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标题: 关于小回旋双腿如何并紧！！！ [打印本页]

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作者: hnlgjw    时间: 2012-1-3 16:14
标题: 关于小回旋双腿如何并紧！！！
   现在练习小回旋一直在初级道上练（高级道速度快，动作容易变形 ），利用搓雪进行小回旋，在网上看到视频高手滑雪时双腿并的很紧，滑的十分流畅，我想问问到底有什么诀窍，我现在多少也找到的一些感觉，节奏，可以利用板的弹力进行回旋，但是并腿之后效果不是很好，是不是练习不到位的缘故，如何加强练习，高手请支招。

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作者: jiangong    时间: 2012-1-3 16:29
请教练！
滑行时候的模样只是外表，是因为它们自己的用力方式、节奏而产生那种模样的动作，千万别为了模仿动作而练习。

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作者: 窝客    时间: 2012-1-3 16:43
不建议盲目模仿，有时高手和自己差好几个等级，一定要一点一点改进加练习

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作者: PIXY    时间: 2012-1-3 16:51
改变一下观念

并不是并腿   而是并脚

转弯之后增加一段距离的斜滑来为下一个转弯动作做准备

分腿的主要原因就是身体认为重心不稳定下意识分开双脚来确保重心在两脚之间来避免摔倒

把滑性轨迹放长可以把更多的精力放在位置重心的平稳上

心理稳定了动作才能稳定

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作者: 仁·心术    时间: 2012-1-3 19:14
楼上是并腿小回高手！！
楼主可以向楼上学习，实在不行就跟我学，买条肥肥的单板裤，ok,一切都解决了
哈哈哈哈

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作者: 大又久人    时间: 2012-1-3 19:37
病腿，只要不卡宾，光搓应该能行。

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作者: 炸弹猫    时间: 2012-1-3 19:54
练好外脚单脚滑行，内腿不吃劲往外腿上一贴就行了

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作者: 武警哥哥    时间: 2012-1-3 20:33
人家教练说了，并腿并不是正确的方法，应该是10-15cm，并肩宽才对，大家总爱并腿，只是好看而已，好看并不等于正确。希望楼主不要盲目模仿。

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作者: 热血青年    时间: 2012-1-3 21:18

武警哥哥 发表于 2012-1-3 20:33
人家教练说了，并腿并不是正确的方法，应该是10-15cm，并肩宽才对，大家总爱并腿，只是好看而已，好看并不 ...

可是视频里面看起来也是并腿的，这个也是教练哈.

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作者: PIXY    时间: 2012-1-3 21:36

武警哥哥 发表于 2012-1-3 20:33
人家教练说了，并腿并不是正确的方法，应该是10-15cm，并肩宽才对，大家总爱并腿，只是好看而已，好看并不 ...

有谁敢说这个世界就他自己是对的别人都是错的呢~

喜欢什么就去学就去做自己觉得好自己开心就对了

咱又不是运动员有比赛标准要求着

玩着安全又开心就是最好的

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作者: TOP_GUN    时间: 2012-1-3 22:15
建议你百度里奇贝尔的6级小回转，有开放式和封闭式两种方式回转，人家做动作也不用划降。关键是你下身不听的划弧线，我自己在学道上试过，优良的雪质可以封闭式站姿，但是路上如果不是很平就很难稳定了，不由自主的打开

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作者: kevenhuang    时间: 2012-1-3 22:23
多滑，自然就逐渐找到感觉了

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作者: hugo_lian    时间: 2012-1-3 22:38
除了竞速对速度有要求外，小回转没有任何所谓正确错误的滑法。只有好看，不好看之分。当然好看不好看也因人而异。
所以任何上升到正确或者错误的定论都没有必要讨论。

两只腿不能并稳最主要的问题是内侧腿外刃发力不够。如果你想追求一种并腿并且均衡的滑法，那么双腿的发力几乎是50对50.
练习的时候可以尽量靠内侧腿外刃发力，外侧腿作为辅助向内腿上贴。

另外非常重要的一点是，分着腿滑，不是说滑着熟练了，腿自然就并上了。如果一开始就是分着腿滑的，如果不特意去并腿，那只会把分腿回转发挥到极致，到头开始分着腿。并腿刚开始是一件需要横心的事。那种就算摔也要并着腿摔的精神是练习的捷径。

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作者: zhra46    时间: 2012-1-3 22:43
就一点 多滑 你有雪感了自然就好了

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作者: 黄叶黄叶    时间: 2012-1-4 09:38
与肩同宽即可

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作者: lj5076    时间: 2012-1-4 09:56

仁·心术 发表于 2012-1-3 19:14
楼上是并腿小回高手！！
楼主可以向楼上学习，实在不行就跟我学，买条肥肥的单板裤，ok,一切都解决了
哈哈 ...

