本帖最后由 雪上非 于 2014-11-17 00:28 编辑
自问自答：关于滑雪的几个为什么？ 业余嗜雪，有些许滑雪经历，谈点儿曾经自问自答的切身体会，谨供处在学习滑雪进行时的雪友们参考。觉得有用，或许能少走点儿别人走过的弯路。觉得无用，就当是一场秋风吹过，让这些浸透心血和经验教训的文字像落叶一样有尊严地飘走。 附加声明：本帖欢迎有经验的高手们进来拍砖，千万别手软，帖主保证打不还手，骂不还口。目的只有一堆，希望让学滑雪变得更简单，更容易！希望所有滑雪爱好者都早日实现自己的梦想！希望看到中国的雪场上高手如云！希望中国早日出现真正的国产滑雪大神！希望中国早日变成高水平的滑雪大国！希望中国申办冬奥会成功！
？1、滑雪为什么会让人上瘾？ 答：每一次有感觉的滑雪之后，总会让人产生一种难以名状的欣快感，短则持续几个小时，长则持续几天。这种感觉跟吸毒是不是有类似的地方，我不知道，但心里那个舒坦就别提了。 自我解剖发现，自己丘脑里的奖赏中枢确实在大量释放让人产生欣快感的类吗啡样物质。在内源性毒品的奖赏刺激下，我的旧皮质区边缘系统开始大量释放多巴胺。这说明在我的情绪中枢里，大量的“好情绪”神经元正在像潮水般地兴奋。“好情绪”电信号投射到我的大脑皮层额叶，促使记忆中的“好事情”之间发生联想，同时对记忆中的“坏事情”进行彻底的抑制和屏蔽，因此，让我获得了持续的“好心情”。 通俗点儿说，就是因为滑雪可以让人找到经常丢失的快乐，让人的头脑里充满“正能量”，所以，滑雪很容易让人上瘾。 实际上，雪瘾与毒瘾在生理机制上是基本一样的，区别仅仅在于毒品的来源不同罢了。一个是内源性，一个是外源性。 可能许多人并不知道，人的头脑里确实有一个毒品发放中心，所有让人着迷成瘾的事情，让人高兴快乐的事情，让人形成习惯、兴趣、爱好和固定思维模式的事情，都与此有关。要不怎么会有人不顾一切地去迷恋毒品呢？ 结论：滑雪等同于吸毒，效果类似，花费相当，也同样会让人产生戒断症状——有雪抽风，没雪发疯；雪季来了手舞足蹈，雪季过了抓心挠肝。 二者不同之处在于，滑雪既不犯法，又有利于身心健康。只要不犯二，滑雪不但不伤身体，还和高大上密切相关，穿上滑雪服就让人觉得自己跟普通的地球人不一样。 建议：亲近白雪，远离白粉。
？2、学滑雪为什么那么难？ 答：学滑雪其实并不难，难的是人们难以摆脱自己身体里正常平衡机制的束缚。 不是吗？谁不是一辈子都以身正体直为荣，以身歪体斜为耻？怎么一到雪场就全都颠倒了？谁站得越正，滑得越直，谁就越被人笑话，甚至被人蔑称为“鱼雷”、“炮弹”；而那些滑得歪歪扭扭的人，反倒被人称之为高手，滑得最歪最扭的甚至被人尊称为大神！？ 尽管你请教练，学理论，看视频，下足了功夫，终于让自己的大脑明白了一个深刻的道理：原来这滑雪场就是个专门讲“歪理”的地方！身体越歪越有理！可是你的小脑明白吗？还有你的内耳前庭，以及以大脑皮层运动中枢为首的一整套负责身体运动、平衡、肌肉松紧度的神经系统明白吗？ 讲道理难！讲“歪理”更难！想让正直了一辈子的身体习惯于讲“歪理”，太特么难了！ 其实谁的身体都一样，维稳，本性也！ 对待顽固不化的身体平衡系统，怎么办？只能送它一个字：摔！让身体从“摔”去理解“歪”！让肌肉在“摔”的过程中记住“歪”！一旦身体重心冲破了自己心理防御圈儿的束缚，做到了“歪”而不摔，身体的平衡系统立马就会为你重新建立起一个滑雪专用的动态平衡体系。这时候，你就等着享受头脑里喷涌而出的内源性“毒品”给你带来的无比快感吧。 结论：当身体走在意识前面的时候，可能往往就是“会”与“不会”的转折点。 不会滑雪，头脑自认为比身体聪明；会滑雪，才知道身体其实比头脑聪明得多。 如果不敢和自己身体平衡系统中极端保守的极右势力进行一场你死我活的斗争，是不可能学会滑雪的。要是想成为滑雪大神，那就非得在自己的头脑里发动一场翻天覆地的革命不可了。 建议：毛主席曾经教导我们说，造反有理！造自己的反，永远是学习滑雪的不二选择！
