护膝怎么用

星FAKU

科学的登山是靠大腿、小腿的肌肉，以及韧带，膝盖的骨膜是最后的防线，而这些肌肉和韧带是通过长期的、循序渐进的锻炼产生的，不是先而有之。所以长距离徒步或负重徒步，请注意使用双杖。(单杖容易导致双腿受力不均匀,腿部肌肉劳损不同。反会导致损伤,若习惯单杖也请尽量换着手使用，这样可让双侧腿部疲劳程度尽量一致)。谨记骨膜的受损是不可修复的。 医生的观点是在活动中尽量不要使用护膝。若您需要靠护膝参加运动，建议你最好不要出行，还不如在家里戴着它，养好你的关节后再出行。因为护膝的作用机理是帮助固定关节，让关节头尽量在固定的轨道上运动。所以，膝护仅是对肌肉和韧带功能的一个补充。在他们不能正常发挥功能的时候起到一点作用。 为什么说健康的膝盖尽量不要使用护膝呢？在活动中，皮肤需要排汗，透气，关节需要散热，过紧了还会影响血液循环。你为了固定关节，在它的外面绑上一个东西，可想而知，获得的是些许稳定，失去的却是健康的关节(尽管排汗，透气，散热，血液循环看上去似乎微不足道，长期下去却会加重病情，让您的关节加速老化，提前退休)。这绝对不是危言耸听。当然，您为了一两次难得的快乐旅行，偶尔这样为之，也是可以的。 以前也看过类似的文章，高帮儿登山靴?会很好地保护脚裸关节，所以穿上高帮儿登山靴几乎是不可能崴脚的，因为高鞋帮完全限制裸关节的侧向变位，但如果长期穿高帮儿靴的人，偶尔穿低帮儿鞋登山，崴脚的机会也会大增，所以长期的锻炼可以增强脚踝的力量和灵活性，更重要的是懂得量力而为。 无论是护膝还是登山杖?，都只是提供辅助性的保护。保护膝盖，最根本的还是要经常锻炼，增加肌肉的力量。刚开始户外的人不要盲目崇拜负重登山，老人要照顾好新人，教导新人循序渐进的道理。为了膝盖健康，为了享受户外运动，你需要增强保护膝盖的意识。

馨月FK

走进夕阳红

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星FAKU

走进夕阳红 发表于 2014-11-22 22:25

谢谢姐关注