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[活动] 寻梦西藏(第五期)

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1#
发表于 2014-6-11 12:14:51 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 行者-花哥 于 2014-6-11 12:14 编辑


【活动线路】川藏线-滇藏线-青藏线
【活动强度】★
【活动难度】★★
【风景指数】★★★★★
【活动时间】20147月5 日-23日第五期(第六期7月26日-8月13日
【活动人数】26
【活动策划】徐州行者户外(专业户外,值得信赖)
【活动领队】浩然(中国登山协会中级领队,壹基金徐州救援队长,多次进藏经验)
【活动费用】7500
【联系电话】15852174759
【缴费方式】俱乐部交费(汇源置业广场1026室)
【集合时间】7月5日早6:00
【集合地点】彭城路宽段银座对面
【个人装备】见后表
【公用装备】对讲机,GPS,公用药品,氧气瓶,队旗,队标,路书
【活动行程】(注:此行程具有不确定性,以实际行程为准。由于天气,路况,人员等原因每次活动行程基本都会发生变化,领队会根据实际情况随时调整)
第一天   7月5日(周六)徐州西安(834,公里)
宿西安,安排好住宿,回民小吃街自由活动。
第二天 7月6日(周日)西安成都(712.7公里
宿成都,安排好住宿,夜逛宽窄巷子。
第三天 7月 7日(周一)成都〓康定489公里
路线:成都成雅高速雅安泸定康定  成雅高速转著名的318国道
宿:康定  早餐:成都 午餐:路餐  晚餐:雅安
平均海拔:540  二郎山隧道:2200 雅安海拔700 康定县城海拔2560
第四天 7月8 日(周二)康定〓理塘287公里
路线:康定县雅江县理塘县  
宿:理塘  早餐:康定县午餐:路餐  晚餐:理塘县
平均海拔:3000左右  折多山4301米-理塘县城海拔4014米为旅游世界高城
理塘海拔比较高,为避免高反,如果时间来的及我们会避开理塘去下一站住宿
第五天 7月9日(周三)理塘〓稻城(229.2公里)
路线:理塘线——S217——S216—甘孜藏族自治州-——稻城
宿-——稻城  早餐——理塘  午餐——路餐  晚餐——稻城
稻城亚丁—3700米
第六天7月10日(周四)  稻城—亚丁—稻城(215.4公里)
路线稻城—亚丁—稻城早餐—稻城  午餐—路餐  晚餐—稻城
宿:稻城      平均海拔:4800
第七天 7 11(周五) 稻城_飞来寺(419公里 )
路线S216—S217—XV09—XO41—XR09—G214德钦县飞来寺
宿——飞来寺  早餐:稻城 中餐:路餐  晚餐:德钦县  
7月12 日 (周六) 飞来寺——梅里雪山——左贡(368.9公里
线路:飞来寺风景区——G214——G318
早餐:飞来寺  午餐:路餐   晚餐:左贡
早上早起哦,迎接雪山之神赐予的第一缕阳光
第九天 7月13日(周日)左贡〓波密374公里
路线:左贡县邦达八宿然乌波密县
宿:波密宾馆  早餐:左贡县午餐:路餐  晚餐:波密县
平均海拔:海拔4000邦达海拔4390八宿海拔 3280 米然乌海拔3960 米波密海拔2725米
第十天 7月14 日(周一)波密〓林芝230公里
路线:波密古乡鲁朗林芝(八一镇)
宿:林芝 早餐:波密午餐:路餐  晚餐:林芝(八一镇)
平均海拔:3000 古乡海拔;2600米鲁朗海拔 3500米 林芝海拔 3000米
第十一天 7月15 日(周二)林芝〓拉萨401公里
路线:林芝(八一镇)工布江达县墨竹工卡县达孜县拉萨  
宿:拉萨  早餐:林芝 午餐:路餐 晚餐:拉萨(晚上我们好好庆祝一下我们胜利到达拉萨,洗去我们一身的疲劳,晚饭后自由活动)
平均海拔:3500米拉山口5015工布江达县 4451米墨竹工卡县3820拉萨3650
第十二天 7月16 日(周三)拉萨自由活动(购买布达拉宫门票)
宿:拉萨  早餐
拉萨海拔:3650
第十三天 7月17 日(周四)拉萨〓参观布达拉宫。
路线:拉萨市布达拉宫羊卓雍措湖拉萨市
宿:拉萨  早餐
平均海拔:4045  拉萨:3650  羊卓雍措湖湖面海拔4441
:布达拉宫,大昭寺, 羊卓雍措湖,八角街看大家游玩情况定下一站出发时间。
第十四天 7月 18日(周五)拉萨纳木错230公里
路线:拉萨羊八井当雄县纳木错
宿:纳木错藏族特色宾馆  早餐:拉萨 午餐:当雄 晚餐:纳木错
平均海拔:4300  羊八井海拔:4300 当雄海拔:4200 纳木错湖面海拔 4718米
第十五天 7月 19日(周六)纳木错那曲地区221公里
路线:纳木错当雄县古露镇香茂乡那曲地区
宿:快捷宾馆 早餐:纳木错 午餐:路餐 晚餐:那曲地区
平均海拔:4500 那曲地区:4400
第十六天 7月20 日(周日)那曲地区〓格尔木市845公里
路线:那曲地区安多县可可西里唐古拉山昆仑山口坨坨河格尔木市
宿:格尔木宾馆 早餐:自备干粮 午餐:路餐 晚餐:格尔木市烧烤
平均海拔:4400  可可西里:4500 唐古拉山:5231 昆仑山口:4750 风火山口海拔:5010 五道梁海拔:4415 雁石坪海拔:4750
第十七天 7月21 日(周一)格尔木市〓青海湖〓西宁820公里
路线:格尔木市都兰县茶卡镇青海湖西宁
宿:西宁 早餐:格尔木 午餐:路餐 晚餐:西宁市
平均海拔:3200 都兰县海拔:3175青海湖海拔:3200 西宁海拔:2295
第十八天 7月22 日(周二)青海湖〓西安882公里
路线:西宁兰州定西天水宝鸡西安 G6高速(京藏高速)G30(连霍高速)
宿:西安宾馆 早餐:西宁 午餐:路餐 晚餐:西安
途径海拔:逐渐下降至400 左右   西安海拔:385
第十九天 7月23 日(周三)西安〓徐州834公里
路线:西安郑州徐州  沪陕高速/沪蓉高速/G40/G42沪陕高速/沪蓉高速/G40/早餐:西安   午餐:路餐
途径海拔:逐渐下降至100 左右   海拔55
第二十天(为预留机动时间,比如行程延误或者插入宁夏沙坡头,陕西壶口瀑布,大家协商后调节行程)