？3、高山滑雪技术的基础原理是什么？ 说到滑雪技术，人们总是有说不尽的问题和答案。 旁观有知者们的探讨和争论，我常常会产生一个无知的疑问：滑雪技术真的有那么复杂吗？人们是不是把一个简单的问题给复杂化了？ 因为在看到人们争论不休的同时，还可以看到另一个有意思的现象，就是没人否定诸如内倒、侧蹬、压体、扣膝、立刃、拧转、刻滑、 搓雪、引伸、走弧、点杖等等等等一系列的滑雪基本动作。 没人否定，就等于共同认可，就是说滑雪必须这么做。因此，就必定有一个最最基础的原理，在被后支撑着这些技术动作。 这个基础原理是什么？我想，石头也能告诉我，就是势能与动能的转换呗。 进一步说，高山滑雪一切动作的设计，一定是为了最大限度地利用坡度势能和人体自身的势能，并且把势能转变成速度或正负加速度。 我之浅见，其势能的利用方式有三： 其一，利用坡度势能，顺坡溜，直滑降，制造重力加速度。这个原理石头都懂，无需废话。 其二，进一步利用坡度势能，变直线运动为曲线运动，在重力加速度的基础上再无中生有地制造出一个向心力，同时制造出一个向心加速度，从而使坡度势能得到更加充分的利用。这应该就是高山滑雪为什么非要拐弯抹角地滑的原因了。 力学基本原理告诉我们，弯儿转得越急，转弯半径越小，产生的向心力越大，向心加速度也越大。向心力的方向与滚落线（重力方向）的方向越一致，则速度加大；越偏离，则速度减慢；二者方向相反，向心力就变成了制动力。回转技术如何运用，基本依据应该就源于此吧？ 其三，利用人体身高和体重的势能，通过压体动作，强化回转的动作进程，使回转动作的幅度加大，频率加快。 不能不说，这个话题极少有人提起，甚至常常被人忽视。 但是，却经常有人谈论另一个话题，就是关于欧美与日韩在滑法上的区别。因为两种滑法看上去确实很不一样。 在我看来，二者真正的区别其实就在有没有充分地利用身高和体重去压体。 换句话说，所谓日韩滑法，回转动作更像是“做”出来的，更像是用来表演的；而欧美滑法，回转动作则明显是靠身体硬生生地“压”出来的，完全是为竞技比赛过杆儿练出来的。如澳洲大神、加拿大、意大利大神等等。这一点在索契冬奥会回转赛上显现无遗。为什么在所有的亚洲选手中，连能够把整个赛道完整滑不下来的都没几个？原因是不是因为没有扎扎实实的压体功夫，所以才压不住刃，卡不住雪（特别是硬质雪），转不过弯儿来？肯定是。 试想，在小回转竞技赛的赛道上，障碍杆儿插得密密麻麻。对滑雪者来说，面对突然出现在眼前的一个个障碍杆儿，如果不能依靠体重和压体动作，去快速变换身体重心，只靠扣膝拧转去转弯儿，根本就没有过杆儿的可能。 结论：追溯回转技术的起源，应该是为了快速躲避障碍物的需要吧？由此而论，用体重滑雪，才是滑雪技术的王道。就像会滑冰的都知道应该用体重去滑冰一样。当然，如果纯粹为了玩儿，探讨日韩与欧美滑法谁对谁错，就毫无意义了。 建议：高山滑雪毕竟是一项花钱买地球吸引力的奢侈运动。千万不要忘记，自己的身体里不但有吃饭产生的“饭能”，还有地球免费赠送的势能。 个人观点，从效费比考虑，还是欧美滑法更合算一点儿。
