【仙踪户外】12.21周日，探秘千年谜题古崖居，漫步八达岭残长城，吃热乎柳沟豆腐宴（超值特价，送红牛）

青岚幽梦 · 发表于 2014-12-17 22:01:13

冬季户外，锻炼前做足热身准备。一般来讲，当感到身上开始出汗时，应该说热身已做足了。热身可以利用一些户内的运动器械进行，也可以在户外热身，如小步慢跑等。

青岚幽梦 · 发表于 2014-12-17 22:09:34

冬季户外，鞋子：最起码要有登山鞋或防水好的军用靴子，身体热量很快就能融化鞋面的残雪，如果鞋子防水性不好或不够厚，就容易将鞋子打湿。

青岚幽梦 · 发表于 2014-12-17 22:17:37

值得顶,活动很不错

青岚幽梦 · 发表于 2014-12-17 22:25:56

由于干燥和严寒，经常会感到口渴，但饮水过多，在户外活动中会感到不便，随时携带润喉片可以缓解口渴感觉。多吃些高能量的食品。

青岚幽梦 · 发表于 2014-12-17 22:34:31

在冰地上行走时，膝盖应微屈，身体的重心向前倾，这样就不易摔倒。

青岚幽梦 · 发表于 2014-12-17 22:42:48

在寒冷的天气，许多人会想喝一杯热咖啡或巧克力再出去锻炼，这是不科学的做法，因为其中含有咖啡因，会造成人体失水，是锻炼前最忌讳的饮料。

青岚幽梦 · 发表于 2014-12-17 22:59:14

冬季户外，着装上一方面要注意保暖，抵御冬季的寒冷；另一方面要透气，能及时排出运动时出的汗。

青岚幽梦 · 发表于 2014-12-17 23:07:29

必须体支一个~

青岚幽梦 · 发表于 2014-12-17 23:15:43

相机电池保温。相机里的电池在低温状态时无法正常拍照，所以你应该在贴身口袋里多带一节电池备用。假如碰到温度过低的情况把贴身有温度的电池装进相机再使用即可。

青岚幽梦 · 发表于 2014-12-17 23:24:08

冬季气温低,干燥而且风大,皮肤表面水分流失较多.可以带些油性较大的保湿类护肤品，防止皮肤粗糙、干裂。

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