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[乐行百科] [乐行百科]夏季户外运动小常识

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1#
发表于 2014-6-20 10:58:17 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 乐行俱乐部 于 2014-7-31 11:35 编辑

1.防晒
  夏季进行海岸线穿越或者登山,务必要注意防晒。皮肤长时间暴露在烈日下,会造成1—2度的灼伤,并会发生中暑现象;紫外线还可以透过皮肤、骨骼,辐射到脑膜、视网膜,使大脑和眼球受到损伤。


  高温天气下应尽量避免走海岸线和山脊上的防火带。参加一般的活动一定要戴上太阳帽、墨镜,穿长袖上衣,并带上防晒霜、毛巾和防暑药品。


  2.补水


  夏季户外运动出汗多,必须及时补充水分,但如果饮水方式不对,会引发不良的后果。应少量多次饮水,不要把口渴的感觉作为补充水分的依据,要让水分均衡地补充。


  3.防止中暑


  夏季参加户外运动,身体内的热量积累比散发的多,如果不注意防范,就很容易发生中暑。


  为帮助体温散发,在阳光下行走时,可以用水把帽子浸湿;在阳光照射不到的地方行走时,把帽子去掉;休息的时候,尽量把背包放下来,把上衣领口纽扣解开一些;休息的地点最好是太阳晒不到和通风的地方。


  行军途中要注意节奏,一次行走不宜超过一个小时,高温情况下30分钟左右休息一次,根据具体情况休息5至15分钟,以免脉搏过快、体温过高和大量出汗引发中暑。另外,一路上必须要注意补充水、盐分和电解质,带齐防暑药品。


  4.防止热伤风


  夏季在高温下运动,为利于身体散热,皮肤的毛细血管大量扩张。此时如遭遇过冷刺激,会使体表已经开放的毛孔突然关闭,造成身体内脏器官功能紊乱、大脑体温调节失常,导致生病,通常会发生“热伤风”,也就是夏季感冒,有时甚至会导致更严重的疾病。

点评

很实用的内容分享学习了  详情 回复 发表于 2014-6-23 16:05

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1

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2#
发表于 2014-6-20 15:10:21 | 只看该作者
补水和防中暑夏天一定要注意的,容易出问题
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3#
发表于 2014-6-20 15:34:26 | 只看该作者
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多谢大力姐支持  详情 回复 发表于 2014-6-20 15:43
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4#
 楼主| 发表于 2014-6-20 15:43:02 | 只看该作者
大力姐 发表于 2014-6-20 15:34
支持

多谢大力姐支持
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5#
发表于 2014-6-20 15:46:27 | 只看该作者
写得不错
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6#
发表于 2014-6-20 16:00:21 | 只看该作者
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7#
发表于 2014-6-20 16:00:52 | 只看该作者
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8#
发表于 2014-6-20 16:32:26 | 只看该作者
知识贴   分享下
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9#
发表于 2014-6-20 16:47:35 | 只看该作者
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10#
发表于 2014-6-20 18:02:16 | 只看该作者
{加油}
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