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首先,我的单脚练习方法比较笨、比较冗长,但好在安全、地形适应力强,即使在乔波里练习也完全没问题,所以制成视频与大家分享,希望能对大家有些帮助。视频中的方法和步骤是我自己的练习步骤,遵循从简入繁、从易入难的过程,其中部分动作还是自己首创(好吧我承认,我是为了嘚瑟这些动作才做的视频,而且这个动作可能早就有前人练习过,只是我还没见过。。。)
视频地址:
http://player.youku.com/player.php/sid/XNzg0MTA5Mjky/v.swf
对什么时候开始练习外刃、单脚,争论比较大的,但比较一致的观点是不太建议刚入门、刚会平行式就练习,少于40个雪天或200个雪时的建议不练,因为这时还没有建立正确的身体姿势、平衡感、压力方向的控制,此时练习外刃,尤其单脚,会对膝盖很大的压力,不推荐。做单脚练习也不要太久,每次最多一~二小时,练习不在于时间长短,持之以恒总有掌握的一天。
单脚滑是我的三件大宝器之一(另两个是平行弯和横滑降,当然随着学习渐进,发现三个动作远远不够,但这三个对我影响比较大、比较早),我总结练习单脚滑的功能:
单脚滑能够帮助你的:
- 无敌雪感,显著减少摔倒次数(至少降低到原来的1/10)
- 无敌前后、侧向重心的移动(这个我认为是最重要的)
- 下野雪、蘑菇(可以保持双板55分力,对并板练习有奇效)
- 很帅!
- 进阶高手的必备武器。
单脚滑不能解决的:
- K腿。而且,有可能更厉害。
- 扭屁股。一定会更厉害。
- 双板滑行力量分配问题,甚至还可能有反作用。
练习单脚滑我觉得应该注意的:
- 不要练习太久,膝盖压力很大。重心一旦靠后,膝盖压力激增!
- 不能过于立刃,立刃幅度应该和大腿垂直。
- 单脚内刃练习比外刃更重要。能站在外刃上滑以后,转弯时会不由自主的使用超出范围的动作幅度,结果导致最后站在外刃上。这个不好,动作幅度要自然,一是好看,二是外脚主承重。
- 如果单脚拧转实在练不来,就只练Carving吧,一样很帅,别人分不出来地。
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