背包走四方 驴友入门全攻略

黑山老妖fk

背包客

　　又称驴友，在英文中为Backpacker，是由Backpacking一词演变而来，泛指三五成群或者单枪匹马四处游逛的人，也就是背着背包做长途自助旅行的人，现主要是以那群好登山、徒步、探险等寻找刺激的人为主，目的在于通过游历认识世界、认识自我、挑战极限等。
　近年，越来越多的人开始户外穿越活动，被称为背包客。背包走四方不仅可以强身健体、开阔眼界、亲近大自然，还能获得丰富的户外常识与野外生存经验，但其过程也充满危险，随时可能面临饥饿、寒冷、受伤、迷路等状况发生。因此，在你准备背起行囊之前，不妨多了解一些基本知识，让整个行程安全、健康、放松
　　背包客特征
　　背上行囊，就是把梦想、新奇、辛苦、欢欣一起放到了里面，脚下是崎岖的野径，顶酷暑或冒严寒，夜晚则住帐篷、钻睡袋，随遇而安，但你却乐在其中。提倡的是花最少的钱，走最远的路，看别人难以看到的风景。身着朴实衣着、背负大背包、摄影包。入乡随俗地乘坐牛车、拖拉机、货车。随遇而安地住宿10~20元的小旅馆。低调地与当地人打交道，能获得更多非金钱获得的感受。买不到票，住不上宾馆，前方道路坍方，临时改变线路及行程，或者山洪暴发被迫流落在旅途中某个小镇，啃冷馍喝凉水，都可能是旅行的一个重要部分。旅行结束后，他们又是以独特的视角把沿途记录的所见所闻，用照片、文字等方式展现在大家面前，通过这些载体，你能感受到她/他不同的心灵和人生感悟。
准备篇
有人说装备不是万能的，但对于背包客来说，有些装备会在你关键的时刻起到关键的作用。户外食品要做到重量轻、能量高、包装简单、分量要足。根据时间长短准备饮用水。带一些简单食品，高能量肉食如牛肉，主食最好是烧饼，迅速补充体力的巧克力。要补充盐分，吃些含盐食品，如榨菜等。行走时身边带一些葡萄干、水果糖、山楂片是个不错的主意。
◎背包
背包客的第一装备，否则何来背包客(hiker)的说法。背包的大小视路程远近而定，一般在北京周边25升左右即可。长线旅行的话，MM需45~55升，GG需55升以上，负重能力一定要强；另购买背包时一定要试好，要向店员请教背包的正确用法，否则上路时可能不能起到减轻负重、均匀负担的作用。
◎帐篷
防水指数要好，建议在1500或以上。不登高山的话，从实用角度来看，防风性能可不用着重考虑。注意重量。3kg以上不予以考虑，现在都是玻璃纤维撑杆的，一般在2.5kg左右。建议不要买单人的，因为双人帐篷重不了多少，且集体活动时可帮助同组人减轻负担，更何况，两个人的时候还可不时去海边一把，月色海滨啊……
◎睡袋、防潮垫
有帐篷就当然需要睡袋和防潮垫了。如果以后在北京周边活动较多的话，适用温度不用太低；经常去较寒冷地方的话，适用温度应在零摄氏度以下。
◎头灯或手电
我们不能总是精确地计算自己的行程，当延误行程时就用得上了，因为大多数没有野外经验的人，一旦失去光就会很危险。
◎刀具
锋利的多功能军刀应该是你的首选，它的锯子和刀有可能是你在户外使用频率最高的。
◎指南针
在野外活动必备，具体作用就不必说了吧，但前提是你必须知道怎么使用它。
◎手机
电池一定要充满电，备用电池最好也带上，并放在防水的小袋里以防露水。
◎鞋子鞋子的重要性其实应该大于背包，因为它最直接关系到你的人身安全。一定要是防滑鞋或登山鞋，普通运动鞋不考虑。登山鞋最好还是要高帮儿的，可以保护踝骨，人在长时间徒步时踝骨很容易受伤。 一双好的鞋会在野外给你的双脚提供多年可靠舒适的服务，如果你常去野外，花在选择如意靴子的时间、精力和费用是非常值得的。不建议穿新鞋。
◎袜子
厚一些、舒适一点的棉袜，包裹性强，防硌。
◎外衣裤
一定要长衣长裤，无论季节。在山上乱草中行走时会很好地保护身体，最好是防水的。推荐有条件的穿冲锋衣裤或快干衣裤。长途徒步登山千万不可穿牛仔裤，严重影响两腿的活动，而且一旦打湿就会成为你的很大负担。
