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标题: 我为水母狂2016-2017雪季个人总结 [打印本页]

作者: 我为水母狂 时间: 2017-4-8 22:27
标题: 我为水母狂2016-2017雪季个人总结
在上个雪季在我们这边的小雪场（初级道150米左右，中道200米左右，高道400米左右）标枪弯练了有60天之后。
这个雪季基本还是在中道进行更难的练习，搓雪，单外刃搓，跳板尾，拖仗，夹仗端仗，四不像的短摆，近似于cross under 的点仗。
几乎八成的时间都是在练习这些基础的动作，一成的时间和雪友们互相拍视频，真正滑行的时间只有一成。
刚刚适应我们这边小雪场的高道，雪季就快结束了。
最后一次外滑天桥沟（我们这边雪场的放大版），也算是第一次的外滑了，一共两天第一天基本上用光了八成以上的体力，最后一天第一趟滑已经抽筋了。体力真的是相当的差。

以下是我这个雪季的滑行视频（更准确应该叫做练习集）
下个雪季的目标是：
1.非雪季增加力量、耐力的训练、
2.把今年所有的动作移植到我们这边更有难度的高道上。
3.增加沙漏、混合滑行（搓和卡，小卡和大卡），这些变奏的滑行。
4.如果还有时间还有场地增加不平整雪道的练习，海豚，并腿的加强。
希望大家对我的视频还有我的目标进行批评指正，谢谢大家长期以来给我的帮助。http://v.youku.com/v_show/id_XMjY1MTczNjc1Mg==.html

作者: 阿拉布 时间: 2017-4-9 22:53
身体素质不错，柔韧性、平衡能力都很强。

主要问题：

1）估测重心偏后了，所以滑的很吃力，我带孩子连滑5天，每天还有大量蹬跳练习，我俩也没觉得多累。

2）没有真正领悟动态滑行，后面任何高级别的滑行动作就很难做到了。

3）腰太软。

4）可能在用一个坡度下练习过多，有些东西感觉有点偏了，建议下雪季尽量多外滑。

其他一些练习不到位的，凭印象说几个。

首先是内脚外刃，做的不对。本坛某著名雪友说的好，单脚滑应该跟双脚时的姿态一模一样，不看脚下应该看不出来（可惜他自己的季末视频里也一点也没做到，你自己悟一下吧）。

拖杖，不是你做的这个，你这个是“拍杖”，练习大立刃大反弓的，你也没做出效果。

短摆，腰以上不要动，摇头摆尾只是形似，没效果而且有害。

雪包，基础是吸收（或者海豚跳，更难），虽然平衡很好可以冲和跳，但其实没练到点儿上。

雪季末一般是不评的，但是你这个，怕继续偏下去有点可惜了，多包涵吧。

就酱，下雪季加油哟！

作者: firehawk 时间: 2017-4-10 01:41
楼主真是认真刻苦，日后大成指日可待。

基本同意楼上阿拉布大神指导的方向，练习很多确实没有做出效果。我的建议就一个，去陡坡，不一样的坡度和雪况滑。

作者: jiangong 时间: 2017-4-10 02:20
从头到尾，几乎都有重心后坐的问题。所以才冲得飞快，或者，冲得飞快+重心后坐才能做出各种晃。

作者: 哈哈哈15 时间: 2017-4-10 05:38
本帖最后由哈哈哈15 于 2017-4-10 05:39 编辑

滑的挺好就是有时重心落后了，练习单脚滑的时候不要太急慢慢来。

作者: QiaoJiannan 时间: 2017-4-10 08:20
很有意思的视频，也是个练习集锦。第三个雪季能练到你这个样子（第一个雪季10天也算一个），还能有这么大热情练习的，除了我还没见过别人（除了PX,他不是人）。。。。。其实，还有很多人都在闷头练，不怎么上绿野的。
LS有位点评比较犀利哈，不过讲的还比较中肯。我特别同意F的说法，需要去陡坡上了。

我有点奇怪，你已经有单脚滑的能力，但很多滑行中内腿承重依然非常多，这不是能力问题，是习惯问题。为了加快动作节奏，大量使用内腿外刃启动转换（我之前有篇文章讨论外腿收缩 OLR和内腿伸展ILE，内腿过早发力会提前进入转换）这么滑不能算错误，但在陡坡上会让滑行变得困难。可能在小雪场你必须面对这个问题。

