运动与音乐

阳光路上情满怀

资料转自网络

阳光路上情满怀

清新的世界、金色的霞光、燃烧火红的金秋。拍一枝最美的花，塑一颗最洁的心，斑斓的色彩编织出七彩的梦，拨动着心弦，向日葵般的微笑。
  将音乐恰当引入体育活动中，在音乐的气氛和伴奏下参加体育活动，可使参加体育活动的广大群众在参加体育锻炼的同时欣赏优美的音乐，避免了单调、消
除了枯燥、延缓了疲劳、陶冶了情操。还可以保持心理健康，达到锻炼身体，并从中体会到参加体育活动的愉悦，增加参加体育活动的兴趣，使之更加热爱生活

音乐可以丰富人的联想力、幻想力、想象力，在感受音乐过程中，发散性思维可得到长足的发展。此外，音乐表演的欣赏过程可使注意力、记忆力得到锻炼提高。音乐训练和演出还有助于自制力、毅力、细心等非智力因素的培养，特别是音乐的节奏、旋律、和声、调式、调性等表现手段，所构成音响形式与内容的完美统一，积淀着人类的审美思想，有利于促成个性自由和谐地发展，使人格逐渐得以完善。由此可见，“人的身体在于体育，人的心灵在于音乐”，乃人类文明生活中对音乐的理论与实践的高度共识。作为“人”的素质，在精神心灵方面，音乐是不可或缺的、基本的、必要的中心

音乐与体育有着天然的姻缘关系。音乐来源于人类生活。运动是人类生活的重要组成部分，无疑也是产生音乐的主要发源地。音乐与体育一样，都是以丰富社会文化生活和康复人的身心为目的的一种社会活动。在人类文明史上，音乐自古就与运动相结合，它们一个是声音的运动，一个是身体的运动

体育与音乐是展示人类身体能力和精神境界的两种最具有感染力的文化，在人类文明的演进过程中始终扮演着重要的角色。体育作为以人体运动为形式把握世界的一种特殊方式，其丰富的动作、技巧、姿态中存在着鲜明的节奏性和韵律感，也必然体现出独特的情感性和思想性。音乐作为以声音符号为形式把握人类精神的文化，其多变的节奏、韵律中蕴涵着激越、静韵、喜悦、悲苦等种种复杂的情感和思想。可以说，体育和音乐同样都指向人类的情感和思想、精神和灵魂．具有内在的、天然的共通性

大众性音乐体育最大的特点就是融音乐和体育为一体，通过音乐变化无穷的优美旋律、动人心弦的节奏和经过提炼、加工、美化的人体动作相结合，以特
有和适量的运动方式，通过心理和生理两大途径对人体发生了积极作用，既改善了人体的循环系统，增强呼吸功能，促进新陈代谢，增强体质，增加食欲，促进睡眠；又使人在感情上得到了激发，使人身心共同处于极度兴奋、高涨的审美快感中，得到一种无可比拟的幸福感。从而使人活跃了心胸，抒发了情怀、净化了心灵、启迪了智慧、陶冶了情操、促进了人际交往、提高了人的社会适应能力、增进了人的健康，具有促进身与心健康的双重价值，充分体现生理健康与心理健

   3．背景性音乐    ，

    背景性音乐一般不按照自己的节奏和情节与身体练习的结构顺序结合起来或实现联想，但是，它能够由旋律所形成的某种背景或刺激来影响练习者。背景性音乐对克服单调乏味的气氛有好处，比如现在在跑步、跳操、游泳训练时已使用背景性音乐。一般说来，运动员或学生都喜欢在音乐声中训练或上课，这样能产生愉悦感，从而大大提高练习者的工作能力，推迟疲劳的到来，减轻疲劳的程度。国外一些学者提出，在当今的运动训练中广泛运用这种具有刺激作
用的音乐伴奏，能显著提高训练效果和运动成绩。

  4．放松性音乐

  放松性音乐主要在体育课和训练课的整理活动中运用。通常选择轻柔、缓慢的古典或轻音乐。放松性音乐可使中枢神经系统的兴奋性降低，心率跳动恢复正常，由紧张状态过渡到安静状态。由于音乐比较舒缓、柔和，能通过心理的放松、释压，使肌肉放松，消除疲劳，加快体力恢复。
训练中播放音乐有助于克服长时间训练所产生的单调感和疲乏感，从而能增强训练效果。Hamburg J等报道16名健康成年人在音乐伴奏下进行5周运动，平衡性、步速及柔韧性等均显著改善。Brad Hagen等也发现20位老人伴随着音乐进行10周柔韧性练习及有氧运动后，生活满意度显著提高，平衡能力