你这招绝了，希望推广{:soso_e120:}

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作者: 老回转    时间: 2012-1-4 10:29
先练习并腿横滑降斜滑降，再练习并腿滚筒横滑降斜滑降，再并腿滚筒直滑降。

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作者: james0525    时间: 2012-1-4 12:43
听说过一个观点。如果一直并腿，以后就分不开了。如果分腿练好是可以并腿的，所以还是多滑多练，自如到想并腿就并腿。

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作者: 雪坷垃    时间: 2012-1-4 12:51

james0525 发表于 2012-1-4 12:43
听说过一个观点。如果一直并腿，以后就分不开了。如果分腿练好是可以并腿的，所以还是多滑多练，自如到想并 ...

不会分不开，但是要改掉习惯确实得花时间
我觉得都有这过程，犁式之后，分的很开，看別人并腿很漂亮，想并上；
并上以后，想学卡宾了，又得分开

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作者: 天馬行空M    时间: 2012-1-4 12:58
并腿只能滑出搓雪小回转，而卡宾小回转是两脚之间肯定会有间距的。
有时不同的站法可用于不同地形，比较较不为平整的坡面，例如猫跳，是需要并腿搓雪的。较为平整的坡面，又想追求速度，那可以用卡宾。

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作者: 仰望高级道    时间: 2012-1-4 17:23

仁·心术 发表于 2012-1-3 19:14
楼上是并腿小回高手！！
楼主可以向楼上学习，实在不行就跟我学，买条肥肥的单板裤，ok,一切都解决了
哈哈 ...

双板滑雪矫正器即将问世{:soso_e102:}；
两端是环状的，中间是可调长度的直杠。套在脚脖子上可辅助练习并腿、并脚。一个套在脚脖子另一个套在膝盖上可辅助矫正k腿。

在该矫正器问世之前，可以肥肥的单板裤代替，或者用女士的紧身长筒裙也可。

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作者: 老H    时间: 2012-1-4 17:29
学习了:lol

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作者: readsong    时间: 2012-1-4 18:50
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽

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作者: readsong    时间: 2012-1-4 18:52
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽

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作者: 孤独的狗    时间: 2012-1-4 19:05
如果是立刃回转，就不用并腿，否则你滑不了立刃回转。并腿在滑猫跳时比较有用（两块板当一块板用）。两腿用力不均会导致K型腿，慢慢练，逐渐就并上了，不用刻意追求

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作者: 星月牛仔    时间: 2012-1-5 00:25
是不是小回转，和是不是并腿不是因果关系。双板滑雪，不管是与肩同宽或并的很近，都可以滑小回转。单只下半身而言，若想滑的好，要求两条腿，两只雪板，四条刃，高度的同步工作，才能滑出漂亮的动作。就并腿这个动作，不要想得太高深和神秘，练好犁式，在半犁式练习过程中就能练好和固定双腿间距，一般说与胯同宽就够用了，大回转与肩同宽。如果大回转时腿间距超过肩膀，那时的速度、离心力和向心力，业余的雪友的大腿无法承受，就不要理会了。祝愿楼主多进步。
最好发视频。

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作者: 编剧刘益    时间: 2012-1-5 04:58
我也在联系并腿，追求好看。但是，1并腿很费力2并腿转弯就感觉要摔，或者说控制不住重心。还是要多滑多找感觉吧

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作者: uncutstone    时间: 2012-1-5 10:52
为啥并腿就好看呢？ 一个大男人， 除了玉树凌风的飘逸，粗旷也是一种美吗。

