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五台山大朝台一日五峰连穿越野跑攻略（计划）

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阿罗伊

发布时间: 2013-4-25 12:40

正文摘要:

本帖最后由阿罗伊于 2013-4-25 12:40 编辑以下图片均来源网络，计划时间初步预定到五月底六月初。五台山介绍五台山，因其五座主峰峰顶平缓有如垒土之台而得名，五座台顶上，分别供奉着文殊 ...

air0808 发表于 2013-4-26 21:33:58

不错的旅行，有意愿参加呢~~

南迦巴瓦峰 发表于 2013-4-26 15:07:10

本帖最后由南迦巴瓦峰于 2013-4-26 15:16 编辑

去年7月份也去了大五连穿，如果想越野跑的话，说说我的几点小建议：
1，天亮后再爬，速度更快，不用挨冻，还可以吃口饭。
2，东西尽量少背，路上有补给，水在庙里补（不够我没有补充过，不是很肯定，应该没问题吧），全程我喝了4瓶水，鸿门岩出发时候带了两瓶，到金阁寺又买了两瓶，大五是平路为主，不怎么耗水。至于食物啥的看个人情况吧，我就带了两块士力架就解决了。
3，天气还是要多多关注，大五台和小五台差不多都是小气候区，随时下雨，所以是不是带个薄雨衣以备急用。
4，山上风大紫外线强，注意防晒防风。
5，鞋子可以穿越野跑鞋，也可以穿路跑鞋，整个路程80%是防火道或者平土路，难度不大，鞋子都能适应。
6，整体强度应该低于3.0，比白八拉要小一些，强驴们鸿门岩到佛母洞完成时间应该在8个小时，距离55公里左右（估的），要是走的稳定点，十个小时可以作为参考时间的。
7，出收费站的时候上次我是没有绕，直接从里面走出去，没人查票，不过以前看别人的攻略说是要绕，可以先直接出去，要是查票就说在后面大队伍手中，转回头再想办法绕。

菜丸子 发表于 2013-4-26 14:30:56

万里飞虹发表于 2013-4-26 13:46
我们09年8月去跑过一次，当时还不知道水袋包为何物，带了4升多水，背着将近20斤的包跑的，下午3点多到的南 ...

这几位强人怎么不出来了？难道是跑伤了？

万里飞虹 发表于 2013-4-26 13:46:57

我们09年8月去跑过一次，当时还不知道水袋包为何物，带了4升多水，背着将近20斤的包跑的，下午3点多到的南台顶，当时一起去的的几位强人现在都不出来了，哎

点评

菜丸子

这几位强人怎么不出来了？难道是跑伤了？详情回复发表于 2013-4-26 14:30

大苏 发表于 2013-4-26 09:03:35

8月计划骑行五台

zhangxinmin 发表于 2013-4-25 23:13:30

强驴升级之路！

阿罗伊 发表于 2013-4-25 18:48:25

本帖最后由阿罗伊于 2013-4-25 18:50 编辑

放几张相关照片，图片来自网络

图五：南台远眺

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图六：西台远眺

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图七：路边的狐狸
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图八：五台山寺庙

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阿罗伊 发表于 2013-4-25 18:47:31

时间节点

5点半：鸿门岩出发去东台，一路上坡，爬升大概300米，距离2公里；6点到达东台。
6点：略微休息，东台出发回鸿门岩，全程下坡，距离2公里；6点半到达鸿门岩。
6点半：鸿门岩出发去北台，全程上坡，爬升大概600米，距离大概9公里；7点半：到达华北屋脊牌坊，8点半到达北台。
8点半：北台出发去中台，先下坡，再上坡，下降大概300多米，上升200米不到，距离大概5公里，9点半到达中台。
9点半：中台出发去西台，先下坡，再上坡，下降大概250米，上升100米，距离大概5公里，10点半到达西台。
10点半：休整。出发去南台，这是最远的一个台，如果情况有变，12点之前还未能从西台出发，则取消南台。
11点半：到达吉祥寺，中台出发到次下降400米，上升100米，距离5公里。
13点：到达金阁寺，全程下降500米，距离10公里。
15点半：到达南台顶，全程上升500米，距离8公里。
16点半：到达佛母洞，下降800米，距离5公里。

阿罗伊 发表于 2013-4-25 18:46:57

本帖最后由阿罗伊于 2013-4-25 18:50 编辑

大部分线路路面为土路小道，有部分公路和台阶，基本上没有需要钻林子的地方，最适合的鞋是越野跑鞋，五指鞋和轻量级跑鞋也能勉强可以，最好背10~24L的水袋包。

图四：大朝台路况

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路上有颇多的补给点，所以不用携带过多的装备。

五月底六月初天气已经比较暖和了，可以穿短裤或者单层压缩裤，但是山上风大，最好携带/穿皮肤风衣或者冲锋衣，早上天已经很亮了，不需要头灯。

阿罗伊 发表于 2013-4-25 18:45:45

本帖最后由阿罗伊于 2013-4-25 18:49 编辑

交通情况
D0：K601 北京-太原，晚上22:17发车，第二天早上4点30到达五台山火车站，包车去鸿门岩。
D1：K604 运城-北京：晚上23:00发车，第二天早上5点37到达北京火车站；或者K602 太原-北京，半夜1:59五台山发车，早上7:57到达北京。

线路和环境

线路为鸿门岩-东台-鸿门岩-北台（华北屋脊）-中台-西台-吉祥寺-狮子窝-金阁寺-南台-气象站-南台-佛母洞-停车场。

全程50公里，总爬升2000米，期望平均配速是13.5分钟/公里，也即为4.5公里/小时。

图二：大朝台线路轨迹

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图三：大朝台数据统计

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