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标题: 坚持一个月让你的膝盖年轻10岁 [打印本页]

作者: 徒步十年 时间: 2015-4-13 19:42
标题: 坚持一个月让你的膝盖年轻10岁

很多人说我不能跑步是因为我的膝盖有问题，今天给大家推荐一篇很好的文章，希望能帮助您让您的膝盖更年轻。您试着坚持一个月看看有什么效果？

这个动作是靠墙静蹲，它对于养护膝关节以及膝关节周边肌肉、康复韧带的损伤有很好的作用。

你只需靠墙半蹲保持这个动作就可以，坚持，坚持，再坚持。每天练习10-20分钟，可以分多次完成。

一个星期之后，你会感觉膝盖年轻了10岁！

如果你身边有膝盖受伤的朋友，请分享给他们吧！让更多的人可以更好的生活！

该贴已经同步到徒步十年的微博

作者: 胡云平 时间: 2015-4-13 19:46

作者: 北京劲松 时间: 2015-4-13 19:47
欣赏学习

作者: 踏山行者 时间: 2015-4-13 19:53

作者: 勇闯 时间: 2015-4-13 19:54

{加油}

作者: 新歌 时间: 2015-4-13 19:56

作者: 虫虫：服装 时间: 2015-4-13 19:58
好！

作者: 休闲小笺 时间: 2015-4-13 20:01
好帖，试着做做

作者: 帕拉丁0505 时间: 2015-4-13 20:24

作者: 飘雪也无奈 时间: 2015-4-13 20:27
支持！

作者: 行者走 时间: 2015-4-13 20:29
分享坚持一个月让你的膝盖年轻10岁

作者: 惠风 时间: 2015-4-13 20:30
学习

作者: 金港湾 时间: 2015-4-13 20:30
好办法

作者: 好名字真难取 时间: 2015-4-13 20:49
支持

作者: 小于0 时间: 2015-4-13 20:50
多谢！开始时的坚持很重要！

作者: 怎么办冲啊 时间: 2015-4-13 20:58

作者: 月印清泉 时间: 2015-4-13 21:15
试试

作者: 突出 时间: 2015-4-13 21:17
欣赏学习

作者: 瓜仔C 时间: 2015-4-13 21:18
收下备用

作者: 13401188425 时间: 2015-4-13 22:11

谢谢好文章！

作者: 三角梅z 时间: 2015-4-13 22:55
好，我会按照方法试试，谢谢。赞一个！

作者: 商丘大水 时间: 2015-4-13 22:55
感谢分享

作者: 小野丫头儿 时间: 2015-4-13 23:01
好分享

作者: 石山 时间: 2015-4-13 23:02
赋格也曾极力推荐这个动作。

作者: 南先生 时间: 2015-4-13 23:02
还不太容易呢。

作者: 邢璐 时间: 2015-4-13 23:04
学习学习学习

作者: /ty_吉瑞 时间: 2015-4-13 23:15
同事告诉过，试着练过，腿部很累。就是不能坚持经常。呵呵

作者: a2627768749 时间: 2015-4-13 23:37
支持一下

作者: 雪野孤狼. 时间: 2015-4-14 02:04
学习。对软骨磨损没有效果吧

作者: 勤添Jacky 时间: 2015-4-14 08:11
强烈支持

作者: 老兵2014 时间: 2015-4-14 10:55
好文章，学习了！

作者: 冰冰2010 时间: 2015-4-14 11:01
谢谢！十年给大家的分享！谢谢！你辛苦啦！

{胜利}{胜利}{胜利}{胜利}

作者: 冰冰2010 时间: 2015-4-14 11:08

{握手}{握手}

作者: 雨季风 时间: 2015-4-14 15:41
很有用。活动前先做这个动作十分钟。

作者: piaoyao0214 时间: 2015-4-14 17:39

{胜利}{胜利}{胜利}

作者: 茹梦方醒 时间: 2015-4-14 18:55
必须试试，谢谢啦

作者: 户外五寒星 时间: 2015-4-14 21:41
支持

作者: DL维红 时间: 2015-4-15 17:23
点赞支持分享

作者: 唐潮 时间: 2015-4-22 13:40

作者: 金銮蝶姬 时间: 2015-5-6 11:11
看起来不是很容易的动作a！！

作者: 干钩鱼 时间: 2015-5-6 11:11

赞一个

作者: 快乐无忧国 时间: 2015-5-6 11:13
这个非常实用，好东西分享给大家！谢谢你的信息，愿快乐伴随你每一天！

作者: 三角梅z 时间: 2015-5-6 11:16
试试过了，只是没能坚持，我会努力

作者: 惠风 时间: 2015-5-6 11:20
