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标题: 【仁山智水】20160729三峰夜袭（小两圈）体能拉练[北京] [打印本页]

作者: 冷鸷 时间: 2016-7-28 23:36
标题: 【仁山智水】20160729三峰夜袭（小两圈）体能拉练[北京]
本帖最后由冷鸷于 2016-7-29 11:28 编辑

【仁山智水】三峰夜袭（小两圈）体能拉练。欢迎各位新老驴友加群：227980134，一起交流，愉快玩耍！所有报名朋友，务必加qq群，一切公告消息均群内通知！

冬练三九，夏练三伏

安全第一，爬山第二；

量力而行，超越自我。

有问题欢迎骚扰：

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★活动描述：

行程描述：大觉寺——大觉寺垭口——鹫峰垭口——萝卜地北尖——妙儿洼——阳台山——三界碑——鬼屋——天池——妙峰山——娘娘庙——涧沟村——玫瑰谷垭口——萝卜地南尖——萝卜地北尖——妙儿洼——阳台山——三界碑——鬼屋——天池——妙峰山——娘娘庙——涧沟村——玫瑰谷垭口——大觉寺垭口——鹫峰垭口——望京塔——大觉寺
活动强度：行程35公里左右，爬升3.6km左右，强度2.5+——（标准三峰在7个半小时以内，速度太快的绕行），
友情提示：1、本帖为纯AA约伴活动，无领队；驴友需对自己负责，对活动强度、自身状况及活动区域环境充分了解；
2、夏季天热，及时补水，谨防中暑；预报有雨，雨具随身；运动第二，安全第一，如有不适，随时下撤。
3、有团队意识，能单兵作战，风险意识强；
4、有环保意识和爱护动植物观念并身体力行。

★ 行程安排：
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1、22:30大觉寺出发，迟到不等
中途择地，因地制宜，休息睡觉
2、次日18:00 到大觉寺，拉练结束

备注：活动距离远路线长强度大不设领队收队

有能力就往前跑不行就合理下撤，到达终点请拍照留下时间。

以上是计划时间安排，实际时间请根据个人的速度和体力情况修正。

没有手台的请跟上有手台的。不认路的请跟上认路的。

行进中相互照应。中途下撤的同学，请及时通知领队。

★ 交通情况
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- 去程：633路公交，大觉寺站下车

★ 装备要求：
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1、正常登山装备：登山鞋、登山杖、皮肤衣、护膝、手套、魔术头巾等；
2、常备登山药物：藿香正气水、花露水、云南白药、创可贴、其他各种应急药品等
3、2~3升水,视个人情况加减，简单午餐，一点零食或水果，途中多处可以补给
4、头灯、手电二者必备其一
5、天气预报有雨，请带好雨具
★ 报名须知
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1、报名者请加QQ群【仁山智水户外】群号 227-980-134
2、本路线行程35公里左右、爬升约3.6千米+、强度2.5+
3、队员会看轨迹，能够跟着轨迹走
4、本活动不设收队——冷鸷：18210914098（微信/手机），qq：879331138 有问题随时联系，强驴可跟轨迹行走；
5、凡是报名的，视为身体健康适合此强度活动，请谨慎评估自身健康
6、有手台的带上，方便联络频率：442.600
7、领队保留根据队员情况、天气状况，时间早晚，速度快慢，调整线路的权利
★ 绿野免责声明：
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