说说膝关节

快乐蓉儿

如果你爱一个人就带他进入户外，让他身心健康，心情愉快；如果你恨一个人就带他进入户外，让他膝盖受伤，一辈子坐在轮椅上。



我说的是不是有些极端？但这确实反映了当前户外运动在运动保护方面存在的问题。一个在医院工作的朋友说：“近两年来医院骨科看膝盖伤的人增多，大部分都是平时参加户外运动的人。”膝盖损伤的人多了说明户外运动已成为一项全民参与性运动了，同时很多参与户外运动的人又不懂得自我保护，造成损伤。膝关节如此重要又如此脆弱，很多人不理解，只有伤了后才明白需要合理使用它。医学认为：膝关节在人体中属负重最大和运动最多的关节，因而也是人体中退化最早、损伤最多的关节。


最容易导致膝盖伤有两个项目，一是徒步行走，；二是负重远途登山。无论徒步行走还是负重登山，都必须靠腿进行，支撑人体重量及附加重量的是脚踝关节和膝关节（还包括腰椎），它们起了重要支撑作用。人腿不是一根直骨，它分大腿骨和小腿骨两节，分节后人腿才能够弯曲行走，而两节结合部还要有髌骨起稳固作用，不然一使劲两根腿骨就劈叉了。钢铁间的运动要靠润滑液，人腿关节间的软组织具有保护和缓冲功能。如果运动不当，就会加剧本已进入退化程序的膝关节损伤。仔细想，膝关节以上承担人大半身重量，体重轻的人，外力对膝关节冲击小，体重大的人，大腿骨和小腿骨直接撞击，硬性磨擦。如果体重加背负20公斤户外装备，长途行走或登山，膝盖间的软组织会变薄，磨漏，于是大腿骨和小腿骨以及髌骨发生硬性摩擦、撞击，恐怖的结果可想而知。即使年轻人也逃避不了这种损伤，只是年轻人刚进入退化程序要比已在退化程序中段甚至末段的人恢复快些。所以合理使用和保护膝关节至关重要。我们知道运动员的伤病很多，难道他们不懂得运动保护吗？不是，是他们的运动量太大了，超负荷运动导致一些年轻运动员的膝关节还没进入退化程序或刚进入人就严重损伤，损伤程度相当于老年人的阶段。