2#
 楼主| 发表于 2014-6-11 12:15:28 | 只看该作者
关于入藏前的准备:
心理准备:良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明,保持豁达乐观的情绪,树立坚强的自信心,能够减弱高原反应带的身体不适。反之,忧心忡忡、思虑过度,稍有不适便高原紧张的情绪,反而会加大脑组织的耗氧量,从而使身体不适加剧,使自愈时间延长。
  身体准备:进藏前睡眠和休息要充足,严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前,禁止烟酒,防止上呼吸道感染。避免过于劳累,要养精蓄锐充分休息好。 进入高原有高反是最常见的,进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应,如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等,一般来说过1-2天后,以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。

关于体检:
由于去西/藏,路途遥远,海拔很高,因此建议所有参加本次自驾的朋友,去医院做一次体检。由于本次要参加活动的一部分在盐城,还有一部分在省内各地,因此建议在6月底前个人去当地医院做体检,主要检查以下项目,最起码应当进行胸透、肺功能检查、血液常规、心电图等心肺功能检查。如果心、肺、脑、肝、肾有明显病变,以及严重贫血或高血压的病人,千万不要盲目进入高原。患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。低氧血症、器质性心脏病、冠状动脉供血不足、显著心律失常、严重高血压、脑血管疾病的游客不适宜去青藏高原。特别值得注意的是,感冒发热后不到一个月的人进藏,有很大风险,因为这容易诱发低氧血症,甚至肺损伤。

