用奔跑化解抑郁 把世界的黑暗甩在身后

阳光路上情满怀

全球约有10%的人患有抑郁症，1/5的人会在一生中的某个阶段遭遇抑郁症。据世界卫生组织不久前公布的年度报告显示：抑郁症目前已位居世界十大疾病之第四，预计到2020年将跃至第二，排在心肌梗死之后，癌症之前。

研究发现，跑步在消除轻度忧郁症方面不仅可与短期精神疗法媲美，而且比不限时间的长期精神疗法更有效。​


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   酷冷难消，泪水难尽

五一假期刚过，不少人还没摆脱节后综合症，但杭州《都市快报》主管新媒体的副总编徐行却永远离开了我们。这位35岁却已头发半白的媒体人因为抑郁症选择自杀，丢下了妻子和两个孩子。

在如今高度竞争的社会中，对于众多处于壮年的人来说，面临繁重的工作和巨大的精神压力，这也让抑郁症有了滋生的土壤。

过度的劳累，又缺乏锻炼让徐行的健康状况早早亮起了红灯。经常跑马拉松的《都市快报》的总编朱建在名为“伤逝”的哀悼中那句“今夜，酷冷难消，泪水难尽，我们都是忧郁症患者”令人神伤。

   他们都是靠跑步摆脱了抑郁症

跑步VS抑郁症。是的，你没看错。对于被称作“健康和情绪杀手”的抑郁症，跑步有着很多人无法想象的功效。它不仅可以强健你的身体，同样可以预防甚至治疗抑郁症。

如果你是一位体育迷，你一定知道斯诺克巨星、“火箭”奥沙利文就是一位跑步发烧友，但或许你不知道，他也是一位中度抑郁症患者。

如今他每周要跑50英里，也就是说一个月的跑量高达320公里。“跑步是我试过最好的疗法。”奥沙利文说因为跑步，他比以前更加乐观，对自己的能力也更加肯定。

科学研究显示，跑步时大脑分泌的内啡肽不但能给人带来精神的愉悦感，还有减轻抑郁的功效。随着跑步的延续，一个个目标的达成，在身体健康的同时，自信也随之提高，而抑郁带来的无助感也会逐渐褪去。

“从心理上和身体上的角度看，运动的好处是不言而喻。”83岁的发育生物学教授刘易斯·沃尔伯特也通过跑步击退了抑郁，“除了内啡肽，跑步时，我有更多的时间冥想，能让我更好的对付压力，试过此法的人们无不从中受益。”

同样，拥有演员、作家、模特多重身份的欧阳靖也曾饱受抑郁症的困扰，一度有厌世的倾向。因为自己养了14年的宠物猫病死，身在东京工作的欧阳靖当晚在街头边哭边跑起来，也正是在那次痛苦和轻松夹杂的跑步中，她决定要跑马拉松。

“如果你问我跑步的魅力是什么？我觉得，你会拥有自我，会感受到自己的生命对世界的渴望。”通过跑步，欧阳靖战胜了抑郁还有厌食。如今她也成为跑步的“传教士”。

世界卫生组织统计，目前20%的全科医生会在治疗抑郁症时推荐跑步作为替代药品进行辅助治疗。奥沙利文也说，“跑步运动并没有治好抑郁，但它很神奇帮我很好地控制住了抑郁。”

   跑步替代抗抑郁药品

美国威斯康星大学的精神病学家约翰·H·格雷斯特曾做过一次医学实验。

他随意选择了28位轻、中度忧郁症病人，并将他们分成三组：一组作慢跑锻炼，一组作短期精神疗法，一组进行不限时间的精神疗法。一周内，大多数慢跑病人开始感到好转，在三星期内全都说：“差不多好了。”

格雷斯特由此得出结论，跑步在消除轻度忧郁症方面不仅可与短期精神疗法媲美，而且比不限时间的长期精神疗法更有效。他随访两年，发现大多数病人仍在坚持跑步。

不管如何，为了健康和人生，让我们一起奔跑，把世界的黑暗甩在身后。​

阳光路上情满怀

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