KeepingFitThroughMusic音乐健身学调查发现：大多数运动员及教练员赞成训练中播放音乐，认为音乐可以使他们心情放松、疲劳感和心理负担减轻，使精力更加集中于完善运动技术，从而能提高训练效果；96％的运动员还表示如果播放自己喜爱的音乐，能促使他们更加努力地投入训练。训练中播放音乐的时机也很重要，断续播放音乐的效果优于持续播放，有人提出播放音乐的时间以占训练总时间的15％一20％为宜。K．Michellehume等做了一个有趣的研究，将6名少年游泳运动员分为有条件组和无条件组进行训练，有条件组规定在取得进步后播放他们喜爱的音乐，而无条件组则持续播放音乐，结果有条件组训练效果明显提高，表明将音乐作为奖励问断播放，可借助奖励手段的心理学作用增强训练效果。实践证明，音乐节奏可以控制和诱导运动员动作的频率，幅度以及比赛中的心理状态。因此，在有音乐或类似音乐节奏变化的环境中进行体育训练、运动竞赛等，有利于改善神经反应的节奏性规律，使兴奋与抑制更趋平衡，提高运动员肌体的协调能力；同时音乐还有助于约束运动员的注意力和思维，控制其心理活动的指向，使技能练习更具实效，从而达到提高训练和比赛成绩的目的。六、音乐与运动员心理因素的关系1．音乐能排除运动员不良的心理因素，使之进入良好的竞技状态体育比赛有时会使人产生忧虑和恐惧感。研究证明，忧虑感、恐惧、紧张或不愉快会降低运动成绩，高度忧虑的运动员在比赛期间，甚至连基本动作都做不好，甚至退出比赛。用音乐伴奏做动作可以振奋精神，减轻压力，有助于提高运动成绩。如三级跳远世界纪录保持者威利•邦克斯提出：如果不让他在比赛中听音乐，他将退出一切比赛。只要让他在比赛中听到音乐，他的精神和竞技状态就能达到最佳程度。我国民间传统的龙舟比赛也是用音乐节奏营造良好竞技状态的典型事例。每条龙舟上，都设有一面大鼓和一名鼓手，鼓手有节奏地击鼓控制运动员划桨的速度和节奏，但好的鼓手却能强烈激发运动员的斗志，使之取得优异成绩。这就是声音与节奏的奇妙功效。2．音乐有助于约束运动员注意力和思维，控制其心理活动的指向运动心理学指出，运动知识的掌握是由运动感知的产生，然后到运动表象的形成，最后到对整个运动概念的掌握。而音乐对前两个阶段都有可能发挥重要作用。运动感知是运动技能形成的第一步，它是一个信息接受过程，运动员

振奋精神　激发斗志

总之，运动前聆听音乐有助于提高速度或耐力性运动的能力，这可能与音乐能提高唤醒水平、改善情绪状态、增强运动的动机及自信心有关；而且音乐节奏的快慢并不会影响其作用结果，因此，可以根据个人的喜好进行自由选择。

运动中听音乐
提高耐力素质　改善速度　培养节奏感　韵律感　消除疲劳　增加信心　
积极振奋的状态
摘要: 随着音乐越来越广泛地深入到现代体育运动中, 给体育运动增加了无限的动力和乐趣。音乐节奏可以控制和诱导运动员动作的频率和幅度及比赛中的心理状态;利用音乐的节奏性规律,可以有效地控制运动负荷, 使体育运动更有美感。因此, 音乐作为表现体育运动的一种形式和运动训练的辅助手段,已成为某些运动项目不可分割的重要部分。现代体育赛事, 无不在其中渗入音乐的元素, 音乐与运动的结合所带来的和谐与美, 使得音乐成为促进现代体育产业发展的不可或缺的动力。