学习

作者: 冰冰2010 时间: 2015-5-6 11:20
感谢十年的分享！感谢你每次爬山时给大家的细心讲解！

{胜利}{胜利}

作者: 帕拉丁0505 时间: 2015-5-6 11:24

作者: 勤添Jacky 时间: 2015-5-6 11:34
cool支持

作者: 狮临天下 时间: 2015-5-6 11:39
我最近正在身体力行的坚持做呢。

作者: 新歌 时间: 2015-5-6 11:41

作者: 冷月2010 时间: 2015-5-6 11:45

作者: 新好男人 时间: 2015-5-6 11:47

作者: 沙海绿洲 时间: 2015-5-6 11:47
学习

作者: kitty999999 时间: 2015-5-6 11:51

作者: 13401188425 时间: 2015-5-6 11:53

作者: 胡云平 时间: 2015-5-6 12:04

作者: 金港湾 时间: 2015-5-6 12:30
好贴

作者: 飘雪也无奈 时间: 2015-5-6 12:33
分享支持！

作者: 雨季风 时间: 2015-5-6 12:57
非常棒，科学方法！

{大笑啊}

作者: A望星空 时间: 2015-5-6 13:43
必须试试，谢谢啦

作者: 小野丫头儿 时间: 2015-5-6 13:47
太难做啦

作者: 南山南 时间: 2015-5-6 14:26
赶脚挺有用的

作者: 瓜仔C 时间: 2015-5-6 14:47

作者: 石山 时间: 2015-5-6 14:49
三天打鱼两天晒网，坚持不住。

作者: 好名字真难取 时间: 2015-5-6 16:13
好帖

作者: 悠曳足迹 时间: 2015-5-6 16:14
好贴试试看效果怎么样

作者: Kent66 时间: 2015-5-6 16:22
我试试

作者: DL维红 时间: 2015-5-6 16:23
谢谢分享

作者: 草堂居士 时间: 2015-5-6 16:43

好明天就照做

作者: 杨匆匆 时间: 2015-5-6 16:46

{大笑啊}{大笑啊}{大笑啊}

作者: 杨匆匆 时间: 2015-5-6 16:47
好贴，必须顶了！

作者: --秀-- 时间: 2015-5-6 16:56
学习学习谢谢分享

作者: /ty_吉瑞 时间: 2015-5-6 17:59
一定好好练习

作者: 勇闯 时间: 2015-5-6 18:11

作者: 小胖99 时间: 2015-5-6 18:15
学习了

作者: 踏山行者 时间: 2015-5-6 18:28

作者: 猎影霞客 时间: 2015-5-6 19:29
看着东西总感觉不舒服

作者: 抚顺风暴 时间: 2015-5-6 21:18
学习支持

作者: 骑士行者在路上 时间: 2015-5-6 22:01

{胜利}{胜利}支持

作者: 13401188425 时间: 2015-5-6 22:57

晚上好！

作者: 南先生 时间: 2015-5-7 00:19
可以试试。

作者: 水珠的祝福 时间: 2015-5-7 09:36
太胖的话会不会把墙蹭倒了

作者: 小双是辣妈 时间: 2015-5-7 10:03
必须试试

作者: 吹疯去 时间: 2015-5-7 13:53
必须试试，膝盖是受过伤，运动强度过大，之后就不赶使劲动了

作者: 葉小麦 时间: 2015-5-7 14:42

{鼓掌}

作者: 星空123 时间: 2015-5-7 14:43
zanzanzan!

作者: 星空123 时间: 2015-5-7 14:43

{加油}{加油}

作者: 东神 时间: 2015-5-7 16:27

感谢分享

作者: 林枫 时间: 2015-5-7 20:30
这是真的么？听说马步会损伤膝盖呢。迷茫了

作者: 畅畅妈妈 时间: 2015-5-7 20:33
试试吧

作者: 黑葡萄干 时间: 2015-5-7 21:08

{打招呼}{打招呼}

作者: 老付回来了 时间: 2015-5-8 03:35
学习学习

作者: 邢璐 时间: 2015-5-8 06:41
好神奇呀

作者: 乐山水001 时间: 2015-5-8 17:27

畅畅妈妈发表于 2015-5-7 20:33
试试吧

我也听说过马步伤膝，谁给解释一下呢？

作者: 乐山水001 时间: 2015-5-8 17:28

林枫发表于 2015-5-7 20:30
这是真的么？听说马步会损伤膝盖呢。迷茫了

我也听说过马步伤膝，谁给解释一下呢？

作者: tiantpu 时间: 2015-5-10 09:40
学习

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