练习动作做到一定阶段之后，就不是追求动作多牛了，而是动作要做到位。其中有个外腿到外腿的跳跃，我记得以前我在Reilly视频好像看到过，是小弯练习的提高技能之一（你最后大弯那张截图是Reilly，不用惊讶，我是看过你自我介绍知道的），这个动作做的太过于着急，每次跳跃并没有力量的转换，这个很显然是压在板尾了，起跳是比较被动的，雪不好或换块板子就很难做出来，下雪季你换块大半径板子吧，不然一立刃板子就转弯，对提高不好。

模仿大神就需要花很多心思了，不过，那张照片还真不赖！要是每一帧都有个7~8分像，那就完美了！就说这么多，夏天可以考虑轮滑，室内滑雪或蹦床，都对滑雪有很大帮助。

作者: 麦穗520 时间: 2017-4-10 10:34
“雪季末一般是不点评的？” 晕，还有这种传统的啊？如果点评了，是不是到下雪季前都过不好了？

作者: 我为水母狂 时间: 2017-4-10 11:23

阿拉布发表于 2017-4-9 22:53
身体素质不错，柔韧性、平衡能力都很强。

主要问题：

非常感谢您这么中肯的点评。
问题一您说的非常的对，在我们这边小雪场滑习惯了而且是这边的中级道可能也就8度的样子，可能在大雪场基本上也属于是初级道了，滑的多了重心一直在那个位置在外面的稍大一点的雪场滑调整过来还是在那原来的位置自然的就是落后了，所以感觉非常非常的累，还有一点可能也是自己的体能真的会差一些，非雪季还是得好好练一下体能，然后在我们这边更高难度一点的雪道继续练习。
问题二这个真的需要您结合一些视频多多探讨一下，我真的还没领会到动态滑行的精髓，非雪季找一些体系的书好好学一下
问题三这个也是需要解决的一个问题，您要是有这方面的练习视频麻烦分享一下。
问题四这个问题也是下个雪季需要解决的问题，您这里说的偏是有的动作这个雪道做不出来，我还要硬做，还是说我的动作没做到位。
接下来外刃真的是一个需要长期练的一个项目，不练真的不行，特别的跳板尾的时候有的时候会外刃的板先落地，有些外刃的基础相对安全，我上个雪季就是按日本那个不清楚的视频练的，下个雪季继续，那个视频您应该知道按那个练可以不。
第二个拖仗我觉得还是需要在更陡一些和雪质更硬一些的雪道去做，希望可以做出更大的反弓更大的立刃角度。
第三个短摆，这个下雪季如果有条件放旗门刷的话去按照40米18个刷去练。
最后一个雪包的是凭自己感觉在跳，那个真的需要把吸收和豚跳练好。
最后您说的偏具体是指我在一个雪道上练不出应该有的动作要求还是说我一个动作没练好去考虑变奏滑行容易基本功没打好就上难度？希望您再次赐教。
我也喜欢看涂磊老师的点评，最后一句您的特别像他。

作者: 我为水母狂 时间: 2017-4-10 11:40

firehawk 发表于 2017-4-10 01:41
楼主真是认真刻苦，日后大成指日可待。

基本同意楼上阿拉布大神指导的方向，练习很多确实没有做出效果。 ...

非常感谢您这么中肯的点评，非雪季打算多研究一下CSIA，有自己实在是理解不了的，可能需要您指点，希望您赐教。
女神说过一句话是说把一个动作做到极致，坡度，不拿仗，不扣雪鞋.
1.在一个简单坡度上把动作做的大概可以了，然后加不拿杖，不扣雪鞋。把以上做发了再加坡度。
2.在一个坡度可以了再加坡度，最后把最难的坡度征服了，再不拿仗不扣雪鞋。
这两个哪种好呢，请您指点。

作者: 我为水母狂 时间: 2017-4-10 11:41

jiangong 发表于 2017-4-10 02:20
从头到尾，几乎都有重心后坐的问题。所以才冲得飞快，或者，冲得飞快+重心后坐才能做出各种晃。
...

