能量的食品。

作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 11:03

值得顶,活动很不错

作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 11:04

冬季户外，鞋子：最起码要有登山鞋或防水好的军用靴子，身体热量很快就能融化鞋面的残雪，如果鞋子防水性不好或不够厚，就容易将鞋子打湿。

作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 11:06

冬季户外，锻炼前做足热身准备。一般来讲，当感到身上开始出汗时，应该说热身已做足了。热身可以利用一些户内的运动器械进行，也可以在户外热身，如小步慢跑等。

作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 11:07

冬季气温低,干燥而且风大,皮肤表面水分流失较多.可以带些油性较大的保湿类护肤品，防止皮肤粗糙、干裂。

作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 11:09

相机电池保温。相机里的电池在低温状态时无法正常拍照，所以你应该在贴身口袋里多带一节电池备用。假如碰到温度过低的情况把贴身有温度的电池装进相机再使用即可。

作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 11:10

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作者: 晓冬在路上 时间: 2015-2-28 11:11

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冬季户外，着装上一方面要注意保暖，抵御冬季的寒冷；另一方面要透气，能及时排出运动时出的汗。

作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 11:13

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作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 11:15

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作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 11:16

在冰地上行走时，膝盖应微屈，身体的重心向前倾，这样就不易摔倒。

作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 11:18

由于干燥和严寒，经常会感到口渴，但饮水过多，在户外活动中会感到不便，随时携带润喉片可以缓解口渴感觉。多吃些高能量的食品。

作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 11:19

值得顶,活动很不错

作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 11:21

冬季户外，鞋子：最起码要有登山鞋或防水好的军用靴子，身体热量很快就能融化鞋面的残雪，如果鞋子防水性不好或不够厚，就容易将鞋子打湿。

作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 11:22

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作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 11:24

冬季气温低,干燥而且风大,皮肤表面水分流失较多.可以带些油性较大的保湿类护肤品，防止皮肤粗糙、干裂。

作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 11:25

相机电池保温。相机里的电池在低温状态时无法正常拍照，所以你应该在贴身口袋里多带一节电池备用。假如碰到温度过低的情况把贴身有温度的电池装进相机再使用即可。

作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 11:26

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冬季户外，着装上一方面要注意保暖，抵御冬季的寒冷；另一方面要透气，能及时排出运动时出的汗。

作者: 晓冬在路上 时间: 2015-2-28 11:29

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作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 11:31

在寒冷的天气，许多人会想喝一杯热咖啡或巧克力再出去锻炼，这是不科学的做法，因为其中含有咖啡因，会造成人体失水，是锻炼前最忌讳的饮料。

作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 11:32

在冰地上行走时，膝盖应微屈，身体的重心向前倾，这样就不易摔倒。

作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 11:34

由于干燥和严寒，经常会感到口渴，但饮水过多，在户外活动中会感到不便，随时携带润喉片可以缓解口渴感觉。多吃些高能量的食品。

作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 11:35

值得顶,活动很不错

作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 11:37

冬季户外，鞋子：最起码要有登山鞋或防水好的军用靴子，身体热量很快就能融化鞋面的残雪，如果鞋子防水性不好或不够厚，就容易将鞋子打湿。

作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 11:38

冬季户外，锻炼前做足热身准备。一般来讲，当感到身上开始出汗时，应该说热身已做足了。热身可以利用一些户内的运动器械进行，也可以在户外热身，如小步慢跑等。

作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 11:40

冬季气温低,干燥而且风大,皮肤表面水分流失较多.可以带些油性较大的保湿类护肤品，防止皮肤粗糙、干裂。

作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 11:41

相机电池保温。相机里的电池在低温状态时无法正常拍照，所以你应该在贴身口袋里多带一节电池备用。假如碰到温度过低的情况把贴身有温度的电池装进相机再使用即可。

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作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 11:44
冬季户外，着装上一方面要注意保暖，抵御冬季的寒冷；另一方面要透气，能及时排出运动时出的汗。

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作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 11:47

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作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 11:48