并的不好就成风骚小回转（首先声明，这不是我发明的词啊）了，哈哈。

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作者: 蚂蚱喝多了    时间: 2012-1-5 14:57
对并腿不应该片面理解为两只脚并在一起，而是在任何时候两板都保持合适距离的平行状态，或紧贴，或与肩同宽。但大多数爱好者（包括本人），在横滑时是平行的，进入转弯板尾就分开了，这可能和重心转换晚有关。

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作者: readsong    时间: 2012-1-5 21:20
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作者: readsong    时间: 2012-1-5 22:47
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作者: readsong    时间: 2012-1-5 23:11
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作者: readsong    时间: 2012-1-5 23:20
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽

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作者: 快乐时光    时间: 2012-1-13 22:28
滑行时的样子只是外表，用适合自己的用力方式、适合自己的节奏去滑，不要为了模仿而滑行。

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作者: Chemical    时间: 2012-1-14 08:12

武警哥哥 发表于 2012-1-3 20:33
人家教练说了，并腿并不是正确的方法，应该是10-15cm，并肩宽才对，大家总爱并腿，只是好看而已，好看并不 ...

小回转走刃一般与肩同宽吧~搓雪回转才会并腿~

大回转不可能并腿啊~要是并了那货不可能是大回转，重心也太好了吧

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作者: 王渊    时间: 2012-1-14 09:11
我谈我的个人观点啊，可能是错的，欢迎各位高手来拍。
首先，你第一句就是错的，必须在你现在能滑的雪道中你的个人滑雪水平所能承载的最大难度、最陡的雪道上练才行，像我刚开始就是在乌鲁木齐雪莲山这样简单的雪道上会了，结果到了丝绸之路这样的地方就不行了
你最重要的问题是，不能先练搓雪，应该先练走韧！
先从大回转开始练习，提起自己的身体重心，下腿不动不发力，完全靠身体重心的左右转换来转弯，
大回转熟悉了，再练走韧小回转，最后再练搓雪

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作者: 770561592    时间: 2012-1-15 00:24
与肩部同宽 用髋部和板底做转弯  

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作者: 黑熊大大    时间: 2012-2-16 10:49

王渊 发表于 2012-1-14 09:11
我谈我的个人观点啊，可能是错的，欢迎各位高手来拍。
首先，你第一句就是错的，必须在你现在能滑的雪道中 ...

虽然持这种观点的较少，个人觉得很有道理！

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作者: 迷迷糊湖    时间: 2012-2-17 10:25

星月牛仔 发表于 2012-1-5 00:25
是不是小回转，和是不是并腿不是因果关系。双板滑雪，不管是与肩同宽或并的很近，都可以滑小回转。单只下半 ...

读书看片有限的的野路子谈谈个人的感受：
并腿小回反弹力大，有利于快速换刃。适合陡坡及复杂地形及雪况。
对于初学和卡宾小回，加大脚距可以使换刃流畅，并使站姿更稳定。
没有马列理论支持，欢迎高手拍砖或深入解析。

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作者: 第101空降师    时间: 2012-2-17 10:32
我觉得一直并腿的绝不是高手

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作者: 迷迷糊湖    时间: 2012-2-17 10:41

第101空降师 发表于 2012-2-17 10:32
我觉得一直并腿的绝不是高手

同意！各种技术都能够灵活运用的是高手。

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作者: 红花梁    时间: 2012-2-18 04:59
一直关注这个帖子。

并与不并腿，只是手段，而为啥要并腿，什么时候并腿，这是目的。 所以讨论该不该并腿，何时并腿时，必须要先弄明白你想要以什么样的滑法去滑行。

答案在前面的跟帖已经有了。

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作者: 益友    时间: 2012-2-18 07:35

窝客 发表于 2012-1-3 16:43
不建议盲目模仿，有时高手和自己差好几个等级，一定要一点一点改进加练习 ...

老人家怎么样了？

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作者: 窝客    时间: 2012-2-20 22:53

益友 发表于 2012-2-18 07:35
老人家怎么样了？

再有一个半月就可以起身下床了，这算是好消息。总共躺3个月。。。我觉得差不多破纪录了吧

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作者: 女少先队员    时间: 2012-2-20 22:58
只会卡宾的  漂过  

研究并脚中

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作者: DavidCheng    时间: 2012-2-21 18:13

红花梁 发表于 2012-2-18 04:59
一直关注这个帖子。

并与不并腿，只是手段，而为啥要并腿，什么时候并腿，这是目的。 所以讨论该不该并腿 ...