◎内衣裤
贴身衣服建议不要穿全棉的，在国外登山界，全棉内衣被称为“死人穿的衣服”，原因是在高寒地带运动后，全棉内衣的吸汗性会冻死你。当然，我们不去高寒地带的话，没这么恐怖。
◎帽子
宽檐帽比较好，不仅仅是为了遮阳，有时在山间行走时，也是为了挡住齐人高的乱草，下雨时也很管用；在高寒地带，帽子还能够减少你头部的散热；人体的热量有相当大的比例都是从头部散发掉的,气温低的时候尤其如此。
◎手套
在乱草中和山石中行走时有很大的保护作用，但要注意一点的是，手套会带来的危险就是，会降低手的敏感度。
◎墨镜
遮阳需要，但肯定会带来视觉误差，所以在危险路段时慎用。
◎毛巾
擦汗用的，你会感觉很方便，在灰尘多的地方可打湿蒙在口鼻处，抵挡灰尘。
◎洗漱用品
长线行程时可将洗漱用品适当带上。
◎拖鞋或凉鞋
如果装备不特别多且重可带上，休息时可用。当一天行程下来时，换上拖鞋是一件很FB的事情啊。
◎防晒霜、唇膏户外日光强、风大，可少量携带，以防烈日与口唇干燥。
◎雨衣
不管长短线，我们途中碰上下雨的可能性较大，所以有一件雨衣会让我们免去淋雨之苦。当然，一次性白色塑料雨披也行(FB时可做桌布铺在地上)。
◎药品
藿香正气水、红花油、清凉油/风油精、云南白药(粉剂、喷剂)、息斯敏、酒精、红霉素软膏、绷带+纱布、碘酒、创可贴、蛇药、感冒药、板蓝根。
三层穿衣法
贴身层：
贴身衣服绝对不要使用棉制的产品，因为它虽然吸汗，可不易干燥。所以，在选择材料时一定要选择排汗功能强的材料。
保暖层：
主要是抓绒产品，抓绒织物是经过聚酯处理的，保暖、轻便、体积小。
功能层：
经常参加活动的朋友都清楚，在野外多变的环境里，一件防风防水材料的衣服有多重要。功能性外衣还要强调细节，像拉链、通风装置及兜帽的设计，高端产品往往使用防水拉链，腋下通风和易于调节的兜帽。
上路篇
上路啦，不过这可不仅仅是走一走、看一看那么简单，掌握必备的知识，让你安全无忧。
学会呼吸
1. 不要憋住一口气“腾腾”向前走，这样心肺会出问题。
2. 呼吸急促时要用深呼吸来调整。
3. 气喘时要停下来深呼吸。
4. 全程要匀速前进，当心跳和呼吸发生变化时要调整。
学会休息
1. 尤其在运动初期要站着休息，不要坐下来休息。
　　2. 突然间坐下去会对心肺功能产生影响，严重时站起来后会发生晕厥、抽筋现象。
　　3. 刚上路不久需要休息时可以短休，行进20分钟左右可以停下来歇息1分钟左右，喘口气。
　　4. 运动了一大段距离后，比如1~3个小时候（根据山路实际情况），可以在平缓一点的地方坐下休息10分钟左右。
学会饮水
1. 运动前期的二三十分钟出现口渴现象，是身体自己调节的生理反应，是假渴，并不真正缺水。此时可以适量补水，只要小口小口抿就好了，目的是让口腔尽可能湿润，大口大口饮会增加心肺负担。
2. 无论在什么时候都不要“牛饮”。
万一迷路了怎么办？
　1.任何情况下首先考虑原路返回，返回到上一个决定正确的点上。
　　2.仔细衡量后发现来路已经不适合作为退路时，就要开始用手机、对讲机、头灯、镜子或哨子等向外界求救。
　　3.通过多种方式完全证实以上两种方法均无效时，可以尝试攀登上附近最高点，尽量找出清晰和安全的撤离路线。探路撤离时继续做好路标和发出求救信号，并在最初的迷路点留下准确、易理解的信息，告诉可能到来的人我们的人数和大概探路方向。
特别提示
1.太胖的人不要爬太高的山，这样自重大，对身体有伤害。
　　2.对户外知识不太了解的人，不要盲目跟风去一些过于野的地方。
　　3.只参加自己身体条件能适应的活动。
　　4.无论参与活动还是发起活动，都要本着对他人负责的精神。
　　5.尽可能多地关注同行的“菜鸟”，避免其走弯路，甚至可以起到挽救其生命的作用。
　　6.制作一张小卡片（最好是防水的塑料卡片），上面写明个人姓名、血型、地址、应急联系电话。