在冰地上行走时，膝盖应微屈，身体的重心向前倾，这样就不易摔倒。

作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 11:50

由于干燥和严寒，经常会感到口渴，但饮水过多，在户外活动中会感到不便，随时携带润喉片可以缓解口渴感觉。多吃些高能量的食品。

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值得顶,活动很不错

作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 11:53

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作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 11:54

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作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 11:56

冬季气温低,干燥而且风大,皮肤表面水分流失较多.可以带些油性较大的保湿类护肤品，防止皮肤粗糙、干裂。

作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 11:57

相机电池保温。相机里的电池在低温状态时无法正常拍照，所以你应该在贴身口袋里多带一节电池备用。假如碰到温度过低的情况把贴身有温度的电池装进相机再使用即可。

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必须体支一个~

作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 12:00
冬季户外，着装上一方面要注意保暖，抵御冬季的寒冷；另一方面要透气，能及时排出运动时出的汗。

作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 12:01

冬季户外，手套、帽子：人体很大部分热量从头部散发，尤其是大风天。行走中好像无所谓，停下来就不行，所以你要有一个抓绒帽什么的。

作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 12:03

在寒冷的天气，许多人会想喝一杯热咖啡或巧克力再出去锻炼，这是不科学的做法，因为其中含有咖啡因，会造成人体失水，是锻炼前最忌讳的饮料。

作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 12:04

在冰地上行走时，膝盖应微屈，身体的重心向前倾，这样就不易摔倒。

作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 12:06

由于干燥和严寒，经常会感到口渴，但饮水过多，在户外活动中会感到不便，随时携带润喉片可以缓解口渴感觉。多吃些高能量的食品。

作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 12:07

值得顶,活动很不错

作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 12:09

冬季户外，鞋子：最起码要有登山鞋或防水好的军用靴子，身体热量很快就能融化鞋面的残雪，如果鞋子防水性不好或不够厚，就容易将鞋子打湿。

作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 12:10

冬季户外，锻炼前做足热身准备。一般来讲，当感到身上开始出汗时，应该说热身已做足了。热身可以利用一些户内的运动器械进行，也可以在户外热身，如小步慢跑等。

作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 12:12

冬季气温低,干燥而且风大,皮肤表面水分流失较多.可以带些油性较大的保湿类护肤品，防止皮肤粗糙、干裂。

作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 12:13

相机电池保温。相机里的电池在低温状态时无法正常拍照，所以你应该在贴身口袋里多带一节电池备用。假如碰到温度过低的情况把贴身有温度的电池装进相机再使用即可。

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作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 12:16
冬季户外，着装上一方面要注意保暖，抵御冬季的寒冷；另一方面要透气，能及时排出运动时出的汗。

作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 12:17

冬季户外，手套、帽子：人体很大部分热量从头部散发，尤其是大风天。行走中好像无所谓，停下来就不行，所以你要有一个抓绒帽什么的。

作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 12:19

在寒冷的天气，许多人会想喝一杯热咖啡或巧克力再出去锻炼，这是不科学的做法，因为其中含有咖啡因，会造成人体失水，是锻炼前最忌讳的饮料。

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在冰地上行走时，膝盖应微屈，身体的重心向前倾，这样就不易摔倒。

作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 12:22

由于干燥和严寒，经常会感到口渴，但饮水过多，在户外活动中会感到不便，随时携带润喉片可以缓解口渴感觉。多吃些高能量的食品。

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值得顶,活动很不错

作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 12:25

冬季户外，鞋子：最起码要有登山鞋或防水好的军用靴子，身体热量很快就能融化鞋面的残雪，如果鞋子防水性不好或不够厚，就容易将鞋子打湿。

作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 12:26

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作者: 夜已太晚 时间: 2015-2-28 12:28

冬季气温低,干燥而且风大,皮肤表面水分流失较多.可以带些油性较大的保湿类护肤品，防止皮肤粗糙、干裂。

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相机电池保温。相机里的电池在低温状态时无法正常拍照，所以你应该在贴身口袋里多带一节电池备用。假如碰到温度过低的情况把贴身有温度的电池装进相机再使用即可。

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