#说走就走# 身边的秋色也很美

老海豹

@负鼠
小紫亚关于你这次感冒，我与你分享一下我的健身体会。
2、3年前，我经常跑3000米，爬山，但时多时少，严重不平均。。无法保证每周跑2次3000米，或爬2次山，或1次3000米一次爬山。。。那时每年感冒一次，动辄40度高烧，而且3、4天才能彻底退烧。
2年多前，开始每天走5公里，每天坚持，买了个笔记本纪录。多于5公里的，白走了；少于5公里，第二天必须补上。这次山东2个多月出差，少走了95公里，回京用了2个月全补上了。
坚持走路以来，治感冒过1次，傍晚感冒的，第二天早晨就好了，买药了但没吃。
建议你：
1、午饭后，立即下楼走10~15分钟，在你住的小区，绕着几栋楼走2~3圈，用六只脚量一下，1公里左右。
2、晚饭后，立即下楼走10~15分钟，1公里左右。
3、坐公交车，如果不赶时间，提前1站下车，走1站路。
如此，3个月之后，你的体质会增强很多，一般不会轻易感冒发烧了。。

小紫亚

老海豹 发表于 2014-11-15 19:16
@负鼠
小紫亚关于你这次感冒，我与你分享一下我的健身体会。
2、3年前，我经常跑3000米，爬山，但时多时少 ...

谢了,不过真的好麻烦,我尽量吧

老海豹

小紫亚 发表于 2014-11-15 22:33
谢了,不过真的好麻烦,我尽量吧

这个，我说清楚了，建议你试试

如果能坚持1周，你保证上瘾。。。。。。。。

老海豹

小紫亚 发表于 2014-11-15 22:33
谢了,不过真的好麻烦,我尽量吧

@负鼠

还能减几斤呢

负鼠

老海豹 发表于 2014-11-15 19:16
@负鼠
小紫亚关于你这次感冒，我与你分享一下我的健身体会。
2、3年前，我经常跑3000米，爬山，但时多时少 ...

她老想宅着

负鼠

老海豹 发表于 2014-11-15 23:00
@负鼠

还能减几斤呢

她做梦都是吃，不想减的事

老海豹

今天下午奥森南园北园一大圈，10公里，2小时整。

晚上去峨眉酒家腐败了。。。

小紫亚

老海豹 发表于 2014-11-16 23:10
今天下午奥森南园北园一大圈，10公里，2小时整。

晚上去峨眉酒家腐败了。。。 ...

老海豹

小紫亚 发表于 2014-10-20 02:25

每天忙忙碌碌，都忽略身边美景了。。。。

小紫亚

老海豹 发表于 2015-2-5 21:51
每天忙忙碌碌，都忽略身边美景了。。。。

。。。。。。