非常感谢您中肯的点评。重心问题真的需要解决。

作者: 我为水母狂 时间: 2017-4-10 11:42

哈哈哈15 发表于 2017-4-10 05:38
滑的挺好就是有时重心落后了，练习单脚滑的时候不要太急慢慢来。

非常感谢您这么中肯的点评。单脚还是得按那个日本不清楚的那个视频一步步来，有点急于求成了。

作者: 我为水母狂 时间: 2017-4-10 12:10

QiaoJiannan 发表于 2017-4-10 08:20
很有意思的视频，也是个练习集锦。第三个雪季能练到你这个样子（第一个雪季10天也算一个），还能有这么大热 ...

老朋友了，想知道PX是谁，一定也是个大腕了，去陡坡明年是必须的了。
这次天桥沟试着收内板伸外板真的相当之稳，也能感受到丸山老师说的抵抗阻力的这句话了。
跳跃真的需要不断重复的练习，找到适合的点。
轮滑，室内滑雪，蹦床真的是非常好的训练，谢谢指点。

作者: BOAR_DOG 时间: 2017-4-10 18:58

我为水母狂发表于 2017-4-10 12:10
老朋友了，想知道PX是谁，一定也是个大腕了，去陡坡明年是必须的了。
这次天桥沟试着收内板伸外板真的相 ...

天桥沟雪道也一般般啊，还得去松花湖。

作者: 我为水母狂 时间: 2017-4-10 19:34

BOAR_DOG 发表于 2017-4-10 18:58
天桥沟雪道也一般般啊，还得去松花湖。

嗯嗯天桥沟属实一般，属于我们这小雪场的放大版，一点点征服，先把我们这边高道所有动作做可以了再去更有难度的雪道，先天桥，再松花，再北大，慢慢来过预计8到10年吧

作者: 爱玩游人 时间: 2017-4-10 21:51
能在一个道上这么练，真心佩服楼主，我觉得滑雪主要还是娱乐为主，咱又不去当运动员，没必要把动作练得那么标准，而且所谓的标准也是人定的，就是各大神的滑姿也不相同，所以适合自己才是最好的，并且自己玩的开心最主要。

作者: 我为水母狂 时间: 2017-4-10 22:25

爱玩游人发表于 2017-4-10 21:51
能在一个道上这么练，真心佩服楼主，我觉得滑雪主要还是娱乐为主，咱又不去当运动员，没必要把动作练得那么 ...

谢谢您给的建议，不过和您有些许不同的意见，我是真心把自己当小白鼠，看看究竟全身心的投入去练几个雪季可以练个大概。我们这边有几个滑了10多年的朋友明年要在我练过的这个小雪场回炉基本动作了。没有对错，开心就好

作者: firehawk 时间: 2017-4-10 23:16

我为水母狂发表于 2017-4-9 22:40
非常感谢您这么中肯的点评，非雪季打算多研究一下CSIA，有自己实在是理解不了的，可能需要您指点，希望您 ...

竞技运动员确实练习最为严酷刻苦了，见过小运动员，最多十岁，脱了一个板只穿一只脚上缆车的。虽然稀里哗啦地摔，但练出来肯定不一般。

第二种先上陡坡比较好。大众雪友不需要参加比赛，贴近实战地练习就行。不拿雪仗还可以，不扣雪鞋就脱离实际滑行了。雪鞋是我们控制雪板的硬保证，不扣雪鞋对雪板的控制力会下降很多，重心需要前后非常积极地调整，也不是很安全。

作者: i小地瓜i 时间: 2017-4-11 14:15
练的多不一定就好。黎式半黎式练的极致也能成大神。把每一种技术都练到极致你就成了。

作者: 我为水母狂 时间: 2017-4-11 19:59

firehawk 发表于 2017-4-10 23:16
竞技运动员确实练习最为严酷刻苦了，见过小运动员，最多十岁，脱了一个板只穿一只脚上缆车的。虽然稀里哗 ...

好的明白了，谢谢您的指点

作者: 我为水母狂 时间: 2017-4-11 20:05

i小地瓜i 发表于 2017-4-11 14:15
练的多不一定就好。黎式半黎式练的极致也能成大神。把每一种技术都练到极致你就成了。 ...

谢谢您的点评，您说的很有道理，犁市练好就容易成为高手。还有就是练的再多不结合滑行，练的作用发挥不出来也不行。女神西服林说不管练习什么动作，第一要知道这个动作练什么，第二要结合滑行看看这个动作对滑行的帮助在哪里，第三不能光在一个坡度上练好就满足了，需要在不同的更有难度的坡上练习，不拿雪仗，不扣鞋扣（这个需要谨慎不建议尝试），把练习的一个动作变换成不同的动作，就像您说的练到极致

作者: i小地瓜i 时间: 2017-4-11 21:07

我为水母狂发表于 2017-4-11 20:05
谢谢您的点评，您说的很有道理，犁市练好就容易成为高手。还有就是练的再多不结合滑行，练的作用发挥不出 ...