骑行者的梦想：一辆自己喜爱的单车，一台相机，一个坚强的屁股。

有一种旅行，叫单车旅行。它没有奢侈准备，只是需要垮上后座的勇气和一颗想走即走的心，是一辆自己喜爱的单车就能让你的梦想走很远。一个人骑行，孤单却内省；一群人骑行，壮观而有力。希望有一天，自己也像他们一样，踩着单车上路，经历一种身体下了地狱，眼睛进入天堂，灵魂归入故里。


那一刻，我升起风马，不为祈福，只为守候你的到来。
     那一日，我垒起玛尼堆，不为修德，只为投下心湖的石子。
     那一月，我摇动所有的经筒，不为超度，只为触摸你的指尖。
     那一年，磕长头在山路，不为觐见，只为贴着你的温暖。
     那一世，转山不为轮回，只为途中与你相见。
     那一天，我闭目在经殿的香雾中，暮然听见你颂经中的真言。
     那一月，我摇动所有的经筒，不为超度，只为触摸你的指尖。
     那一年，我磕长头匍匐在山路，不为觐见，只为贴着你的温暖。
     那一世，转山转水转佛塔，不为修来世，只为途中与你相见。
     那一夜，我听了一宿梵歌，不为参悟，只为寻你的一丝气息。
     那一月，我转过所有经轮，不为超度，只为触摸你的指纹。
     那一年，我磕长头拥抱尘埃，不为朝佛，只为贴着你的温暖。
     那一世，我翻遍十万大山，不为修来世，只为路中能与你相遇。
   那一瞬，我飞升成仙，不为长生，只为佑你平安喜乐。
     只是，就在那一夜，我忘却了所有，抛却了信仰，舍弃了轮回，只为，那曾在佛前哭泣的玫瑰，早已失去旧日的光泽。


高端大气上档次,
低调奢华有内涵,
奔放洋气有深度,
简约时尚国际范,
低端粗俗甩节操
,土憋矫情无下限,
装模作样绿茶婊,
外猛内柔女汉子,
卖萌嘟嘴剪刀手,
忧郁深沉无所谓,
狂拽帅气吊炸天
冷艳高贵接地气
,时尚亮丽小清新,
可爱乡村非主流
,贵族王朝杀马特

一些明朗、畅快、自信、昂扬又不失勇气和节奏感的音乐及歌曲

路骑行，孤独一个人，能相伴的，只有那些能触动我心灵深处的音乐。它不会一路洒下，它只会慢慢地浸透进我的心中，给我力量。它是我最忠实的朋友，始终对我不离不弃。它没有怨言，不管你今天或者明天听不听，它就在那里，安安静静地，等待你发觉它的时候。伤痛，音乐可以减轻；景色，音乐可以渲染；风声，音乐可以想相和；而当你不能坚持的时候，音乐，可以让你充满活力。     每个人的路途都不是一帆风顺的，有太多的事情，我们可以忘记。但是，一路上，总有那么段音乐，始终在我们内心萦绕。说不上是哪段有名的，也许只是自己内心哼唱的，不成调的。      脚下的车轮依旧在向前行进。心中的音乐，会一直陪伴着，直到我们生命的终止。

骑行的时候，如果有一段音乐陪伴，是一种难得的享受。关键是什么音乐。

劲爆的迪斯科音乐很多人喜欢。我听许多骑友喜欢这样的音乐，车上绑一个大音箱，动感的音符从音箱中跃出，激荡流动的血液，仿佛全身的血液都会沸腾。听这样的音乐，会使自己变得兴奋，疲劳也就随之缓解。

舒缓的音乐听得人不多，也可能听这样的音乐的骑友多是戴着耳机听得，我没有机会分享。我还没有在路上听过，但我觉得这也是一种比较好的境界。我现在多喜欢一些舒缓的音乐，比若妙子的歌、小娟的歌，听着让人舒服极了，在男歌手里面，也有几个歌唱的很舒缓的，比如赵鹏，此人的嗓音被称为中国超重低音，美极了。如果说迪斯科音乐让人兴奋，这些歌则让人沉静，也会起到缓解疲劳的作用。

听民歌骑行的人好像就更少了，但我想也可以尝试尝试，比如听阿宝的歌，那些地道的陕北民歌、山西二人台，充满的是一种原始的力量，也够劲道。

听摇滚乐的有难为朋友呢，摇滚其实可以分为重摇滚和轻摇滚，如崔健的、黑豹的，我就把他们归为重摇滚，靠嘶声力竭发泄对这个世界的不满，这个我想最好不要再路上听，它可能让你焦躁不安；还有轻摇滚的，比如许巍的、郑钧的，甚至是窦唯的，当然，窦唯的歌现在已经很难听懂了，连他自己都说有时自己是随意吟唱，当然听不懂了，不过，我想听听许巍的歌曲，也可能给予我们一些力量。

