解码误误区一：单杖还是双杖

馨月FK

手杖主要有两个作用，平衡和支撑，或者完全可以归纳成一个作用，平衡的支撑。
陆生哺乳动物一般采用四肢着地的行走方式，分担身体重量，而人进化外两只着地行走后，原来由四个受力点分担的重量，现在由两个点来分担，腿部的负重先天就增加了一倍，再加上背包的重量，长时间行走，腿部的负荷可想而知。即使手杖可以增加受力点，降低腿部的负荷，但是如果只使用一只手杖，不论你把它摆在那边，支撑的力量都不是平衡的，即使手杖一侧降低的压力会转移到没有使用的一侧，反而会因为受力不平均而增大受伤的可能性。
再者，从理论上说任何受力点与地面接触都会产生反作用力，人体的双腿作为平行的两点，在行走中产生的反作用力可以相互抵消，但是如果只是用单手杖，在一边产生反作用力，而一边没有的情况下，人体的平衡性反而降低了，当然通过人体肌肉组织的协调，这些问题都可以背掩盖，但在突发状况或积累到一定程度时这些问题还是会爆发出来，这时候危险就产生了。所以在欧美，手杖大多是成对销售的，更有一些品牌设计了左右手不同的款式，适应两手不同的抓握需要，而在国内由于传统对拐棍的意识，以及对概念上的认识不清，很多人在山地运动中任然使用一只手杖，这是对于对手杖使用的最大误区。
手杖不是腿脚不变时支撑身体的拐棍，它是帮助你省力行走的工具。
TIPS较倾斜的陡坡，手臂往前将登山杖的位子放在身体的前面，利用登山杖支撑身体往上，减轻腿部的压力。

TIPS下坡，由于下坡的冲击力比较大，需要利用登山杖来减轻腿部的负荷。