西藏★【大伟户外】十一、国庆【西藏、珠峰大本营、布达拉宫、纳木措、雅鲁藏布大峡谷】全景点、11日旅行

领队大伟

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哪些人不适合去西藏：
    晕车的、高血压的、心脏病的、感冒的、气管炎的、严重贫血的队员，不适合去西藏。

1.、 初次去西藏，不需要做任何的身体特别锻炼，放松心情，不要有压力，高原反应无需过度担忧。
      进藏前睡眠要充足，保持良好的身体状况，初进藏时不要做剧烈运动，多休息，多饮水和多吃水果。
      一般的高原反应症状，进藏两天会自动消失或减轻。
     刚进藏的时候，不要急于或者过于频繁的洗澡，主要是保证不要感冒。

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你想作一次从中国最东边（北京）、穿越至 中国最西边（西藏），这样伟大的旅行吗？你想一个活动中、穿越至2个边境线吗（中印边境、中尼边境）？
    来吧，咱们一起上路吧    ——西藏，就是这样的地方。。。。。。  

  《人在旅途》

      你去过西藏了吗？

      人的一生中，总得去一次呀、总得有一次值得我们回忆的人生远行吧！

      

      你曾在电视、电影中，见过牛羊悠闲的走在公路上、而后面的汽车，则要停下来为它们让路的情景吧？

      可你在现实中见过吗？

      来吧，西藏、就是这样的地方，

      人与自然和谐相处的、一个被信徒们叫作“香八拉”的神奇地方。。。

      

    你听说过仓央嘉措吗？你读过他的诗吗？

   《那一天、那一月、那一年》、

   《见或不见》、

   《问佛》，

     你知道他作为六世达赖喇嘛，有什么传奇的人生故事吗？

      

    布达拉宫，为什么会成为“世界文化遗产”？它里面有怎样的秘密？又有多少价值连城的宝物？

      

    想过吗？火车用1个小时的时间，围绕青海湖行驶，那是怎样的情景？她近的，离你的车窗，只有200米。你知道纯静的沙丘溶入湖中，再配上一望无际的青青的高原牧场；大朵的白云，停在蓝蓝的湖水上面，将是怎样的画面呢？

      西藏的天，究竟蓝成了什么样儿？登上珠峰大本营、多少人会欢呼雀跃、多少人会不停的按下相机的快们儿？

      

     你从西藏回归后，坐在家人、朋友身边讲述你的故事时，她们将是怎样认真的、屏息的听你讲述呢？你又将从八角街、带些什么样儿的小礼物给她们呢？

      来吧！！和我们一起去西藏吧，

      那里，将会有所有的答案。。。

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2.     必须随身备好药品：感冒药、止泻药、消炎药、创可贴等。
3.     为了防止饮食不习惯或被堵在半路上，可以带上：巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。
4.     因为海拔高、大气稀薄的原因，西藏的太阳辐射强度很高。
      为了保护你的眼睛和皮肤，您一定要准备好太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏。
5.     西藏昼夜温差非常大，早晚气温偏低，要准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。

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进入高原之前的准备:
　　（１）．进入高原前，做好旅行咨询消除顾虑，避免无谓紧张。
　　（２）．进入高原之前，最好不要烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。
　　（３）．良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。
　　（４）．如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人，切勿肓目进入高原。���

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高原反应:
在西藏旅行，最应该注意的就是高原反应。
　　高原反应几乎没有规律可寻。身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同。一般情况下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好于高个子，年轻者好于年老者。
    １、脉搏（心律）频率加快。
    ２、呼吸系统轻度缺氧时，首先表现呼吸加深加快。
    ３、血压会比平时升高。
    ４、在高原人很容易出现兴奋、紧张、头疼等症状。
    ５、进入高原消化腺的分泌和胃肠道蠕动受到抑制。因此可能出现食欲不振、腹胀、腹泻或便秘、上腹疼痛等一系列消化系统紊乱症状。

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到达高原后注意的事项:
　　 （１）．刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，２～４天后，一般都可使上述症状好转或消失。
　　（２）．如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在5～１0小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力，而要立刻卧床休息。
     （３）．人们常常用唾吸氧来缓解除胸闷不适。建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。
     （４）．进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
     （５）．注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）
    （６）．初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。

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