转山的注意事项

青藏旅行专家

物资准备

衣物类：

上衣：冲锋衣、排汗内衣，抓绒（可用毛衣加普通外套代替），羽绒服。

裤子：一条秋裤加一条冲锋裤或牛仔裤即可。

内衣类：根据自身需求准备适量内衣更换。

白天的装束一般是：帽子，眼镜，头巾/纱巾，排汗/速干，外套在包里，下面一条裤子即可，轻型徒步鞋。

晚上的装束一般比白天多一件外套。


装备：

户外背包（30L以上），徒步鞋。（拖鞋也很必要哦，因为有的地方想洗澡是没有拖鞋的哦。）

推荐使用保温水壶，为适应高反沿途都需要喝热水，不推荐拒绝瓶装水；

由于阳光较强，请准备墨镜或遮阳帽以保护眼睛。旅行地区沙尘较大，可以准备一条头巾。

其中必备部分：背包，徒步鞋，水壶，手电，眼镜，遮阳帽，防晒霜（SPF50）。


食品：

到藏区最好选用当地饮食，以便于气候的适应和能量补充，可以在带个人干粮和零食来拉萨，拉萨也可以补充。请勿选用带过度包装的食品，注意环保。

必备部分：巧克力/士力架，葡萄糖粉。

大部分当地都能买得到，而且吃当地的食物有助于减轻高反，对于一个纯吃货而言，吃，也是旅行！有自己特别喜欢吃的可以带点。


证件：

身份证（必备）

边防证，沿途随时检查


药品类：

对自己的身体没有信心，那就多准备一个氧气袋，再带些感冒发烧类药、抗高原反应类药、外伤治疗类药和复合维生素等。

jack79

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