关于高原反应:
高原反应即[color= ec2]急性高原病(acute high altitude disease, AHAD),是人到达一定[color= ec2]海拔高度后,身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化,而产生的自然生理反应,海拔高度一般达到2700米左右时,就会有高原反应。高原反应,即高原病,指未经适应训练的人迅速进入3000米以上高原地区,由于大气压中氧分压降低,机体对低氧环境耐受性降低,难以适应而造成缺氧,由此引发一系列的高原不适应症。当然,除了高原[color= ec2]缺氧的因素之外,还有恶劣天气如风、雨、雪、寒冷和强烈的紫外线照射等等;都可以加剧高原不适 应并引发不同的高原适应不全症。 部分初次进入高原的人,在海拔3000米的高度,24小时内出现头疼、头晕、眼花、耳鸣、全身乏力、行走困难、难以入睡等症状,严重者出现腹胀、食欲不振、恶心、呕吐、心慌、气短、胸闷、面色及口唇发紫或面部水肿等症状。出现这些症状,应在原高度处停留休息3~5天,或立即下降数百米高度,一般就可恢复正常
高原反应:
 1. 头部剧烈疼痛、心慌、气短、胸闷、食欲不振、恶心、呕吐、口唇指甲紫绀。
 2. 意识恍惚,认知能力骤降。主要表现为计算困难,在未进入高原之前做一道简单的加法题,记录所用时间,在出现症状时,重复做同样的计算题,如果所用时间比原先延长,说明已经发生高原反应。
  3. 出现幻觉,感到温暖,常常无目标地跟随在他人后面行动

【费用包含说明】
1、交通:全程车费,过路费,油费。
2、住宿:行程计划介绍所列入住(特殊情况特殊地区住宿条件有差异)
3、门票:纳木错门票, 布达拉宫门票 ,亚丁景区门票。
4、餐饮及食品:行程计划中所能够安排的所有用餐,零食不算的,呵呵
5、协作及领队:中国登山协会资质领队
6、保险:专业户外高山险 磨房专业户外保险
7、 公共物品的使用(氧气,药品,对讲机)
【注意事项】
1,注意安全,听从领队安排,严禁迟到,严禁擅自冒险行动、离队、安全自负。 ,
2,注重环保,不乱扔杂物。塑料袋、废旧电池及不可降解的物品一定要带出。
3,尊重当地的风俗习惯
4,队员之间必须相互体谅,有重大决定或提议由大家协商,但领队有最终决定权。
5,如发生堵车、塌方、天气变化、政策变化、意外事故等因素产生费用,需队员自付,请谅解。
6,全程20天会预留一天时间备用(好的景点大家协商可以增加或者使用预留时间)
【行程亮点】
1、全程包车,轻松旅程,享受旅行中最大程度的自由。
2、线路经典,费用合理,看点丰富,行程计划科学。
3、专业团队竭诚为你完善一次意义非凡的户外旅行。
【关于保险】:
美亚户外高原活动专项保险
【责任声明】
1本活动为户外活动,并有一定的危险性,活动中发生的意外事故组织者救援或改变计划。
2户外活动有诸多不可控因素,不同活动的地理环境,强度,技术难度危险度各不相同,请根据自己的体力,经验和装备选择参加合适的户外活动。
3选择参加活动,即表明报名者经过合理的判断,同意自行承担户外活动中的所有风险,包括利用交通工具及其它第三方设施的风险,对于活动中可能出现的意外的事故,台参加人员投保,由投保的保险公司承担意外伤害保险赔付,俱乐部,领队为此不承担责任。
4如因报名者个人不遵守活动规定和领队要求,自行其事而造成事故〈包括环保事故〉,除自负其责任之外,还就对因他人所造成的损失负责。
5凡报名参加都均视为具有完全民事行为能力
关于全程的就餐:
进藏的路上,大多数的就餐以川菜为主,对饮食有要求的队员可根据自己的口味提前自备一些食品,领队会根据所有队员的实际口味做出实际的调整。
关于住宿;
全程涉及住宿18个夜晚,领队会根据当天目的地的实际住宿情况进行安排,队员随时可将自己的建议告之领队。领队一定严格按照费用计划执行住宿,确保大家休息好。
关于行程的问题
在整个旅途之中,为了让大家玩的开心,每天出发之前,领队将在车上描述当天的行程,听取大家的建议。全程依据行进计划,听取队员建议,绝无灰色的购物旅游环节,确保参与者玩的自由,开心,在旅行中结识远行的朋友。

