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[杂谈] 不只是防晒 夏季登山注意事项!

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发表于 2014-7-2 15:35:07 | 显示全部楼层 |阅读模式
阳光
正午时分的气温最高,阳光中的紫外线特别强烈,皮肤长时间暴露在烈日下,会造成1~2度的灼伤,并会发生中暑现象。
应对措施:高温天气下参加活动一定要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾,穿长袖上衣,并带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品。
饮水
夏季户外运动出汗多,必须及时补充水分,但如果饮水方式不对,会引发不良的后果。很多广告中,在运动中或休息时拿起一瓶饮料一饮而尽,看起来很解渴,实际上是非常有害的。大量饮水的结果只会是出汗更多,导致盐分进一步流失,引发痉挛、抽筋。
应对措施:少量多次,每次喝水只喝几口,喝水的次数频繁一些,不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据,不渴的时候也要补充水分,让水分均衡地补充。
  一般来说,夏季一天的活动(5-8个小时),至少需要2-3升以上的饮用水,高温情况下甚至需要6升水。
热病(热衰竭、中暑)
夏季参加户外运动,由于气温高,运动量大,身体内的热量积累的比散发的多,如果不注意防范,就很容易中暑.
应对措施:由于活动中为了防晒和防止身体被茅草、荆棘拉伤,行军中需要戴帽子、穿长衣长裤,但这样就带了散热的问题。为帮助体温散发,在阳光下行走时,可以用水把帽子浸湿;在阳光照射不到的地方行走时,把帽子去掉;休息的时候,尽量把背包放下来,把上衣领口纽扣解开一些;休息的地点最好是太阳晒不到和通风的地方。
  当出现热衰竭以后,必须马上休息,最好是找一个阴凉的地方,把患者的双脚抬高,头部稍微放低,立即补充水分和电解质以及流质的东西,服下十滴水、人丹、藿香正气丸等防暑药品。
衣服
夏季户外运动大量出汗,衣服很快就湿透了,很多人到达目的地以后,往往任凭衣服湿着,企图靠自己的体温把衣服烤干。这样做是极其有害的,长此以往,会引发风湿或关节炎等疾病。
应对措施:参加活动前,在背包里带上一套备换的贴身干衣服(特别是上衣)和一件外套,到了目的地以后,即刻把湿衣服换下来。
去户外活动的外衣最好买化纤成分的快干服装,最佳的是快干并防紫外线的衣服,裤腿最好可以拆卸下来。

发表于 2014-7-2 17:06:43 | 显示全部楼层
学习了

点评

谢谢,铁哥  详情 回复 发表于 2014-7-2 17:11
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 楼主| 发表于 2014-7-2 17:11:41 | 显示全部楼层
彭城聊客 发表于 2014-7-2 17:06
学习了

谢谢,铁哥
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发表于 2014-7-4 06:53:43 | 显示全部楼层
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发表于 2014-7-6 10:08:26 | 显示全部楼层
{胜利}{胜利}
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发表于 2014-7-10 10:37:55 | 显示全部楼层
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发表于 2014-7-13 22:07:17 | 显示全部楼层
{胜利}
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