　　7.为了环保起见，建议大家用毛巾或手绢代替纸巾。尤其是一块大大的方手绢对于女孩子来说，可是有千种妙用，除了擦汗以外，还可装饰用，做围巾或是头巾，或是系在手腕，用起来也更方便。而且一旦遇上状况，还可以撕成条用来做路标，尤其是颜色鲜艳的方巾。
　　8.女孩子应尽量回避香氛很重的化妆品，因为真的可能会“招蜂引蝶”哦！
路线篇
想挑战自己吗？根据自己的实际情况选择路线吧，这样可以让你美景、安全两不误。
背包客类型自测
相同的生态旅行精神，不同的旅行方式，才会有喜好、目的、表现各不相同的背包客。对照下面，看看你是哪种背包客。
闲散型背包客
喜欢花一段时间待在一个地方，即便是小的村庄也会待半个月以上，极少数人在旅行过程中行色匆匆。这些背包客的玩法通常休闲，没有人赶着去看景点，也没有人每天都赶路，他们就是把旅行当做生活常态，有张有弛。
漫游型背包客
这是完全没有目的没有计划只有时间限制的背包客。“准备去哪里？”“坐什么车？”“去玩什么？”这些问题在这些背包客中通通得不到答案。他们推崇的旅行理念是：像风一样，刮到哪儿是哪儿。
经济型背包客
这种背包客旅行半径相对小，很多背包客在某一条航线范围内旅行，或者哪条航线打折就去哪里，毕竟旅行中交通费占了很大部分。这种类型的背包客以花最少钱旅行为荣，旅行节约，自己做饭，选择便宜的交通工具，住青年旅馆，但有美食也不会放过，有性价比高的小旅馆也会住住体验。
结伴型背包客
喜欢结伴旅行是中国背包客的特点，这种背包客总觉得独自行走非常危险，喜欢找朋友一起旅行，如果朋友都没时间，就网络约伴。
独孤型背包客
年轻的中国背包客和老外背包客基本都是这个类型，旅途中相逢，相聚甚欢，几天后，还是各自单独上路，并不贪图结伴一起走的热闹，因为结伴会造成很多方面不好协调。独自行走虽然孤单，却更自由、更纯粹。
攻略型背包客
这是个很有意思的现象，有些背包客喜欢打印一叠“攻略”旅行，追寻前人走过的路。“攻略”指的是背包客将本人旅行过程和当地旅行信息，写到各个论坛，作为分享。“攻略”个人观点很强，除非你跟作者的喜好完全相同，否则没必要去复制别人的旅行。旅途中没有意外发生就是一次无聊的旅行了，当然旅游信息可以分享。
主题型背包客
相对于“攻略”旅行，这种背包客的旅行具有强烈的个性化特点。摄影主题的旅行在中国越来越盛行。
装备型背包客
“装备”指的是户外用品。很多初级背包客总是咨询要买什么样的“装备”，其实准备一个好的背包就够了。没有徒步和登山这些专业活动时，对户外服装用品的要求是零。除非是专业摄影人，记录旅途过程卡片机已经可以满足，不然带个单反机的结果是累了自己。但如果有自驾、徒步、沙漠穿行等旅程，相应的专业装备是必带品。
逐新型背包客
追逐新奇是人类的天性，逐新型背包客的宣言是：“我喜欢和有天赋的人一起旅行，去发现下一个多彩多姿的世界。”他们是善于追逐旅游资讯的新背包客，发现适合背包旅行的新去处，立马背包就走。
　LINK 背包客必知
《孤独星球》丛书
被自助游爱好者昵称为LP，其最大特点是覆盖面广，除南极洲外，对世界任何国家都有翔实的专辑介绍，尤其是一些旅行社线路覆盖不及的神秘景观，LP都能提供相关的出游攻略。是普及度最高的自助游丛书。
《米其林旅行指南》
分为“红色”和“绿色”两个系列，红色系列介绍食宿、交通、票价、服务机构等旅行基本要素，绿色系列则介绍景点的各种自然和人文背景知识。如果喜欢走马观花，只买“红色”就可以满足基本需要；但对于考古迷、生物迷或美食发烧友来说，“绿色”系列就是必需的了。该丛书至今只覆盖欧洲。
《背包客》
是每个离家在外的人听到都会有感触的歌曲！演唱者杨梓桐。每次听到这首歌曲，脑海里总能浮现出一幅幅美丽的画卷，蓝天白云，阳光普照，碧波荡漾，高山清泉，仿佛一切的美好和快乐，都在不远的前方等待着人们，等待着人们随时上路，去寻找，去发觉。

