游泳能让你抵御寒冷

徒步十年

    改善体温调节的机制

    由于水的温度一般低于气温，水的导热能力又比空气强数十倍，因此人在水中失散的热量远远快于在空气中。经常游泳能改善体温调节能力，从而更能够承受外界温度的变化。特别是冬泳，对这方面的改善作用尤其明显。


    预防疾病治疗颈椎康复

    由于冷水的刺激，长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷，适应环境的能力，可以预防感冒等疾病，使身体日益强壮。由于游泳时身体平卧，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，对一些脊柱病人有一定的康复作用。游泳还可以作为运动处方，治疗一些慢性疾病，如慢性肠胃病或慢性支气管哮喘等等。对于一些不适合直立锻炼的人群，如过度肥胖症患者等，如果采取跑步等方式，由于重力作用，腿脚部负担过重，容易导致受伤。这时，游泳是很好的替代锻炼方式。

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石山

耐寒锻炼时，应尽量放松肌肉，而不是绷紧。并伴随做深呼吸。

徒步十年

石山 发表于 2015-3-10 14:35
耐寒锻炼时，应尽量放松肌肉，而不是绷紧。并伴随做深呼吸。

我一下水  就四肢僵硬

石山

徒步十年 发表于 2015-3-26 20:49
我一下水  就四肢僵硬

会降低锻炼效果。所谓耐寒锻炼不应是忍受寒冷的能力，而是适应寒冷的能力。