惠州市户外运动社会体育指导员培训班回顾

习惯的习惯

       有幸参加这次惠州市初级户外运动体育指导员培训班。平时喜欢跟几个朋友爬爬山，玩玩水，到户外亲近大自然，本着学习多点户外经验知识的目的报了名。室内理论课培训时，见到100多名学员坐满课室，原来有这么多共同兴趣爱好的朋友，惠州的户外运动实力强大。





      由于一个多月来连续降雨，野外实践课几次改期延后，终于等来好消息，第三期学员6月6、7号到罗浮山进行露营登山！后来了解到这期的队友大多是老驴，玩户外已经几年甚至十几二十年，有些还是各个户外队中的领队。想到他们肯定积累了不少户外经验，还参加培训，那我就更应该认真学啦。
      对于露营，我比较少接触，仅有一次磨房惠州第十届60公里徒步时在港口海滩边露过。想想今晚要在山上睡帐篷，心里还有点小激动呢～到了营地，看到是在走廊的石板地上搭帐篷，想象中以为是在泥巴地上呢，哈哈，条件好很多啦。
22人分两小组扎好营，教练开始为我们讲解，从营地的选择、布局的合理性、帐篷挑选的实用性等等各方面讲解，不禁感慨装备对于户外运动是多么重要，以前自己知道的太少了。

习惯的习惯

    第二天早上被收拾东西的声音吵醒，猛睁开眼睛天亮了，一看才不到6点钟。可能太激动一晚上睡不着觉，醒醒睡睡20多次，听着池塘里鱼跃出水面的声音，虫子的鸣叫声，以及此起彼伏的呼噜声。。。
    起床收拾东西洗刷完，绕着池塘走一圈，看到这清净的早晨景色超迷人，一大片绿色，远处云雾绕山，若隐若现，就像与世隔绝的仙境。同学们陆续起床忙碌着，收帐篷、打包行李、煮早餐。。。。唯有“探路者”还在帐篷里打呼噜，哈哈，好喜欢这种安逸和淡定，这才是享受！时间还不到7点。

习惯的习惯

趁着时间早，跟朋友绿叶苇到村子里面寻早餐，看风景












一直听说罗浮山的山水豆腐花很出名，来到这里怎能不试一试呢～

习惯的习惯

转一圈回来，大家都收拾好行李了，先来几张合照









然后就开始做热身运动，手、腿、膝盖、脚踝、腰、脖子等地方的拉伸。热身运动在任何体育锻炼前做很有必要，避免运动时拉伤扭伤，放松肌肉，让身心做好准备迎接高强度锻炼不易受伤，只有保护好自己，才能长久的快乐地运动。
二十多人排好队伍跟着教练做运动，还挺壮观的，想起那些年学生时做早操的情景。
又想起上个月室内理论课时，热身运动还有另一作用是提神，消除瞌睡，哈哈哈，很见效呢～

习惯的习惯

再讲解登山杖的使用，正确的抓法及上下坡的使用技巧。以前我总以为像拿根木棍一样就行，没想到还有这么多技巧，又大开眼界。
之后分成两个队伍出发，有序的向山上登进。由于我在第一组，照的相片大多是一组的队友，第二组的同学不要怪哦。另外，我刚学摄影，很多不会调，相片可能比卡片机效果还要差，只是一个兴趣，把看到的用镜头记录下来。请不要叫我摄影师，我只是装装样子。。。

习惯的习惯

一路向南走，向上爬。从起点的山脚开始一路都是陡坡，急升几百米高，这让有些队友一下子吃不消，开始爆汗、急喘气，走走歇歇，大家发挥出团结互助的精神，帮女队友背包、搀扶、不时报数确定人数等等，没有埋怨，没有催促，没有离队掉队。一路上小铁教练适时地根据情况为我们讲解上山时步伐节奏、呼吸调整、喝水方法、背包省力的正确背法等等。

在雾气弥漫的丛林中前进，隔一段路就会遇上几颗杨梅树，正值杨梅成熟的季节，野生的杨梅掉落一地，让大家很是嘴馋，但为了大队伍正常行进，都忍住爬树上去摘的冲动。一颗颗杨梅树就像惊喜给我们动力，指导我们向前走，忘记渴，忘记累。

习惯的习惯

这时，我才意识到这次培训是来真的，培养队员在活动中的组织领导能力，选择判断力，观察力，团队意识，安全意识等等全方面能力。跟我想象中有很大差别。虽然我体力还完全没问题，水源食品也充足，但是想到路在何方，想到有队友可能体力消耗较大，想到怎么在规定时间内下到山，想到。。。。我的精神有点受打击，开始怪单反相机那么重，怪汗水和潮湿的环境弄的镜头和机身都进水。。。情绪不太好，特别在电站后面下陡坡阶梯前，一队友叫我走快点还从背后推我两把，那时我真想发脾气，明明已经很快，和前面相隔就两三米并不掉队，为什么非要跟二队拼快慢而打乱自己的节奏呢？紫雨关心的问我是不是体力不行了？这让我重新冷静下来。我让出位给他们超到前面。

最后提前下了山，坐上车的那一刻整个人放松下来，想想这一天的行程，收获特别多，特别感谢各位教练的专业经验（小铁老师生日还陪我们在山上度过），感谢队友的陪伴和互助，感谢各个组长和财务的辛勤付出，感谢惠州市体育局和磨房登山协会给点这次机会，感谢CCTV，MTV等各路TV。
最后的最后，再次感谢各位队友，同甘共苦过，记忆特别深。做的不好的地方还请大家多包涵，以后，我们山野见！

习惯的习惯

后半段被小编藏起来了？

山水一客

谢谢！让我们再次回味学习的乐趣。

烟_雾

不错，不错