为什么运动能减肥？

唐潮

　　人体运动时候为什么会出汗？

　　人体在运动时，体内为肌肉提供能量。在有氧代谢功能系统基础上实施的运动,就叫有氧运动。在氧的参与下,人体平日储存的糖,脂肪和蛋白质氧化成二氧化碳和水。水排出体外就是汗。

　　为什么消脂需要长时、低强度运动？

　　人体内储存的糖,脂肪和蛋白质氧化分解释放。其中脂肪酸是中,低强度,长时运动的主要支撑功能物质。所以运动强度小,持续时间长,依靠脂肪氧化供能的比例就越高。中,低强度,长持续时间的有氧运动形式所消耗的能量,就主要来源于脂肪。反过来说,脂肪只有在有氧运动的过程中才能被消耗。

　　为什么户外跑步是减肥的有力武器？

　　有氧运动减脂的操作方式一般是以大肌肉群参与的活动和长时间、周期性活动为主，例如户外跑步。

　　运动给身体带来哪些好处？

　　运动促进脂肪分解，改善神经内分泌系统，运动时肌肉对血液内的游离脂肪酸的摄取和利用加强，血液则从脂肪细胞内加速释放游离脂肪酸来获得补充，结果体内脂肪少，体重下降。肌肉运动还能提高血液内葡萄糖的利用率，防止多余的糖转化为脂肪，体内脂肪减少可避免因脂肪对器官的包围。运动可降低血脂。

狮临天下

原来如此，等我不咳嗽了我得赶紧抓紧户外运动了。

唐潮

狮临天下 发表于 2014-9-16 11:46
原来如此，等我不咳嗽了我得赶紧抓紧户外运动了。

期待尽速康复，问候

基建办

林曦

{鼓掌}长知识。偶不需要减肥到是想增重，希望唐老师推荐好的方法。

唐潮

林曦 发表于 2014-9-17 08:40
长知识。偶不需要减肥到是想增重，希望唐老师推荐好的方法。

2014的长线有何计划么？

林曦

唐潮 发表于 2014-9-17 08:51
2014的长线有何计划么？

迷茫中，有“别了，曾经的户外”的想法。

唐潮

林曦 发表于 2014-9-17 11:09
迷茫中，有“别了，曾经的户外”的想法。

奇怪阿，才开始就要止步？

林曦

唐潮 发表于 2014-9-17 11:54
奇怪阿，才开始就要止步？

苦于想养膘找不到好的办法啊。

唐潮

林曦 发表于 2014-9-17 15:33
苦于想养膘找不到好的办法啊。

哦，那就祝福你早日上膘。看来无缘户外也是天意了