问:1、西、藏购物情况如何?假东西多吗?如何侃价?
  拉萨的购物,工艺品主要集中在八角街,主要靠个人的眼力,用心淘可以淘到自己满意的好东西,有各类藏饰、尼泊尔式的首饰、挂件、小工艺品、法器、地毯、挂毯、唐卡等。像其他旅游城市一样,自然有很多假的或制作粗糙的东西,不需特殊的鉴别,一看就能分辨出来。八角街的东西一般三分之一的价格都可成交但藏药、虫草、藏红花一般不要在八角街购买,那里基本都是假的,需在西藏药厂、拉萨藏药厂或其门市部买,但不还价。
问:2、西藏有哪些东西值得买?藏药好吗?藏刀?
  像各类首饰、挂件、小工艺品,基本是个人爱好而定,像牦牛骨手链、项链,绿松石手镯之类,价格不高,又有*特色,可以用来馈赠亲朋好友。比较有价值的有:地毯、挂毯、唐卡、虫草、藏红花、各种特种功效的藏药等,还有像墨脱的石锅、江孜的手工地毯、拉孜的藏刀、普兰的木碗等也非常值得购买。藏药中有些像治疗胃病、风湿特效非常好,如藏红花、雪莲、虫草,都值得考虑。藏刀因为目前为管制物品,购买和携带都不是很方便,买到后需要陆路带或邮寄,乘飞机不可带。
问:3、有什么特别需要注意的?
   为了尊重当地的宗教信仰和民族习惯,建议您还是不要私自进入藏民住宅,更不要未经允许私自摄影和拍照。特别是在寺庙,小孩的头是不可以随便摸的。
问:4、藏民可以听懂普通话吗?交流是否有问题?
  像西、藏的几个大城市:拉萨、日喀则、林芝、泽当城市的藏民由于受教育程度和外来人员的影响,一般可以听懂普通话,交流也没问题,特别是比较年轻的藏民;但在其他的路上或比较偏僻的地方,能听懂普通话的藏民就不是太多了,有时沟通起来比较困难。
问:5、有哪些藏语可能会经常用到?
  学会以下这几个单词和词组,相信对您的旅行有一定的帮助。
  吉祥如意:扎西德勒(通常用于见面,双手合十,点头致意)
  谢谢:吐吉其
  没有:敏度
  没有零钱:毛兹敏度
  对不起:冠达
  求求你:咕叽咕叽
  辛苦了:嘎地
  我不舒服:阿代彼敏度
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3#
 楼主| 发表于 2014-6-11 12:15:50 | 只看该作者
【物资携带参考】
类别
        编号
        名称
        备注

外套
        1
        二件外套(御寒透气性强)
        个人携带(冲锋衣,速干衣)

长裤
        2
        二件长裤(御寒透气性强)
        个人携带(冲锋裤,速干裤)

内衣
        3
        一套保暖内衣,二套内衣裤。
四双袜子
        个人携带

长袖
        4
        二件长袖上衣,以速干和浅色调为主。
        个人携带

短袖
        5
        二件短袖上衣,以速干和浅色调为主。
        个人携带

鞋子
        6
        一双舒适的徒步鞋 一双保暖防雨透气性效果强的户外鞋和拖鞋
        个人携带

手机
        7
        (请带备用电池和充电器)
        个人携带

洗漱用具
        8
        生活中常用的个人洗漱用具全套
        个人携带

个人药品
        9
        根据自身情况携带
建议携带润唇膏
        个人携带

防晒霜
        10
        建议携带50以上的防晒霜
        个人携带

太阳镜
        11
        建议携带偏光镜
        个人携带

相机,DV
        12
        (请带备用电池和充电器)
        个人携带

帽子
        13
        建议携带浅色调的帽子。
        个人携带

保暖水壶
        14
        保温效果好的
        个人携带

个人证件
        15
        驾驶证 身份证 导游证 军警官证 或者能够在景区打折的证件
        个人携带

现金
        16
        不低于1000元的现金 (零钱)
        个人携带

背包
        17
        建议携带70升以下的背包
如果是箱子 大小请适当
        个人可携带

氧气瓶
        18
        每部车两个

        俱乐部携带

对讲机
        19
        对讲机频率430430
        俱乐部携带

公共药品
        20
        红景天 云南白药 头痛药 感冒药 消炎药 创口贴 绷带肠胃药、阿斯匹林、安定 等……
        俱乐部携带
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4#
发表于 2014-6-11 14:32:38 | 只看该作者
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5#
 楼主| 发表于 2014-6-11 14:43:19 | 只看该作者
基建办 发表于 2014-6-11 14:32

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6#
发表于 2014-6-11 18:05:36 | 只看该作者
好活动
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7#
发表于 2014-6-12 11:05:46 | 只看该作者
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8#
发表于 2014-6-13 10:43:06 | 只看该作者
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9#
发表于 2014-6-14 09:27:42 | 只看该作者
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10#
发表于 2014-6-15 09:50:34 | 只看该作者
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