纪念八一五——我的首马

鹿砦

纪念八一五——我的首马

“冲破疲劳和绝望的极限，可以找到我们从未梦想拥有的自在与力量，这些潜在的力量未被激活，是因为我们不曾突破障碍去求索。”

——威廉·詹姆斯

过两天是我四十二岁生日，这个首马算是给自己的生日礼物吧。

牵强地说，815的跑步，或者能让我们记住不再做东亚病夫，记住日本的侵略。

记下这些，留下些回忆。也能给以后象我今天一样的菜鸟们，提供一点参考。如是而已。

首马的兴奋

14日10：35坐火车去集宁南，14号车厢里应该有好几十个跑友。挨着坐的是彩虹大姐，59岁，跑了七个马拉松了。漂亮又可敬的大姐，车上有空时都在学英语。

28岁的小飞是个“北脸控”，全身装备都是NORTHFACE的。可算是老运动员，可爱的小伙子，曾经过TNF100、TNF50越野赛，上月刚参加铁木真草原王越野赛参加过七、八个马拉松了，腿上晒得黑白分明的两节。北京的孩子吃得这样苦的太少了，我甚至由此改变了对年轻人的看法。

两个资深人士，没有任何参赛经验的我，抓紧向他们请教。我们约好一起拼车去酒店领装备，小飞和我一起拼房，计划到起点附近找个干净便宜的房间。

被彩虹姐姐称为雾朦朦老师的跑友过来聊了会，年纪应该也在六旬左右，黑黑的长发，长长的牛仔裙，据说经常到外地讲课。试了试土豆的150多威跑鞋。

下火车、打车去领装备，回来按出租车司机的指导找了家小旅馆，50元的三人间，也干净，没有独立卫浴，但客人入住的少。安静。小飞极有经验，值得学习。

晚饭一古搁锅面（类似一盆炝锅面），一盘凉拌莜面当菜，味道不错，二人吃得极饱，共计34元。人家都说晚上要吃饱，大量摄取碳水化合物，面条在这会是好东西。

知道赛前要休息好，10点就睡了，晨4点醒来，怕打扰室友小飞，到隔壁空房间又研究了一遍秩序册，做好路上没有指示的最坏打算。

5点半早餐，一袋红山榨菜，三个从北京带来的火烧，一杯热水。小飞说榨菜鱼泉的好，没辣椒不刺激胃。6点40退房间，背包寄在店里，向2公里处起点出发。

天气没有想象的冷，3－4级的风变成了微风，多云变成了晴天。蓝天白云，极纯净的空气。好天气！穿着紧身背心就出发了，带的厚衣服一件没用。

7点10分，到起点，好多人。拉伸。看各种搞怪，各种宣传、狂欢。赤足跑背两面旗子的春平，李宁的被单式广告。

找孙英杰老师领衣服，很亮的颜色，换上，为她的俱乐部宣传。第一次参加比赛，一定要混件衣服，成就感啊！

和火车上认识的跑友合影，飞哥、应叶、小禹、小薇。喝下提前备好的一罐红牛，心理安慰下也好。

小飞拿出“国安永远争第一”的绿色围巾照相。我不懂足球也不看足球。但因为可爱的小飞，我这一次没有鄙视中国足球。

首马开始了

看到一些黑人，知道他们是来拿奖金的。小飞说，行内都管他们叫“马拉松民工”，有公司组织他们参赛，奖金要跟公司分成的。

看他们修长的腿，就知道马拉松有多塑身了。

7点50到右后侧检录，把芯片在鞋带上固定好，脚踩一下感应器。许多跑友都没有检录，好像也不碍事。但我总是守规矩惯了的。

8点了，不开始。领导讲话，市里的、国家田协的、体育总局的。参赛的一起起哄，象是狂欢。想想也是，人家费了老大力气、动用那么多人力、物力，还不让领导说两句？谁家请客不也得主人说几句话吗？

8点15起跑。按下手表计时键，看了看提前打开的手机咕咚软件，也在正常运转。告诉自己不抢时间，如有可能按5分30配速跑最好。

再提醒一次自己的目标和原则。目标：2小时完赛，按5分42的配速即可。原则：一是尽力，跑出自己的最佳状态。二是安全，一家老小都靠我，必须不能出事。主要是听从自己身体的声音。

这里海拔高约1500，地形会有起伏，目标归目标，实现看情况。40多岁了，中庸之道就体现在尽力和安全的辩证上。

一路不寂寞

前15公里都在市里，好多志愿者，路边许多观众，补给很好，有水、有红牛。

志愿者笑容很灿烂，警察很尽责，观众极热情。

我的感觉是，马路边观众很多，集宁人民好像出来了一半吧。警察、老人、孩子、美女、帅哥们都在为我人加油。

记着小飞的话，他们都很辛苦，我们为什么不打个招呼呢？反正只是参与，不差那么一两分钟。于是从始至终一路打手势、打招呼，感谢他们的付出。或许会使他们的笑容更灿烂。特别是孩子和老人，一定和他们说话。有照相、录相的就打个手势。打酱油也有负责的打法，是吧。

一位70多岁的老太太，拍着手喊“加油、加油”，我大喊谢谢！一个2岁多的孩子也在鼓掌，我跑过时摸了摸他的脸。一位值勤的警察喊加油，我说“你们辛苦了”。

非常感谢这些观众，掌声的力量是巨大的。就我个人来说，因为这些观众，前十五公里，我基本就没有感觉到累。坡度不小，起伏较多，但速度基本保持在5分30秒每公里。是不是有“人来疯”的因素，还是有不辜负观众的想法？

