阿尼玛卿心得体会

青海行户外旅行

阿尼玛卿心得体会：


一、对付高原反应：青海、西藏的绝美景色想必每个人都会很向往，但很多都是因为害怕高原反应而没有成行。我们这几年带着一个还是小学生的女儿一直在高原行走，而没有出现剧烈的高原反应，我想源于以下几点：


1、临行前多吃些水果蔬菜保持身体营养平衡，避免感冒，因为感冒后去高原会引发很严重的高原疾病。


2、高原的昼夜温差大，且风力很大，建议穿户外服装，速干体恤+抓绒衣+防风外套，这样既防风又可避免中午出汗后感冒，尤其要带上帽子避免强风吹头后因头疼而带来高原反应。


3、合理安排行程，要逐渐地从低处往高处旅行，刚开始都会有轻微的反应，相信如果逐渐走高，基本都会适应的。千万不要有一点反应就马上吸氧，因为一但吸氧就离不开氧气了。


4、高原的羊肉和牦牛肉非常好吃，但一定不能贪多，这些不好消化的东西一但吃多马上就会有高原反应，上吐下泻。建议在高原一定要吃清淡饮食，且尽量拿保温瓶带热水喝，保护好肠胃是预防高原反应的关键。


5、多喝酥油茶可以预防高原反应，另外高原独有的芫根汤或芫根饮料也很管用，但红景天通过几次的高原之行，感觉作用不大。


二、 阿尼玛卿雪山：


因为热爱雪山，曾经在青海、四川等地看到了无数的有名的雪山，但是阿尼玛卿雪山是目前为止印象最深的一座，莲花瓣式的几座雪峰静静地矗立在那里，让人的内心变得异常的平静和安祥，建议去青海，千万不要错过阿尼玛卿雪山。