同意这个说法，有道理...

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作者: bfdd    时间: 2012-2-21 20:04
六级小回转视频已经给出答案，休闲小回转高手必须并腿，从一级开放式，到后来慢慢并腿，双腿同时工作效果会更流畅，但是对雪质和板子，还有个人技术要求很高。

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作者: 听身体唱歌    时间: 2012-2-21 21:03
好帖~来学到了许多东东~

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作者: 帅磊子    时间: 2012-2-22 08:03
对，看看里奇贝尔的六种小回转，我在怀北看到救援队的一人就是并的很厉害，据他说并紧后有两种，一种是蹬出去的，一种是压的，两种滑出来的姿态是截然不同的，我也正在练，有机会一起探讨。:lol

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作者: bfdd    时间: 2012-2-22 08:11
似乎蹬出去的速度会更快些，压的似乎有动力损耗。个人建议：想练并腿先练单脚，这样双脚用力，才会效果更好。

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作者: 帅磊子    时间: 2012-2-22 08:15

bfdd 发表于 2012-2-22 08:11
似乎蹬出去的速度会更快些，压的似乎有动力损耗。个人建议：想练并腿先练单脚，这样双脚用力，才会效果更好 ...

在脚上有活儿的情况下，速度快慢不是很重要，重要的是节奏感。

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作者: bfdd    时间: 2012-2-22 08:20
对节奏很重要，小回旋技术要求高一点，节奏好会很好看，但有速度才能是立刃小回旋，速度慢的一般是搓雪小回旋。

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作者: 海德    时间: 2012-2-24 04:52
并腿容易并脚难！并脚容易打开南！初学时建议膝脚打开，尤其是练习立刃卡宾。练习螃蟹腿，两脚并紧，转弯会灵活，但无法立刃。一开始就并脚，以后很难打开，先学宽开放式站位，以后并上很容易。

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作者: 帅磊子    时间: 2012-2-24 08:11
{:soso_e179:}

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作者: 雪海无涯    时间: 2012-3-1 23:07
初级道上练习搓雪并腿小回转不太合适吧，中级道上（15-20°的坡度）练习更好一点。建议：先一个完整的动作一下一下分解开，等做好了一个动作，再两个动作连接起来，再三个动作连接起来，循序渐进。

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作者: T-62    时间: 2012-3-2 00:01
分久必合，合久必分。有一天收发自如了，就进阶了。

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作者: songyan    时间: 2012-3-7 14:30
每天滑雪时拿出一个小时练习横滑降，一周后脚自然并在一起了

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作者: goodway    时间: 2012-3-7 14:41
初级道上速度慢，转弯离心力不够，双脚自然容易分开，建议去有持续坡度的中级道练习。

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作者: 绿野救援队小武警    时间: 2012-3-10 16:54
关于封闭式滑雪不用太着急练习，先练习开放式！小回转技术很复杂，先从简单的开始！

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作者: 滕岭二点零    时间: 2012-3-19 12:00
为下个雪季收藏！

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作者: 压水车    时间: 2012-3-19 13:21
不用并腿其实是小小的借口，请随便问个高手能否并上腿滑，一定都可以的，并腿是滑好小回的基本功。只是熟练后很多时候也许用不到并那么紧，并的紧不光是好看，其实更多的是为了提高换刃的频率，换句话说在缓坡没必要了。而并不紧的原因其实主要是你的重心不对！

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作者: tahoe    时间: 2012-4-3 05:23