？4、为什么小回转动作幅度总是做不大？ 记得坛子里有一个谈论这个问题的帖子，大致是说看自己滑雪的视频与自己滑雪时的感觉差距太大了。自己觉得动作做得很大，实际上动作幅度却很小；自己觉得身体都快贴地了，实际上人还立着呢……。看完感同身受。 谁都知道，滑雪动作幅度大才好看，但做起来却并不容易。究其原因，就是因为身体倒不下去。特别是小回转入弯儿开始的时候，常常让人有一种找不到发力点的感觉。 实际上，这就是忽略了压体动作的结果。 人们经常谈论压板儿，估计是说通过引申动作，靠身体的上下起伏对雪板加压。但实际上，由于踝关节已经被雪靴基本固定死了，身体能够下蹲的幅度极其有限。 特别是身体处于中立位松刃换刃的时候，雪板几乎是完全没有压力的。 身体处于悬空状态如何发力？只有一种可能，就是利用体重，让上半身垂直下压，把大腿向身体的侧方压倒，通过下肢，把体重完全传递到雪板。个人理解，这个动作应该就叫压体吧？ 由此而论，所谓的“内倒”，应该是被身体的重力“压”倒的，这与身体的自然倾倒完全是两个不同的概念。 所以说，因“压”而“倒”，应该是“真倒”；不压而“倒”，应该是“假倒”。 “真倒”是从入弯儿开始就一倒到底，彻底发力，等到踝关节拧转动作结束的时候，身体施加在雪板上的压力已经完全释放，全部转变成了向心力。从出弯儿开始，身体几乎是被向心力“反弹”到中立位的。所以才会有“弹簧腿”的感受。 而“假倒”在整个入弯儿过程中身体几乎都无力可用，完全靠坡度势能自行滑降，直到出弯儿阶段，身体姿态到了最低位的时候，才能真正开始对雪板加压，但没等到出弯儿结束，又该急着减压松刃了。实际算下来，真正能够靠身体加压制造向心力的滑行距离就没多少了。制造不出足够的向心力，回转动作还有什么效率可言？简言之，“假倒”实际上就是用大回转的滑法去滑小回转。 确切地说，“真倒”是入弯儿发力，“假倒”是出弯儿发力，区别应该就在这里。180度的弧，两者之间整整差了90度。怎生了得？ 应该强调的是，“内倒”应该是以髋关节为轴“一塌而倒”，而不是从膝关节处硬生生地掰倒。原因很简单，因为只有髋关节才能向左右活动，而膝关节则完全没有左右活动的能力。 由于上体的下压，两侧髋关节充分的内收、外展、内旋、外旋，再加上最大限度的曲膝，可以让身体瞬间压到很低的位置，所以小回转的动作幅度就可以做得很大，如澳洲、加拿大那些大神们一样。 这时候，身体的上下半身之间，在髋关节处，便自然会出现一个折角，就是人们常说的“反弓”。 有一种说法，说“反弓”应该出现在膝关节处。有个奥地利大神的视频似乎就是这样介绍的。我对此持坚决的反对意见。理由很简单，因为膝关节的解剖学特征决定，它只能前后屈伸，根本不能做左右运动。不信用自己的膝关节稍微试一下就清楚了（千万注意，别掰断了自己的腿）。 那么，人们常说的“扣膝”动作又是怎么一回事儿？其实那是曲膝加髋关节内旋外旋形成的结果。并不是说谁的膝关节能够左右打弯儿。如若不然，说的就不可能是人腿了。 当然，有一种情况可以除外，就是做所谓“短摆”的时候，为了加快回转节奏，可以完全用“扣膝”代替“压体”，但那就和压体与反弓这个话题完全是两码事了。 为了区别“扣膝”和“压体”，可以再多说一点儿。 “扣膝”实际上是曲膝加髋关节的旋转，以曲膝为主，目的是为了配合踝关节的拧转动作，强化回转；而“压体”，简单说就是让髋关节被迫做左右运动。但实际上，要想真正做到压低身体，则必须把“压体”和“扣膝”两个动作结合在一起才能实现。因为普通人没有谁的髋关节能够像舞蹈演员那样柔韧。 记得坛子里有人说过，反弓应该是一种现象。这话绝对是有深度的。因为反弓根本就不是故意做出来的一种动作，而是由于身体垂直下压被迫产生的一种结果。 如果把反弓当作动作去做，只有“反”，没有“压”，滑雪的样子一定是扭来扭去，跟扭秧歌一样（在雪场上很常见）。 所以说，压体动作与反弓现象完全是一对因果关系。