碰上谁跟谁聊两句，边跑边聊，都有收获。

一位辽宁锦州的60岁老人，后背印四个字“癌症铁人”。一问才知，8年前胃癌，切除5分之四，用药过敏，跑步是无奈选择，几年下来全部恢复，癌症也没了。参加了好几个马拉松比赛，状态好得很。

一位72岁的大爷，第一次跑半马。成绩比我快一分钟。他说，不为别的，就让儿孙们看看，我72了还能跑马拉松，让他们知道他们还能做些什么。

一位来自郑州的大姐，速度非常稳定，配速是5分40，我跟着跑了两三公里。知道我是半马后，说你可以提点速度，看你呼吸没问题。我就加了点速度告别。

一位衡水的大姐，也是速度极稳，很有经验，边走边放音乐。

还有位边跑边录相、照相的哥们，那架势，就是一位跑着的摄影师，但他的号码布告诉我，他是位参赛者。

小飞一开始我就看不到他，他是个会玩、会享受马拉松的高手。关门时间6小时跑完就行，尽管他巨有实力。赛完看他在微信上发布、瀑布处的照片、和志愿者的合影等等。也就是说，他随时停下来与风景、与人们合影。

有体校的一群孩子们，毕竟年轻，可能开始跑猛了，有两个孩子到7公里处就开始走了，我说让他们一起跑，跟了几十米还是走了。

16公里处感到左脚前脚掌痛，估计是磨了泡。慢跑没事，跑快了常磨泡，可能是跑量还不够吧。从去年11月份至今，我的总跑量在1000左右。

过了美丽的人工瀑布后，17到19公里处有两个大坡，还有小坡，上上下下的都极费体力。我也拿了块海绵给头上淋点水。速度基本上没除太多，可能是5分50吧。

过了20公里就觉得可以保持2小时了，但后面的1公里好长啊，快200米时冲刺，到终点时刚好2小时。

非常高兴。坐车到终点领奖牌。和世界冠军孙英杰合影。给家人发短信报告平安。

回旅馆洗澡，下午参观察哈尔民俗博物馆2小时。这几年对历史感兴趣，到哪都喜欢看博物馆。

晚上坐9点多卧铺火车，16日晨5点返京。大腿和屁股疼点。

首马的总结

1、目标实现。在这样坡度下完成2小时，积累参赛经验，对北马是极好的锻炼。晚上看当地新闻，男子冠军肯尼亚选手科贝特·柯林斯，成绩2小时35分；女子马拉松冠军肯尼亚选手迈格图，成绩2小时55分34秒获得。基本上都比其他冠军马拉松成绩慢了20多分钟。而且坡道基本集中在前半程。

2、教训：一是没抹凡士林，右脚中指趾甲划破无名指，有不适感；肚子上一个结痂的小伤口流血，没感觉，染红了衣服，找半天才找到伤处。二是咕咚关键时候不报声音，比赛完后又走路，它报配速声音好得很；电子手表的秒表键到3公里后就不知什么时候被触停了，所有计速装置不好用。

3、感谢：参加了4次李宁奥森跑步服务站、2次S奥森夜跑团的训练，收获很大。业余跑手，又多是一个人跑，许多经验需要学习。特别是坡道跑法等，听了任明岩教练的方法后很受用，基本不累。美女小张教练组织我们的跑前拉伸、核心力量训练，应该有极有帮助。太极教头秦真的拉伸术我一直在用，极管用。资深跑友的方法和态度，也非常值得学习。感谢小飞、车小車、庞硕、彩虹、小禹等跑友。感谢孙英杰老师，组织报名，还给我们发了衣服。

4、参赛花费：花费310元。交通185火车+40打的＝225，食宿25住宿+17+18+8+17＝85。

5、装备：以前爬山用惯了迪卡侬的装备，感觉很实用。跑鞋是迪卡侬的超轻马拉松鞋，499元，比上一双耐克的FREE5.0好多了。短裤和紧身上衣都是迪卡侬的50、60元左右。网购的25元的导汗带、迪卡侬30元的墨镜，都极好使。电子表网购9.9元，防水带秒表。测速用手机咕咚。平时都极好用。

昨天下午，土豆告我那双150的鞋跑全马好使买。我今天在官网下单了，但普通会员要191，他应该是资深的。

6：感悟：1、对于成年人来说，跑步是一条不归路，喜欢上了就再也放不下。2、跑步的好处，永远说不完。但我减肥13公斤是真实的，健康是真实的，不惧压力、充满信心、富于爱心是真实的。3、马拉松是个快乐的游戏，能结识一大帮快乐的老人、成年人、年轻人。我跑我快乐，越跑越快乐。

抄录克里斯托夫·麦克杜格尔《天生就会跑》里的两段话，作为后记：

你可以奔跑几十年而不用担心受伤，每一英里都乐在其中，眼看着你的心率和胆固醇直线下降，感受心头的压力和愤怒悄然化解，犯罪与贪婪彻底消失在奔跑的步伐中。

或许我们所有的问题——暴力、疾病、肥胖、抑郁和贪婪，都是从我们停止奔跑的那一刻开始的。违拗本性，只能令本能以扭曲的方式出其不意地宣泄出来。