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楼主: 小紫亚
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[乐行游记] #说走就走# 身边的秋色也很美

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271#
发表于 2014-11-15 19:16:12 | 只看该作者
本帖最后由 老海豹 于 2014-11-15 19:17 编辑

@负鼠
小紫亚关于你这次感冒,我与你分享一下我的健身体会。
2、3年前,我经常跑3000米,爬山,但时多时少,严重不平均。。无法保证每周跑2次3000米,或爬2次山,或1次3000米一次爬山。。。那时每年感冒一次,动辄40度高烧,而且3、4天才能彻底退烧。
2年多前,开始每天走5公里,每天坚持,买了个笔记本纪录。多于5公里的,白走了;少于5公里,第二天必须补上。这次山东2个多月出差,少走了95公里,回京用了2个月全补上了。
坚持走路以来,治感冒过1次,傍晚感冒的,第二天早晨就好了,买药了但没吃。
建议你:
1、午饭后,立即下楼走10~15分钟,在你住的小区,绕着几栋楼走2~3圈,用六只脚量一下,1公里左右。
2、晚饭后,立即下楼走10~15分钟,1公里左右。
3、坐公交车,如果不赶时间,提前1站下车,走1站路。
如此,3个月之后,你的体质会增强很多,一般不会轻易感冒发烧了。。
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272#
 楼主| 发表于 2014-11-15 22:33:02 | 只看该作者
老海豹 发表于 2014-11-15 19:16
@负鼠
小紫亚关于你这次感冒,我与你分享一下我的健身体会。
2、3年前,我经常跑3000米,爬山,但时多时少 ...

谢了,不过真的好麻烦,我尽量吧
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273#
发表于 2014-11-15 22:59:31 | 只看该作者
小紫亚 发表于 2014-11-15 22:33
谢了,不过真的好麻烦,我尽量吧

这个,我说清楚了,建议你试试

如果能坚持1周,你保证上瘾。。。。。。。。
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274#
发表于 2014-11-15 23:00:25 | 只看该作者
小紫亚 发表于 2014-11-15 22:33
谢了,不过真的好麻烦,我尽量吧

@负鼠

还能减几斤呢
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275#
发表于 2014-11-16 00:24:33 | 只看该作者
老海豹 发表于 2014-11-15 19:16
@负鼠
小紫亚关于你这次感冒,我与你分享一下我的健身体会。
2、3年前,我经常跑3000米,爬山,但时多时少 ...

她老想宅着
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276#
发表于 2014-11-16 00:25:42 | 只看该作者
老海豹 发表于 2014-11-15 23:00
@负鼠

还能减几斤呢

她做梦都是吃,不想减的事
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277#
发表于 2014-11-16 23:10:10 | 只看该作者
今天下午奥森南园北园一大圈,10公里,2小时整。

晚上去峨眉酒家腐败了。。。
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278#
 楼主| 发表于 2014-11-17 01:13:01 | 只看该作者
老海豹 发表于 2014-11-16 23:10
今天下午奥森南园北园一大圈,10公里,2小时整。

晚上去峨眉酒家腐败了。。。 ...

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279#
发表于 2015-2-5 21:51:29 | 只看该作者
小紫亚 发表于 2014-10-20 02:25

每天忙忙碌碌,都忽略身边美景了。。。。
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280#
 楼主| 发表于 2015-2-6 01:59:56 | 只看该作者
老海豹 发表于 2015-2-5 21:51
每天忙忙碌碌,都忽略身边美景了。。。。

。。。。。。
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