有压体动作，身体必然会出现反弓角。身体没有反弓角，说明滑雪者肯定没有做压体动作。 下面是索契冬奥会回转赛的一张视频截图，可以充分说明压体与反弓的关系。 图示应该是滑雪爱好者梦想中的动作吧？小回转居然都能压到屁股贴地！太生猛了！所以有人说高手滑雪都像是坐着滑似的。只不过人家的动作是“侧坐”，而不是菜鸟们的“后坐”。 我以为，其实很多滑雪动作根本用不着刻意去做，只要身体主动地向下那么一压，什么内倒、侧蹬、扣膝、翻掌、立刃、拧转等等一系列动作，就全都被自动地逼出来了。 因为压塌了胯，压扁了腿，压低了腚，压开了裆，压掉了蛋（特指有蛋憋着不下者），压弯了膝，压翻了脚，所以平时不知如何去练的许多动作，自然而然就会被“压”出来。身体各部门全部到了指定位置，相应的动作想不出来都不行。比一个动作一个动作地去苦练效果好多了。 其实，压体动作还有一个意外作用。 很多人不是都觉得k腿和A腿的毛病很难克服吗？那都是内腿外刃不敢吃劲儿的缘故。更深层的原因其实还是前面说过的那个问题，就是身体的平衡机制不允许身体的重心摆脱人的心理防御圈儿，所以总是让内腿虚蹬着，充当防摔预备队的角色。因为只用外板内刃吃劲，所以身体根本就没有真正的倒下去，属于名副其实的“假倒”。其实，如果你突然间做一个压体动作，让身体重心在毫无思想准备的情况下突然就逃出心理防御圈儿，所有的问题可能立刻就解决掉了。不妨试试。 结论：一“压”解千愁。与其强迫身体跟着大脑去咬文嚼字，不如干干脆脆地做一个压体动作，或许会有很多意外收获。 建议：因为身体是文盲，听不懂大道理，所以，头脑给身体下达的指令越简单越好。一个“倒”，一个“压”，只要身体听懂了这两个字，剩下的事情根本用不着头脑操心，身体全明白。 必须相信，在运动方面，身体的天赋远比头脑多得多，给它点儿阳光它就会灿烂给你看。
？5、内刃与外刃谁该唱主角？ 先看看这个视频再说。 看过这个视频，别人咋想不知道，反正我是觉得带着两条腿去滑雪实在是件麻烦事儿。 别的不说，就说这两条腿总是让人稳稳当当地站着，想往哪边倒都有一条腿给你支着，这本身就违背了咱们来滑雪的初衷。 咱花钱来雪场是来讲“歪理”来了，滑雪讲究的全是些歪歪倒倒的东西，这两条腿总是让人直挺挺地立着算怎么回事儿？ 最麻烦的事情是滑弧线的时候，因为两条腿内外板的转弯半径大小不一样，其结果就是作用在两条腿上的向心力大小不一样，各自的向心加速度和线速度也不一样。 这就给身体出了一个难题，就是身体重心如何分配的问题。特别是内外刃平均分力的时候，只要身体稍微跟不上内板的角度变化，人就会被离心力给甩出去，摔个屁滚尿流。 回转之所以有顶腰、送胯之说，其目的应该就是为了补偿身体内倒的角度，以便跟上内板向心加速度的变化。 即便如此，人们通常也不太敢过多地使用内腿外刃。因为咱有两条腿，完全可以使用外腿内刃放心大胆地去滑，何必冒险去使用外刃呢？ 但是，滑雪的力学原理又告诉咱们，转弯半径越小，产生的向心力和向心加速度越大，转弯的效率越高。 哪条腿的转弯半径小？当然是内腿了。 可是用内腿就得用外刃，用外刃就得让身体重心远离人的平衡控制圈儿，人体对重心的控制力就会大大地降低。 面对这种情况，人们大多都会觉得自己训练不够，自己腿部的肌肉不够发达，腿部的力量不足以承受来自雪板的向心力，等等等等。还是加强身体锻炼吧！等把力量练足了再说吧！似乎这辈子不把自己练成人猿泰山就没资格使用外刃！ 呜呼！您老从猿进化到人都用了几十万年，再退化回去，哪辈子才能修练成大神啊？ 显然，这是一种非常错误的认识。理由很简单，因为对抗向心力有一种毫不费力的办法，就是加大身体内倒的倾斜度。 