音乐，各有所谓，共同的是，它给予了我们力量。


对于很多朋友来讲，骑行是种享受，听音乐是种享受，两者相加就更是一种如同漫步云霄般的曼妙体会了。想来，骑着车，好听的音乐是少不了的！
     当你骑行郊外，享受着风，享受着阳光，享受着骑行的快乐时，一首好歌，绝对会让自己的感觉升华——high，我想那会是你唯一能够描绘自己感觉的词语。
把这首歌列为十大之首，应该没人会有异议吧。歌曲强烈的节奏，不就是那滚滚向前的车轮声音吗？而sting沙哑的呐喊和忧郁的诉说，会让人感到意乱神迷。老实说，我曾经不止一次地随着这歌声，融化在了龙珠大道的衰草斜阳中。
理想时间：黄昏；
理想地点：任何道路
听过U2的都知道，那空谷回音般的歌声慢慢响起，在水银泻地般的吉他声中，一车的人都会陶醉的。
理想时间：白天；
理想地点：山路
《what a wonderful world》（louis armstrong）
倒不是因为老头这两年突然又走红，我才把这首歌选出来，我一直就是更偏爱爵士乐的。不过，老路易的再次走红，确实有他的道理。人们对他独特的烟酒喉一直很有争议，喜爱者说：“此音只应天上有！”批评者说：“该声曾在猪圈闻！”在这里我不想过多的评价，我只想给大家提供几个数字，路易老头逝世于1971年，而这首歌距今已经有近60年的历史！
试一下吧：在华灯初上的夜晚，你行驶在都市的大街小巷，让这首歌随着你的视线轻轻流淌，这时候，你一定会在心里对自己说：“多么美好的世界啊！”
理想时间：晚上6：00—10：00；
理想地点：有霓虹灯的地方
《wonderful night》（eric clapton）
当你夜骑腐败归来，人微醉，灯还亮，夜未央。渐入市区，让车滑过开始沉寂的街路，滑过路旁游动的暧昧身影，我想，此时此刻，没有哪首歌能比它更让你得意洋洋，让你陶醉了。
理想时间：晚上10：00—凌晨2：00；
理想地点：不太嘈杂的道路
《北京一夜》（陈升）
陈升本来就是一个行吟歌手，因此，他的歌特别适合在路上听。而这首《北京一夜》，则以其略带飘渺的节奏感，在他所有的歌里脱颖而出。听这首歌，会让你体会到人车合一的感觉。人车一体，轻舞飞扬，自由自在；开始，人车两悦，既而，人车两忘……
理想时间：白天或黄昏；
理想地点：空旷的道路

第八名、《alone》（bee gees）
虽然有些人不喜欢哥几个女人般的假声，但是，他们的歌曲，却是节奏旋律俱佳，多有上乘之作,如果是个风和日丽的天气，独自一人骑行郊外，当斑驳的阳光透过树影从身上流过，《alone》的歌声撒满了整个林荫，你会觉得，孤独，也可以是美好的。
理想时间：白天，有灿烂的阳光；
理想地点：林荫路
给大家推荐一些适合骑行时候听的歌曲,让你在路上充满活力。

A望星空

    清新的世界、金色的霞光、燃烧火红的金秋。拍一枝最美的花，塑一颗最洁的心，斑斓的色彩编织出七彩的梦，拨动着心弦，向日葵般的微笑。

A望星空

A望星空

阳光路上情满怀 发表于 2014-11-18 09:19
清新的世界、金色的霞光、燃烧火红的金秋。拍一枝最美的花，塑一颗最洁的心，斑斓的色彩编织出七彩的梦，拨 ...

        当你骑行郊外，享受着风，享受着阳光，享受着骑行的快乐时，一首好歌，绝对会让自己的感觉升华——high，我想那会是你唯一能够描绘自己感觉的词语。

A望星空

基建办

A望星空

骑行者的梦想：一辆自己喜爱的单车，一台相机，一个坚强的屁股。