冬季户外运动有哪些好处

欢颜如伊

      秋风瑟瑟、寒气来临，清冷的冬天来临之际，有很多人除了上下班，就呆在家里不再爱出门。但你知道吗？冬季进行适当的户外运动，对强健身体和养生方面有极大的好处。

1、户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强健身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微出汗。锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。
2、提高抵抗力防病，应留意防寒保暖。而为了保暖，开窗换气的时间又比较少，空气流通不够，如此就为各种细菌的滋生提供了条件。其次，无论是室内、室外，冬季的空气都不够湿润，鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。再次，冬季室内、室外温差大，人体需要更多能量来适应温差的变化，因此也更容易被细菌侵扰。适当的耐寒锻炼，可以提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
3、进入冬天后常常觉得没精神、烦躁不安，还会感到压力大。是一种常见的心理状态，每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态，而冬天更容易出现这个情况。最好的方法就是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的好方法。


    所以爱驴行的友友们，让我们置身户外，感受冬日特有的美景吧！{驴行天下}

惜颜笑

你也行动起来吧 哥们

忘却纪念

{鼓掌}

欢颜如伊

惜颜笑 发表于 2014-10-17 19:48
你也行动起来吧 哥们

是哦，加油

欢颜如伊

忘却纪念 发表于 2014-10-17 20:23

户外好伴侣咯

忘却纪念

欢颜如伊 发表于 2014-10-19 18:46
户外好伴侣咯