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标题: 【简单户外】【中级课程】7月11日奥森公园健步走第85次(新人5公里，18:45集合) [打印本页]

作者: 简单生活5205 时间: 2013-7-8 16:43
标题: 【简单户外】【中级课程】7月11日奥森公园健步走第85次(新人5公里，18:45集合)
event

作者: 天师 时间: 2013-7-8 16:47
沙发，不下雨就去！

作者: 简单生活5205 时间: 2013-7-8 21:32

作者: 简单生活5205 时间: 2013-7-8 22:13

作者: 简单生活5205 时间: 2013-7-9 09:10

作者: 简单生活5205 时间: 2013-7-9 11:02

作者: 简单生活5205 时间: 2013-7-9 11:07
俗话说，人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下四成。不过，大家也不必担心。最近，包括以色列、美国在内的科学家们发现，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效，比慢跑安全。

作者: 简单生活5205 时间: 2013-7-9 11:29

最近在美国出版的《走路！不要跑步》一书中，作者史塔曼博士指出：“行走健身要求迈大步，速度较快，双臂摆动，抬头挺胸。”

作者: 捷足先登 时间: 2013-7-9 11:34
顶一个！！！

作者: 简单生活5205 时间: 2013-7-9 11:42
史塔曼博士说：“之所以推荐大家行走而不是慢跑，是因为行走比慢跑更安全。”对于很少运动以及30岁以上的人来说，贸然跑步锻炼，膝关节、肌腱等部位很容易受伤，心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人会出现明显的血氧供应不足的状况。

作者: 简单生活5205 时间: 2013-7-9 12:07

浮生梦发表于 2013-7-9 12:02
为了让个更多的人看到帖子，我顶

谢谢

作者: 人倚西楼 时间: 2013-7-9 12:14

作者: 简单生活5205 时间: 2013-7-9 13:07
最初提倡慢跑运动的詹姆士•菲克斯，就是因为身患脑动脉血管硬化，却勉强慢跑健身而猝死的。台北一位41岁的警察为减肥而选择慢跑，结果一时血氧需求量激增，身体不适应，竟引发脑出血而亡。德国体育运动学专家克劳思•柏斯也指出，普通人每跨一步，脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍，仅为慢跑的1/3左右，冲击不大，健身效果却很好。

作者: 简单生活5205 时间: 2013-7-9 13:46

作者: 简单生活5205 时间: 2013-7-9 15:10

作者: 简单生活5205 时间: 2013-7-9 15:12

作者: 简单生活5205 时间: 2013-7-9 17:20

作者: 简单生活5205 时间: 2013-7-9 18:13

作者: 简单生活5205 时间: 2013-7-9 18:33

作者: 简单生活5205 时间: 2013-7-9 19:43

作者: 简单生活5205 时间: 2013-7-9 22:32

作者: 简单生活5205 时间: 2013-7-10 09:14

作者: 简单可口可乐 时间: 2013-7-10 09:50

{驴行天下}{驴行天下}没有雾霾就去。

作者: 简单可口可乐 时间: 2013-7-10 09:55
顶一个

作者: 简单生活5205 时间: 2013-7-10 12:25

作者: 简单生活5205 时间: 2013-7-10 12:34

作者: 琳子106 时间: 2013-7-10 12:43
不下雨就去！呵呵·····离得有些远

作者: 简单生活5205 时间: 2013-7-10 13:39

琳子106 发表于 2013-7-10 12:43
不下雨就去！呵呵·····离得有些远

欧克，自己掌握了

作者: 简单生活5205 时间: 2013-7-10 13:49

作者: 琳子106 时间: 2013-7-10 13:57

简单生活5205 发表于 2013-7-10 13:39
欧克，自己掌握了

作者: 简单生活5205 时间: 2013-7-10 14:23

作者: 简单生活5205 时间: 2013-7-10 16:57

作者: 简单生活5205 时间: 2013-7-10 17:13

作者: 简单生活5205 时间: 2013-7-10 17:37

作者: 简单生活5205 时间: 2013-7-10 17:41
行走能治病

现代运动科学的新发现给健走锻炼方式提供了更多吸引人的亮点。
以色列科学家阿列克斯•奥辛斯基博士经过18个月的研究指出：“坚持行走，男性就用不着伟哥。”他发现男人下肢运动神经与掌管性功能的勃起神经密不可分，每天四公里，一周三次的行走锻炼，对男性性功能障碍（ED）有67%的疗效。

