脚踝扭伤如何处置

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户外运动崴脚是经常有的事（我就曾经扭伤过），那么，崴脚后要怎么办呢？网上搜到一些信息分享给大家：

1. 冷敷
崴脚后千万不要继续活动，要用冰块冷敷或冷水冲洗以达到消肿目的。崴脚后的24小时内进行冷敷，冷敷每次30分钟，每次间隔2到3个小时。
2. 热敷
崴脚后24小时以后进行热敷，可采用热水泡脚或热毛巾热敷的方法，热敷的主要目的是进行活血化瘀，以达到消肿的目的。
3. 服药
热敷后涂洒一些云南白药或红花油，为更好地达到治疗效果，可同时服用一些内服药品，如：三七胶囊，舒筋活血片等
4. 注意饮食
崴脚后，要注意饮食，忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外，可多食用一些蛋白质类食物和骨汤。如:豆类，牛奶，骨头汤，牛肉等
5. 适当运动
在崴脚后期，适当的恢复性锻炼是至关重要的，它可以促进血液循环和关节复位，以达到促进康复的功效。
6. 其他
若伤势过重可进行石膏固定或住院治疗。
注意事项：
1. 崴脚后尽量不要在活动，以防伤上加伤
2. 一定要保护好自己，一旦崴脚后，可能导致以后经常崴脚，这点尤为主要!!
3. 崴脚后注意饮食，这关系到康复时间

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非常实用的帖子。

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酸橘子FK 发表于 2014-6-9 10:30

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勇闯天涯_法库 发表于 2014-6-9 17:04

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