我觉得滑雪没那么复杂。基本技术就那几个。搞清楚就行了。别想那么多。基础技术练好。剩下的交给身体和雪板。它们知道该怎么滑

作者: 我为水母狂 时间: 2017-4-11 21:58

i小地瓜i 发表于 2017-4-11 21:07
我觉得滑雪没那么复杂。基本技术就那几个。搞清楚就行了。别想那么多。基础技术练好。剩下的交给身体和雪 ...

您说的有道理大道至简，不过有些和您看法不同，基本动作说起来简单，做起来就难了，就拿练习外刃来说，好多朋友觉得我单脚内刃能滑，稍微大胆一点就能机械式的靠身体压出外刃来，但是实际上这样根本不叫会了外刃，如果不进一步练习是非常非常非常危险的，特别是高速的时候一旦用了自以为会用了外刃的外刃将会非常危险轻的卡倒受一点点轻伤，重的胳膊腿卡断的都有，按照日本那个不清楚的视频需要先练横滑降搓，斜滑降搓，定点搓弯，滑行中中弯搓雪抬外板，滑行中中弯搓雪抬外板板尾，横滑降搓，斜滑降搓，定点搓弯，滑行中小弯搓雪抬外板，滑行中中小弯搓雪抬外板板尾，最后才是卡宾中弯。如果不深究细究想滑好我个人觉得是难于上青天

作者: 我为水母狂 时间: 2017-4-11 22:01

i小地瓜i 发表于 2017-4-11 21:07
我觉得滑雪没那么复杂。基本技术就那几个。搞清楚就行了。别想那么多。基础技术练好。剩下的交给身体和雪 ...

您说的有道理大道至简，不过有些和您看法不同，基本动作说起来简单，做起来就难了，就拿练习外刃来说，好多朋友觉得我单脚内刃能滑，稍微大胆一点就能机械式的靠身体压出外刃来，但是实际上这样根本不叫会了外刃，如果不进一步练习是非常非常非常危险的，特别是高速的时候一旦用了自以为会用了外刃的外刃将会非常危险轻的卡倒受一点点轻伤，重的胳膊腿卡断的都有，按照日本那个不清楚的视频需要先练横滑降搓，斜滑降搓，定点搓弯，滑行中中弯搓雪抬外板，滑行中中弯搓雪抬外板板尾，滑行中小弯搓雪抬外板，滑行中小弯搓雪抬外板板尾，最后才是卡宾中弯。如果不深究细究想滑好我个人觉得是难于上青天

作者: 常hold住 时间: 2017-4-11 22:08
楼主的练习态度和方法都是值得夸耀的。

目前最大的问题是姿态细节。楼上有建议说去陡坡练。更容易暴露问题。

作者: 我为水母狂 时间: 2017-4-12 07:47

常hold住发表于 2017-4-11 22:08
楼主的练习态度和方法都是值得夸耀的。

目前最大的问题是姿态细节。楼上有建议说去陡坡练。更容易暴露问 ...

非常感谢您的点评，您的视频看的非常多，对我帮助很大，今年开始练搓雪就是看您发的那个搓雪1，2那个，视频非常好，循序渐进。明年必须陡一些的坡了。

作者: 雪上漂 时间: 2017-4-12 11:34
这么好的平衡能力，一定能练成大神级别，别被楼上的大神们喷坏了——尽管我同意他们的技术性批评。

作者: BOAR_DOG 时间: 2017-4-12 16:58

我为水母狂发表于 2017-4-10 19:34
嗯嗯天桥沟属实一般，属于我们这小雪场的放大版，一点点征服，先把我们这边高道所有动作做可以了再去更有 ...

主要是如果你不往那边走雪季会短很多，练习的时间就少了。

作者: 我为水母狂 时间: 2017-4-12 20:53

常hold住发表于 2017-4-11 22:08
楼主的练习态度和方法都是值得夸耀的。

目前最大的问题是姿态细节。楼上有建议说去陡坡练。更容易暴露问 ...