凡是会滑冰的人都知道，压弯道全凭单腿外刃去支撑身体。费力吗？毫不费力，根本不需要多大的腿部力量。无论是谁，只要会滑冰就能做到。为什么？因为在压弯道的时候，人体凭借肌肉记忆，早已预先把自己需要的的倾斜角度给“调”好了，只要向心力来了就轻轻松松地给它顶回去。 当然，滑雪产生的向心力要比滑冰大得多，速度也大得多，但是，向心力再大，不也是自己体重的反作用力吗？人站着能承受自己的反作用力，倾斜一下就承受不了？根本不是。 其实，承受不起外刃力量的并不是你的腿，而是你的头脑，是你身体的平衡系统不敢让你“失去平衡”，或者说是不知道应该给你的身体预设多大的倾斜角度来抵抗未知的向心力。 人们之所以觉得控制身体平衡需要很大的力量，是因为身体一旦失去平衡，无论你用多大的力量都无法再让身体重新返回到那个合适的位置了。所以，只要身体一倾斜，腿部的肌肉群就全体总动员，不管是不是参战部队，全都进入一级备战状态。如此一番折腾，一会儿腿就软了，就是变成人猿泰山也没辙。 反过来说，如果你预先就把身体的重心摆放在雪板内侧的某个合适的位置上，你还会担心身体会被离心力甩出去吗？肯定不会。你所担心的只是不知道如何把自己的身体摆放在那个合适的位置上。 怎么办？使劲儿压体呗。 其实，只要你瞬间就把身体压到足够低的位置，让身体重心提前牢牢地占据弧内的近心点，让雪板先于头脑提前就感受到向心力的大小，结果一定会出乎意料。管它什么力，谁来灭谁！连顶腰送胯之类的防摔秘诀都免了。 即便如此，可能还是会有人担心，万一我自己主动倒下去了，向心力不来顶我怎么办？我不是自己找摔吗？就像侯宝林爬光柱子一样，“我爬上去了，你一关电门，我又掉下来了。”您老放心！只要你确定自己是在地球上滑雪，只要你敢倒，向心力就没有不来的时候。你敢倒到多大角度，就会有多大的向心力来伺候你。哪怕你让身体的倾斜角度为0，向心力从雪板低下全都溜走了，咱地球妈妈也会用她温柔的手来迎接你，让你平稳地躺倒在白雪织成的地毯上。 话说到这个份儿上，如果你还是不敢放下貌似高贵的身段儿，那就啥也别说了，赶紧就地卖了雪板回家吧！临了再送你一句话：滑雪场不适合你。 结论：从力学角度讲，百分百地使用外刃回转，应该是一种最理想的状态。人家用一条腿滑雪都做到了，咱们两条腿的怎么就做不到？可是咱们就是做不到！谁让咱们多一条腿呢？ 其实内外板几几分力的说法原本就是个伪论断，是个没有办法的办法。因为“残疾人”能做到的事情，咱“正常人”几乎全都做不到。 建议：还是在自己的灵魂深处闹革命吧！
？6、小回转为什么总是走不出完整的弯儿？ 答：小回转走弯儿不到位，应该是学习滑雪常见的毛病。其原因不外以下四个。 一是把“内倒”理解成了“侧倒”。因为“内倒”自然要走弧线，而“侧倒”则是走切线。切线是直线，当然滑不出弧线了。 二是腿部没有足够的内倒角度，因此雪板就立不起来，立不了刃怎能走出弯儿？ 三是头脑里没有圆心意识。所谓圆心，就是向心力指向的那个点。这个点，你想它，它就有，你就会绕着它走；你不想它，它就没有，你的滑行方向就像散点透视一样，到处都是焦点，下一秒钟朝哪儿滑都不知道。没有圆心，当然画不出圆了。 四是可能对向心力的恐惧感还没有消除，不敢过多走弧。这其实还是前面那些问题的延续。 结论：帖子太长，招人烦了。 建议：end。
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狗仔卡
发表于 2014-11-14 19:25:35
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