我觉得是并还是分, 要分情况讨论. 滑mogul和powder的高手都是并腿滑的, 在地形不平的情况下, 并腿可以让两板下面的地形基本相同, 分开的话, 一只脚高一只脚低, 根本没法滑. 在powder上面据说并腿可以增加浮力.
专业运动员在竞速的时候为了获得较大的立刃角度, 脚都是分开的, 俗称高低脚, 但是对于腿而言总体讲还是并的比较紧的, 只是比滑mogul和powder的时候稍微分开一点, 这既可以帮助立刃, 也可以提高稳定度
普通人在学会平行滑后, 应该学习并腿, 两腿之间的距离应该以使两腿平行为益, 就是说既不要V型, 也不要倒V型(或A型), 我觉得H型最好, 这样可以帮助两支板获得同样的的立刃角度. 常见的"与肩宽"和"间隔10到15公分"这些说法都有不妥之处, 大家的肩膀有宽有窄, 屁股有大有小, 用统一的标准去要求每一个人都有问题, 比如男性肩宽, 但是屁股窄, 如果两板与肩保持同宽, 那么两腿的形状就是A型, 这样是不好看的

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作者: 小段段    时间: 2012-4-3 09:42
小回转 中间距离 两板外刃与胯同宽，  
中间姿势 转换 阿尔卑斯姿势  中间隐身动作  一定要做出来

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作者: shuaikan    时间: 2012-6-7 21:09
其实·就是要多练··不过我认为请教练还是学的快·学的好！

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作者: 羊绒狼    时间: 2012-6-11 00:11


又看了这个帖子和  把大回转技术用于日常滑雪  的帖子， 有了一个顿悟，茅塞顿开。以前的内侧脚立刃不好而且用不上力，K退，这几个毛病找到原因了！就是并腿和雪板之间的距离的特殊关系没有理解。我觉着通过这次理解应该有一个突破，双板的回转技术要突破瓶颈了。腿和板距的关系有两种，一  板距小、腿始终并着，如小回转、粉雪、猫跳。二  板距大、腿有分有并，换刃时分腿转弯时并腿，内侧脚的雪鞋几乎帖在外侧腿的膝关节内侧，如大回转。而我平时滑就是并住就不分了，或是分开就不并了，尤其大回转内侧腿都成心病了。我不是不会用外刃，单脚滑换刃没问题。就是不理解这个动作，我想经过一段的辅助练习会很快有感觉。

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作者: rispw    时间: 2012-6-11 17:25
真不知道，还有这么好心的楼主 支持

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作者: stevenshen    时间: 2012-6-18 01:20
国外教学如果学生两腿贴在一起,第一个要纠正的就会是它,
它让弯膝,立刃,拧转(pivot)都变得困难,未蒙其利先受其害.

转弯时大部分时间需外板承重,在让它变成自然反应前,并腿
後有把握分的清楚两脚比重分配吗.

现在胖胖板是越做越宽,有足够空间让两腿并起来吗！

我认为合理缩短间距有助灵活度,过份执着反而会弄巧成拙.

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作者: 随心所欲1    时间: 2012-7-11 17:05

黑熊大大 发表于 2012-2-16 10:49
虽然持这种观点的较少，个人觉得很有道理！

严重同意！

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作者: 五〇南    时间: 2012-7-11 18:36
学习了。多多练习，熟能生巧。

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作者: firehawk    时间: 2012-7-11 19:34
并腿还是应该在立刃,拧转等功夫扎实后,为了滑moguls或粉雪再练。国外的教学一概不赞同并腿,但国内似乎特别流行

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作者: ext2xhb    时间: 2012-7-11 19:38
也许重点并不在于并不并腿，而是重点在于保持双脚间距与膝盖间距的一致。如果开放站姿的情况下能够始终保持平行，那么封闭站姿也应该不难。但开始就练习封闭站姿，那么在如何保持双腿平行上就会缺乏控制力的练习。

关于保持双腿平行上，很多视频上似乎都会提到平行转弯时是大腿拧转，而我个人似乎却习惯屈膝并结合脚部的动作。也许这种不正确的发力方式导致很难稳定的保持双腿平行。不知道大家是不是也是这样？

小子是新人，乱说了。

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作者: 王渊    时间: 2012-7-16 12:48
今年年初才刚学会小回转的人飘过...{:soso_e150:}

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作者: firehawk    时间: 2012-7-16 18:58

王渊 发表于 2012-7-16 12:48
今年年初才刚学会小回转的人飘过...

不错了，真能学会小回转还是很难的

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作者: 洵冱    时间: 2019-12-25 13:10
挖古的墓收获不小

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