【仙踪户外】云南深度游：12.28-1.3日元旦假期：万峰林-马岭河峡谷-坝美-普者黑-元阳梯田-建水古城-抚仙湖

青岚幽梦 · 发表于 2014-12-16 20:03:56

冬季气温低,干燥而且风大,皮肤表面水分流失较多.可以带些油性较大的保湿类护肤品，防止皮肤粗糙、干裂。

青岚幽梦 · 发表于 2014-12-16 20:04:53

在冰地上行走时，膝盖应微屈，身体的重心向前倾，这样就不易摔倒。

青岚幽梦 · 发表于 2014-12-16 20:12:22

冬季户外，锻炼前做足热身准备。一般来讲，当感到身上开始出汗时，应该说热身已做足了。热身可以利用一些户内的运动器械进行，也可以在户外热身，如小步慢跑等。

青岚幽梦 · 发表于 2014-12-16 20:13:17

在寒冷的天气，许多人会想喝一杯热咖啡或巧克力再出去锻炼，这是不科学的做法，因为其中含有咖啡因，会造成人体失水，是锻炼前最忌讳的饮料。

青岚幽梦 · 发表于 2014-12-16 20:20:45

冬季户外，鞋子：最起码要有登山鞋或防水好的军用靴子，身体热量很快就能融化鞋面的残雪，如果鞋子防水性不好或不够厚，就容易将鞋子打湿。

青岚幽梦 · 发表于 2014-12-16 20:21:42

冬季户外，手套、帽子：人体很大部分热量从头部散发，尤其是大风天。行走中好像无所谓，停下来就不行，所以你要有一个抓绒帽什么的。

青岚幽梦 · 发表于 2014-12-16 20:28:48

值得顶,活动很不错

青岚幽梦 · 发表于 2014-12-16 20:29:44

冬季户外，着装上一方面要注意保暖，抵御冬季的寒冷；另一方面要透气，能及时排出运动时出的汗。

青岚幽梦 · 发表于 2014-12-16 20:37:17

由于干燥和严寒，经常会感到口渴，但饮水过多，在户外活动中会感到不便，随时携带润喉片可以缓解口渴感觉。多吃些高能量的食品。

青岚幽梦 · 发表于 2014-12-16 20:38:12

必须体支一个~

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