《登山客注意事项》

皇亲国舅

     登山运动越来越受人们喜欢。特别是一些家庭负担较轻的男女，更是喜欢参加户外登山运动。然而，在登山运动中，确实需要注意一些东西，懂点安全常识。下面就本人所掌握的和体会出的一些注意事项介绍给大家，仅供参考。
一、登山用具准备
1、登山鞋，登山穿越一定要穿登山鞋。鞋底沟浅的不行。
2、护膝，下山戴上护膝用。
3、登山包，准备长期登山的，背包一定要正规的登山包。背起来舒适，不压肩头两动脉，带网靠垫和内有垫板的。两背带都从上边一处分开的不行，爬崖时，背包易左右摆动，不安全。
4、手套，最好的是手心带胶的线手套。
5、浅色墨镜，防止在穿行树丛时，树枝划伤眼睛。
6、登山仗，下山用，主要是起缓冲保护膝盖。也可不备。
其它的用品如服装、帽子、手电筒、对讲机、水壶等可自行看情况配备。
二、出行人员考量
1、穿越，最好在15-20人左右。
2、休闲，也别少于5-6个人。
3、最忌讳1人独行。
4、男女搭配，强男在一半以上。一旦有人出现拐脚或意外伤害，要有人抬行下山。
5、出行人员，必须有团队精神，有领队有收队。选择好伴是首要。
三、出发前准备
1、夏季带降温防暑药，淡盐水一瓶，矿泉水5-6瓶。冬季矿泉水3-4瓶。
2、毛巾一条
3、糖块几块，巧克力一两块。
4、食品等。
四、头天晚上休息注意
1、不可贪晚，睡眠要充足。
2、不可有呕气事情。特别是两口子吵架，若发生最好第二天别去。易分心溜号出现事故。
3、忌讳男女同房。保持第二天精力充沛。
4、忌讳喝大酒。看是酒醒，但腿脚不听使唤。
五、膝盖的自我保护
1、下山时要慢，忌讳蹦跳。
2、蛇行走方式最好，让两腿轮换下探前行。
3、下山后，护膝不要急于拆下。在车上过一段时间，再打开。膝盖最怕受风发炎。
六、平日补养
1、喝些含钙奶粉。
2、晒太阳增钙
3、适量肉食，不要因为减肥就不吃油性食物。
4、学会“保养”。我们的身体像车子一样，需要定时保养一下。长期疲惫登山，最后可能就出现膝盖、腰等疲劳。
总之，大家既要玩好，又要安全。既要身体健康，又要不受伤害。

森林123

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