作者: 简单生活5205 时间: 2013-7-10 17:51
据《新英格兰医学期刊》的最新报道，一周步行三小时以上，可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。

美国《自然》杂志的最新报道称，60岁以上的人，一周三天，每次步行45分钟以上，可以预防老年痴呆。一周步行7小时以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，对II型糖尿病有50%的疗效。

作者: 简单生活5205 时间: 2013-7-10 22:40

作者: 简单生活5205 时间: 2013-7-11 08:30
俗话说，人老腿先老。由于人体2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但下半身力量却只剩下四成。不过，大家也不必担心。最近，包括以色列、美国在内的科学家们发现，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效，比慢跑安全。

作者: zhang527173527 时间: 2013-7-11 09:09

作者: zhang527173527 时间: 2013-7-11 09:11

作者: 简单可口可乐 时间: 2013-7-11 10:02

{吐舌头}{吐舌头}

作者: 简单生活5205 时间: 2013-7-11 10:17
史塔曼博士说：“之所以推荐大家行走而不是慢跑，是因为行走比慢跑更安全。”对于很少运动以及30岁以上的人来说，贸然跑步锻炼，膝关节、肌腱等部位很容易受伤，心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人会出现明显的血氧供应不足的状况。

作者: 简单生活5205 时间: 2013-7-11 10:34

作者: 简单生活5205 时间: 2013-7-11 10:53

作者: 简单生活5205 时间: 2013-7-11 11:17

英国格拉斯哥大学的研究人员发现，经常在户外、公园等自然环境中进行锻炼，效果要比在健身房锻炼好的多。健步走的另外一个好处就是还可以矫正我们形体方面的某些不足，比如驼背、含胸、左右肢体明显性不对称、大母脚趾外翻等等。

作者: 简单生活5205 时间: 2013-7-11 11:48

作者: 简单生活5205 时间: 2013-7-11 12:53

作者: 简单生活5205 时间: 2013-7-11 13:08

作者: 简单生活5205 时间: 2013-7-11 13:27

作者: 简单生活5205 时间: 2013-7-11 14:40
1. 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
2. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
3. 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

作者: 简单生活5205 时间: 2013-7-11 14:59
4. 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
5. 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。

作者: 简单可口可乐 时间: 2013-7-11 15:31

{惊讶}{惊讶}

作者: 简单生活5205 时间: 2013-7-11 15:49

作者: 简单生活5205 时间: 2013-7-11 17:32

作者: 简单生活5205 时间: 2013-7-11 17:39
7. 定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
10. 步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
11. 步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
12 . 步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。

作者: 野驴1981 时间: 2013-7-11 21:09
村长，什么时间再组织爬灵山的活动啊？期待中……

作者: 简单生活5205 时间: 2013-7-11 21:50

野驴1981 发表于 2013-7-11 21:09
村长，什么时间再组织爬灵山的活动啊？期待中……

下个月吧

作者: 野驴1981 时间: 2013-7-12 08:26

作者: 简单生活5205 时间: 2013-7-12 09:16

野驴1981 发表于 2013-7-12 08:26

有时间就去走走吧，虽然你体力很好。

作者: 野驴1981 时间: 2013-7-15 18:45

简单生活5205 发表于 2013-7-12 09:16
有时间就去走走吧，虽然你体力很好。

谢谢村长关心！只要有时间一定多多参加村长的活动！

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