谢谢您的鼓励和点评，没少看您的视频，今年开始练习搓雪，那个小回转搓雪的1、2。对我帮助真的很大，标枪弯不行回过来练带搓的标枪小弯，外刃不行回过来练外刃，滑雪还真就是修行不断发现问题回过来重新修行不断反复。明年一定找更难的雪道继续磨练、修行。替广大雪友再次感谢您无私的分享视频。

作者: 我为水母狂 时间: 2017-4-12 20:58

雪上漂发表于 2017-4-12 11:34
这么好的平衡能力，一定能练成大神级别，别被楼上的大神们喷坏了——尽管我同意他们的技术性批评。 ...

谢谢您对我的期望和点评，能有人点评是我的福分，忠言逆耳利于行，明年去更难的雪道大神们已经达成共识了哈。

作者: 我为水母狂 时间: 2017-4-12 21:00

BOAR_DOG 发表于 2017-4-12 16:58
主要是如果你不往那边走雪季会短很多，练习的时间就少了。

嗯嗯，您说的有道理，不往北走雪季少俩月。

作者: i小地瓜i 时间: 2017-4-13 20:00

我为水母狂发表于 2017-4-11 21:58
您说的有道理大道至简，不过有些和您看法不同，基本动作说起来简单，做起来就难了，就拿练习外刃来说，好 ...

我觉得你想的太多太复杂了。别太纠结那些所谓的技术。1分离2外板承重3内板引导。足够了。剩下的自己琢磨。那些大神的教学视频啥的都是参考。滑出自己的范才是最牛逼的。

作者: 我为水母狂 时间: 2017-4-13 23:05

i小地瓜i 发表于 2017-4-13 20:00
我觉得你想的太多太复杂了。别太纠结那些所谓的技术。1分离2外板承重3内板引导。足够了。剩下的自己琢磨 ...

嗯嗯，您说的有道理，白菜萝卜各有所爱。追求的目标和心态不一样。先自黑一下，俺是处女座，就是容不得不完美。既然都说服不了对方，那就保持现状，滑雪还是安全开心最重要。

作者: ly1484667876 时间: 2017-4-21 07:25
哎，看了视频，在我这个新手的角度看，各种动作都有模有样，单脚看着很流畅。特别是楼主的精神，追求细节，探讨技术的精神真的很可嘉。我个人虽然知道单脚联系很有必要，提高很快，尽管自己单脚直滑都不溜，但还是真心不愿意单脚，觉得滑行应该是件简单快乐的事。本来就是放松，不想把自己搞的跟当年上学一样。还有，我觉得楼主真的有实力和其他大神一样，靠个什么指导员的证，带学员肯定是好手。

作者: 我为水母狂 时间: 2017-4-26 18:28

ly1484667876 发表于 2017-4-21 07:25
哎，看了视频，在我这个新手的角度看，各种动作都有模有样，单脚看着很流畅。特别是楼主的精神，追求细节， ...

非常感谢您的评论，您的想法很好滑雪本身应该是快乐的事情，有简简单单驰骋雪场的快乐，有勤勤恳恳努力练习的快乐，有自由式空中飞翔的快乐，都很好。我以前的想法就是照视频练把积木搭起来就可以没问题了，后来发现真的不是我想的那么简单，还是应该找个体系从头到尾过一遍然后查漏补缺，自己一直当自己是小白鼠，尽自己最大能力练习，然后分享自己不太成熟的经验，希望对大家有帮助就好。让大家觉得我这个资质都能滑，那每个人都能滑好。

作者: 麦穗520 时间: 2017-4-26 19:15

ly1484667876 发表于 2017-4-21 07:25
哎，看了视频，在我这个新手的角度看，各种动作都有模有样，单脚看着很流畅。特别是楼主的精神，追求细节， ...

你和我有段时间的想法非常像！非常排斥单脚，只是因为觉得没必要把滑雪搞成很复杂的事情。不过我后来改变了一点想法，去尝试了下单脚。现在觉得单脚内刃是个值得经历的阶段……

作者: 我为水母狂 时间: 2017-4-27 08:06

麦穗520 发表于 2017-4-26 19:15
你和我有段时间的想法非常像！非常排斥单脚，只是因为觉得没必要把滑雪搞成很复杂的事情。不过我后来改变 ...

单脚外刃也是必经阶段，个人感觉

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