首页

APP 下载 六只脚

查看: 25845|回复: 17

[经验分享] 这是女人干的事儿么~~~

[复制链接]
发表于 2017-1-9 16:08:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
网转~~~

这还真是女人干出来滴~~~

5月17日:跑步3.2KM 200个仰卧起坐 拉伸30分钟
5月18日:跑步3KM 220个仰卧起坐 拉伸30分钟
5月19日:跑步3.2KM 拉伸30分钟
5月20日:请普拉提私教每天两小时核心力量训练 拉伸30分钟
5月21日:普拉提核心训练2小时 拉伸30分钟5月22日:游泳2.6KM 拉伸30分钟
5月23日:游泳3KM 拉伸30分钟
5月25日:普拉提核心训练2小时 拉伸30分钟
5月26日:开始加大训练强度 游泳1.5小时,跑步机15%坡度负重19KG一个半 小时爬坡训练,空身爬楼200层 拉伸30分钟

5月27日:负重7.5KG爬楼200层 拉伸30分钟
5月28日:负重7.5KG爬楼200层 拉伸30分钟
5月29日:游泳1小时,跑步机15%坡度负重16.5KG一个半小时爬坡训练 拉伸30分钟
5月30日:休息
5月31日:负重7.5KG爬楼196层
6月 1 日:普拉提核心训练2小时 负重13.5KG爬楼202层 拉伸30分钟

6月 2 日:休息 拉伸30分钟
6月 3 日:负重16KG爬楼201层
6月 4 日:负重16KG爬楼90层
6月 5 日:休息
6月 6 日:负重16KG爬楼200层
6月 7 日:负重16KG爬楼144层
6月8日-6月11日徒步腾格里沙漠

6月12日:休息
6月13日:休息
6月14日:负重17.5KG爬楼200层
6月15日:负重17.5KG爬楼108层
6月16日:负重17.5KG爬楼200层
6月17日:负重17.5KG爬楼90层
6月18日:游泳2小时,跑步机15%坡度负重19KG一个半小时爬坡训练
6月19日:游泳两小时

6月20日:感冒休息中
6月21日:负重17.5KG爬楼108层
6月22日:休息
6月23日:负重17.5KG爬楼200层
6月24日:负重17.5KG爬楼200层

6月25日:休息
6月26日:负重17.5KG爬楼200层
6月27日:负重17.5KG爬楼200层
6月28日:负重17.5KG爬楼200层
6月29日:负重17.5KG爬楼200层
6月30日:负重17.5KG爬楼200层
运动量大每天结束之后做按摩、spa、温泉等形式放松。

每天爬楼完毕之后静蹲、腹肌撕裂者、大腿力量训练、柔韧拉伸。
强度训练结束,开始进入体能恢复训练阶段:
这个阶段一直持续到出发前夕,每天补充大量的优质蛋白,以海鲜、牛肉为主,进山徒步烤肉等,过起吃货的生活,不用训练,生活变得如此美好。爬楼真的很枯燥乏味还很苦逼,六月西安的天气每天都在34-36度之间,做强度训练真的很痛苦,高温使体能消耗极大。双膝盖积水。进入到完全停止所有训练,休养中......这期间各种践行饭局穿插进行......



偶滴评论:这是人干滴事儿么~~~

多选投票: ( 最多可选 3 项 ), 共有 12 人参与投票

距结束还有: 31835 天4 小时47 分钟

您所在的用户组没有投票权限
 楼主| 发表于 2017-1-9 16:08:19 | 显示全部楼层
~~~sf~~~
回复

使用道具 举报

发表于 2017-1-9 18:32:51 来自手机客户端 | 显示全部楼层
双膝盖积水,这几个字最惊心

点评

记得老狐狸说过~~~有些伤痛持续运动后反而自行好了~~~这积水会自行好么~~~这女娃上雪山了  详情 回复 发表于 2017-1-9 22:05
回复

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2017-1-9 22:05:08 | 显示全部楼层
小白鹰 发表于 2017-1-9 18:32
双膝盖积水,这几个字最惊心

记得老狐狸说过~~~有些伤痛持续运动后反而自行好了~~~这积水会自行好么~~~这女娃上雪山了
回复

使用道具 举报

发表于 2017-1-9 23:01:45 | 显示全部楼层
黑葡萄干 发表于 2017-1-9 22:05
记得老狐狸说过~~~有些伤痛持续运动后反而自行好了~~~这积水会自行好么~~~这女娃上雪山了
...

没学过运动医学,不敢提建议。
回复

使用道具 举报

发表于 2017-1-30 01:26:13 | 显示全部楼层
新春快乐!鸡年大吉!
回复

使用道具 举报

发表于 2017-3-8 10:37:29 | 显示全部楼层
回复

使用道具 举报

发表于 2017-3-8 13:28:15 | 显示全部楼层

点评

~~~周三快乐~~~石山~~~  发表于 2017-3-8 17:40
回复

使用道具 举报

发表于 2017-7-25 09:20:40 | 显示全部楼层
这标题太霸道了,吓我一跳跳,我还以为这个女人上天了
回复

使用道具 举报

发表于 2017-8-8 11:22:52 | 显示全部楼层
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 免费注册

本版积分规则

精彩推荐

快速回复 返回顶部 返回列表