[滨江夜游]2014.05.20（周二）城市徒步--菜桥相遇线-下（总202次）

聊殇

AB相遇线之一，AB线队员与5.16活动交换，欢迎大家积极参与

2014.05.20的活动是2014年度第37次。又是一年开始了，不知不觉，从2011年到12年，从13年到2014年，3年过去了......作为最早发起城市徒步的组织，我们的队伍逐渐壮大（近9000人），参加的人数越来越多（每次2-300人），而模仿我们活动的队伍和组织也越来越多，现在的“城市足迹”搞得不错，就连重庆晚报都专门组织了个“走走群”来搞城市徒步，看到这项运动从几年前的门可罗雀到如今的家喻户晓，感到我几年来的努力没有白费，着实面上有光，真的很高兴.....
今年，[滨江夜游]每周二五依然风雨无阻，本次是总202次（天气变化大，大家注意穿着，身体状况欠佳的朋友量力而行）

该说在前面的话:
1、参加本次活动的人，要求身体健康及有民事能力，一定要能对自己的安全负责。最近天气变化大，身体状况欠佳的朋友慎行。

2、本次活动属自助相约性质，非商业赢利行为，参与人员间不具有法律意义上的权利和义务关系。本次活动视为风险自担，责任自负。如有朋友发生意外及人身财产损害后果，联系人及其他人不承担任何法律和赔偿责任。

3、因为大家兴趣相投，在群里面耍朋友的越来越多，快赶上外面的FB单身群了...对于这个事情我的态度是不支持，不反对，不晓得.....我组织活动是给大家搭建一个运动，健身的平台，不是开婚介所。而大家是通过网络结识的，对于双方的认识有一定的盲目性。林子大了，什么鸟都有，我也无法对所有群友的品 德和个人情况作出了解和保证，望大家谨慎交友。由此产生的相关纠纷，本群概不负责。

凡最终参加本次活动者均视为接受以上规则。

     我组织的滨江夜行,就是：“在晚上空气质量较好的时候；安排一条10KM左右的路线，选择城市里靠山,靠水,临江,或者是公园,进行时速5-6KM/小时的快步走运动...时间2-3小时，比一般的饭后散步稍快，强度并不大，适合绝大多数朋友参加......

活动目的：

1.健身减肥。长期徒步能发展腿部肌肉的力量及髋关节的灵活性。能消耗多余脂肪，增强体质，提高血液循环系统和呼吸系统的机能，促进健康，以及培养吃苦耐劳，勇敢顽强的意志品质。
2.交朋识友。这是一个很大的平台，每次上百人参加活动，大家能结交到很多有共同兴趣爱好的朋友，以及增加大家互相熟悉的机会。其实人对了头，什么形式的活动都不重要......最近群里因为徒步相识而耍朋友的人越来越多，虽然我不主张，但我也没法反对...只好装着不知道。

3.为一月一次的长距离城市毅行进行预热和锻炼。现在参加城市毅行的朋友越来越多，其中绝大多数都是经过一次一次的滨江夜游中锻炼出来的，走起和程程两位老大姐的例子不错，最初走10KM气喘吁吁，到后来居然能在20小时内完成百公里挑战，相当厉害。
4.打发业余时间，休闲娱乐。现在大家的周末的业余时间，不是FB泡吧，就是四方城大战...相比较而言，和我们一起徒步，搞点运动，才是比较健康和积极的生活方式。

5.了解我们身边的这个城市。多在城市里面走走，那些不太熟悉的路线也会慢慢清楚，用脚步来丈量我们的城市。更不要说山城的夜景相当漂亮，看起来赏心悦目......

      还有个优点，就是比较经济，几乎没有什么费用....当然，如果每次走完你都要和我去宵夜整夜啤酒，那就有费用了，这个属自愿参加的，最近几次活动，走完后都有朋友喊起AA吃东西喝酒...对于酒，我一向来者不拒的。

下面进入正题

内容: 菜桥相遇线（下）

时间:05月20日晚上19点30分(风雨无阻，大家不要迟到)

集合地点:
A线：南坪转盘西计大厦楼下坝子
B线：轻规3号线华新街站1号出口外面的坝子
路线：

A线：（45岁以上组）领队，大哥哥13708358669，南坪转盘---上海城---海铜路---菜元坝大桥---两路口---上清寺---嘉陵江大桥---北滨路--黄花园大桥---黄花园公交车站。10.6KM。[原菜嘉黄三桥的延长版]
B线：（45岁以下组）领队，聊殇18623457290，华新街---嘉陵江大桥---上清寺---两路口---菜元坝大桥---江苑路---长江大桥---石坂坡步道---观音岩---张家花园步道---人和街---黄花园公交车站。10.4KM。[原嘉菜长三桥的延长版]（注：石坂坡东侧步道在维修，不能通行，大家走长江大桥复线桥左边马路，过桥后左转50Ｍ后过马路，沿石坂坡社区西侧步道上到观音岩）

