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【大伟户外】★9天★10月10号【藏布大峡谷、南迦巴瓦峰、布达拉宫、纳木措、羊湖】9天活动

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发表于 2014-9-10 11:00:03 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 大伟领队2 于 2014-10-2 16:38 编辑

 楼主| 发表于 2014-9-10 11:14:11 | 显示全部楼层
哪些人不适合去西藏:
    晕车的、高血压的、心脏病的、感冒的、气管炎的、严重贫血的队员,不适合去西藏。

1.、 初次去西藏,不需要做任何的身体特别锻炼,放松心情,不要有压力,高原反应无需过度担忧。
      进藏前睡眠要充足,保持良好的身体状况,初进藏时不要做剧烈运动,多休息,多饮水和多吃水果。
      一般的高原反应症状,进藏两天会自动消失或减轻。
     刚进藏的时候,不要急于或者过于频繁的洗澡,主要是保证不要感冒。
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 楼主| 发表于 2014-9-10 11:14:27 | 显示全部楼层
你想作一次从中国最东边(北京)、穿越至 中国最西边(西藏),这样伟大的旅行吗?你想一个活动中、穿越至2个边境线吗(中印边境、中尼边境)?
    来吧,咱们一起上路吧    ——西藏,就是这样的地方。。。。。。  

  《人在旅途》
      你去过西藏了吗?
      人的一生中,总得去一次呀、总得有一次值得我们回忆的人生远行吧!
      
      你曾在电视、电影中,见过牛羊悠闲的走在公路上、而后面的汽车,则要停下来为它们让路的情景吧?
      可你在现实中见过吗?
      来吧,西藏、就是这样的地方,
      人与自然和谐相处的、一个被信徒们叫作“香八拉”的神奇地方。。。
      
    你听说过仓央嘉措吗?你读过他的诗吗?
   《那一天、那一月、那一年》、
   《见或不见》、
   《问佛》,
     你知道他作为六世达赖喇嘛,有什么传奇的人生故事吗?
      
    布达拉宫,为什么会成为“世界文化遗产”?它里面有怎样的秘密?又有多少价值连城的宝物?
      
    想过吗?火车用1个小时的时间,围绕青海湖行驶,那是怎样的情景?她近的,离你的车窗,只有200米。你知道纯静的沙丘溶入湖中,再配上一望无际的青青的高原牧场;大朵的白云,停在蓝蓝的湖水上面,将是怎样的画面呢?
      西藏的天,究竟蓝成了什么样儿?登上珠峰大本营、多少人会欢呼雀跃、多少人会不停的按下相机的快们儿?
      
     你从西藏回归后,坐在家人、朋友身边讲述你的故事时,她们将是怎样认真的、屏息的听你讲述呢?你又将从八角街、带些什么样儿的小礼物给她们呢?

      来吧!!和我们一起去西藏吧,
      那里,将会有所有的答案。。。
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 楼主| 发表于 2014-9-10 11:15:10 | 显示全部楼层
2.     必须随身备好药品:感冒药、止泻药、消炎药、创可贴等。
3.     为了防止饮食不习惯或被堵在半路上,可以带上:巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食,最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖,因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛,注意不要过密,会引起口干。
4.     因为海拔高、大气稀薄的原因,西藏的太阳辐射强度很高。
      为了保护你的眼睛和皮肤,您一定要准备好太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏。
5.     西藏昼夜温差非常大,早晚气温偏低,要准备足够的御寒衣服,以防受凉感冒。
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 楼主| 发表于 2014-9-10 11:15:23 | 显示全部楼层

进入高原之前的准备:
  (1).进入高原前,做好旅行咨询消除顾虑,避免无谓紧张。
  (2).进入高原之前,最好不要烟酒,防止上呼吸道感染。避免过于劳累,要养精蓄锐充分休息好。如有呼吸道感染,应治愈后再进入高原。
  (3).良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明,保持豁达乐观的情绪,树立坚强的自信心,能够减弱高原反应带的身体不适。
  (4).如果你从未进过高原,在进入高原之前,一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人,切勿肓目进入高原。
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 楼主| 发表于 2014-9-10 11:15:34 | 显示全部楼层

高原反应:
在西藏旅行,最应该注意的就是高原反应。
  高原反应几乎没有规律可寻。身体弱者未必反应大,体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同。一般情况下,瘦人好于胖人,女士好于男士,矮个子好于高个子,年轻者好于年老者。
    1、脉搏(心律)频率加快。
    2、呼吸系统轻度缺氧时,首先表现呼吸加深加快。
    3、血压会比平时升高。
    4、在高原人很容易出现兴奋、紧张、头疼等症状。
    5、进入高原消化腺的分泌和胃肠道蠕动受到抑制。因此可能出现食欲不振、腹胀、腹泻或便秘、上腹疼痛等一系列消化系统紊乱症状。
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 楼主| 发表于 2014-9-10 11:15:46 | 显示全部楼层

到达高原后注意的事项:
   (1).刚到高原,每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原,如果能够正确地保护自己,2~4天后,一般都可使上述症状好转或消失。
  (2).如果是坐飞机上高原,一般高山反应的症状会在5~10小时左右产生。所以,刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力,而要立刻卧床休息。
     (3).人们常常用唾吸氧来缓解除胸闷不适。建议最好不要吸氧,这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应,会不治自愈,不要动辄吸氧,以免形成依赖性。
     (4).进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水,使体内保持充分的水分;晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。
     (5).注意避免过度疲劳,饮食起居有规律。初到高原的前几天,不要频频洗浴,以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈)
    (6).初到高原的时候,不可急速行走,更不能跑步,也不能做体力劳动。
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发表于 2014-9-13 07:19:29 | 显示全部楼层
大伟是个好领队,知识型领队。
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发表于 2014-9-13 08:27:43 | 显示全部楼层
好活动,我们争取能去!
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发表于 2014-9-13 09:36:08 | 显示全部楼层
真美呀。神支了。。。。
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