       AB相遇线类型之一，其实路线是老路线的加强版，关注点是会在菜桥上相遇，大家不要忘了打招呼哦。
      全程大家可以自由发挥，快慢由己，不过要注意安全。走完全程后，不想抽完成奖的朋友就可以回家了，其他朋友在21点40抽奖，或者等收队管理到场后再抽奖。10KM，两个多小时，一般都能够完成

分组规则：（重要，请详细看）
以后的AB线活动，以年龄为限，45岁以下的朋友请跟聊殇的队伍走，45岁以上的朋友请跟大哥哥的队伍走，此规则，除管理和个别经管理同意者，以及少数携眷跨界的朋友外，其他人请严格遵守。不用为路线来选择，下一次徒步的路线会完全一样，只不过AB线路交换，保证所以的路线大家都能走到。
装备：
        胶底鞋，适合迈步的裤子，双肩包，饮料(路上买也可)，部分零食，毛巾，口罩，手　电，备用衣服...相机（山城的夜景不错哦），为防患于未燃，建议带上雨具

报名方式：
聊殇，电话：18623457290.13508357290.
QQ:28050775。QQ报名，论坛报名或者加群报名都可以，加群请注明：徒步

希望大家看帖子的时候顺便顶下帖子，以提高可见度
[步量重庆城（徒步1群）]171536763
[步量重庆城（徒步2群）]182585793
[步量重庆城（徒步3群）]182586236
[步量重庆城（徒步4群）]194834808
[步量重庆城（徒步5群）]236903401
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[步量重庆城（徒步7群）]275271003
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[步量重庆城（徒步9群）]261903485
[步量重庆城（徒步10群）]333250267
功能群：

[步量重庆城（羽毛球群）]297471285（每周四固定活动）
[步量重庆城（摄友群）]315766344（摄影爱好者请入，加群请带上机器型号）
[步量重庆城（运动人生）]110166789（跑步专用群，跑步爱好者才能加）
[步量重庆城（资深群）]323120655（中年交流群，45岁以上才能加）
[步量重庆城（狼迹天涯）]194017961（露营专用群，参加过一次露营活动后才能加）
[步量重庆城（聊殇总群）]181983564（2000人聊天交流大群）

1-10群为装ID的群，除管理外，其他群友加一个即可，先加3群，群满请选择没有满的+...要聊天去总群...其他几个功能群，可同时加，与1-10群不冲突，狼群需参加过一次露营才能加入。
城市徒步在新浪开微博了，@步量重庆城

强调:作为一个强度不大的群体休闲活动，我们的目的是要让更多的朋友来参加徒步，而不是要更强的人来参加...并且，我们是一个团队，要听指挥，要有集体观念，那些自由自在，不听招呼的朋友就不要来参加了......

费用：
参与的朋友每人在签到时交1元作为群基金，用来采购小礼品抽奖发给大家。另外，最近我们采用了交警用的那种单色或者多色闪灯作为我们互相识别的标志（以后原标志飘带在白天活动时使用，晚上就用灯），没有群标志的朋友，可以在自己准备或者在我这里买，5元1个，上7号电池，重复使用。这样，一方面行走在路上方便大家识别，另一方面，晚上灯很醒目，很远就能看见，过马路和走在路上的时候，可以警示车辆，尽可能的保证自己安全。第3，几百人在晚上同时用灯光来标志自己，延绵数百米，很是壮观，这也是我们的一道风景线。我们是非盈利的公益组织，没有经济来源，收点小钱是用在大家身上，望大家自觉支持......

小小惊喜:（纪念品）      

      单纯的徒步很枯燥，发点小礼品以互动，让大家心态轻松一点......

      现在的纪念品分这样几种：

第一种叫报名奖，发给每次活动在本帖内点击报名成功，并顶帖的朋友在出发前有机会抽到报名奖。

第二种叫完成奖，在终点，从完成全程的朋友中，抽出10-20位发放，以奖励大家的坚持完成。

第三种叫服装奖，为感谢大家在活动中穿着群服给群友指引，同时也是对群的一种推广，每次[滨江夜游]从穿带群标志服装走完全程的朋友中抽出服装奖2-4份，小的价值10-20元，大的奖价值30-50元.....这个奖大家都可以来参与，认服装不认人。