      这篇文章是转载过来的，希望对大家有所帮助。在此谢谢文章的作者 。

月临绮梦

背包客的第一装备，否则何来背包客(hiker)的说法。

黑山老妖fk

月临绮梦 发表于 2014-11-20 05:07
背包客的第一装备，否则何来背包客(hiker)的说法。

手杖不等于拐杖
           手杖并不是单纯的拐杖那么简单，根据国外研究报告显示，当下坡时膝盖部分的受力在没有使用登山杖时比使用登山杖的情况多出22%；大腿肌肉消耗的能量也多出21%。
           在山地运动中，人平均每小时能走4公里，一天走6小时，即每天走24公里；人的步幅约80公分，一公里约走1250步，每天走24公里，即30000步；以一个体重140斤的人计算，背包重30斤，人加包的重量约170斤；85公斤走30000步，即一天6小时的徒步，双脚会承受2.55吨的压力。而人体正常能承受的步行是每天10000步，超过的部分会对膝关节及裸关节造成伤害，长期下来会使得关节炎等病症的机会大大增加，国内很多的户外爱好者都有类似的伤病，就是这个原因。
          而使用登山杖恰恰能够通过改变对人体中心的支撑方式，来缓解负荷过大的问题，但是目前国内很多的户外爱好者在手杖的使用方面存在很多误区。如果不能正确地使用手杖，不但不能帮助你降低负荷，反而会给你埋下隐患。
应该使用单杖还是双杖？
            手杖主要有两个作用，平衡和支撑。如果只使用一只手杖，不论你把它摆在那边，支撑的力量都不是平衡的，即使手杖一侧降低的压力会转移到没有使用的一侧，反而会因为受力不平均而增大受伤的可能性。如果只是用单手杖，在一边产生反作用力，而一边没有的情况下，人体的平衡性反而降低了，当然通过人体肌肉组织的协调，这些问题都可以被掩盖，但在突发状况或积累到一定程度时这些问题还是会爆发出来，这时候危险就产生了。所以在欧美，手杖大多是成对销售的，而在国内由于传统对拐棍的认知以及对概念上的认识不清，很多人在山地运动中仍然使用一只手杖，这是手杖使用的最大误区。
           手杖不是腿脚不便时支撑身体的拐棍，它是帮助你省力行走的工具。
           TIPS较倾斜的陡坡，手臂往前将登山杖的位子放在身体的前面，利用登山杖支撑身体往上，减轻腿部的压力。
           TIPS下坡，由于下坡的冲击力比较大，需要利用登山杖来减轻腿部的负荷。
什么样的长度合适？
           徒步用登山杖：身高×0.7Or手臂成垂直
            竞走用杖：身高×0.66
如何调节手杖长度？
            所有的手杖在每一节的尾部都会有一个STOP的标志，这里是手杖调节极限。山地手杖一般是三节的结构，一般能拉出的两节上都有105至140的刻度，你身高乘相应比例得出来的数字是多少，就将两节都拉到相应的刻度上在固定，就是你需要的手杖长度了。
           TIPS调整登山杖时不应该超过登山杖上最大的调整长度，要把手杖的每一节都拉到合适的长度拧紧再使用它。
手杖配件的使用
            其实我们购买到的手杖基本可以称之为裸杖，这种手杖适合一般情况下的使用。好的手杖品牌还根据不同的环境设计了很多可更换的配件，使手杖能够在不同环境中发挥更大的作用。
          杖尖保护套：很多人认为那个橡胶套起到的作用就是在存放手杖的时候起到保护作用，防止杖尖刮坏其他物品，其实这个橡胶套的作用远不止这些，如果在坚硬的岩石、水泥、柏油马路的路面行走，使用橡胶套的效果要远远好于普通杖尖，即降低了杖尖的磨损，又能提供更佳的弹性和摩擦力。
          杖托：杖托起的作用是防止杖尖过深地插入地面，使手杖更易操作，同时也降低杖尖损坏的可能性，根据不同的使用环境大致分为：沙托、雪托、泥托、山地托等。大致来讲越松软、越不稳定的路面越需要受力面积大的杖托。
           腕带：腕带的使用也应该根据不同的需要选择，长距离的需要完全包裹手腕的全裹式腕套提供更多的支撑；而在一般的滑雪和山地运动中，较宽的化纤合成织物的腕带更舒适也更轻便；而对于极限环境下，传统的尼龙材质的腕带在可靠性上又更胜一筹。如果你以为腕带的作用只是让登山杖不会离开自己的手腕而已，那么你就错了，腕带的重要性可不亚于登山杖本身的强度！下坡时登山杖所承受的冲击力由腕带传导到我们的手臂上 ; 上坡时手臂的推力由腕带传到登山杖产生上坡的助力。
          如今手杖不仅作为行走减负的工具，也可以当A字帐篷的支撑杆使用，所以正确地认识手杖，掌握正确使用方法，一定能给我们的旅程带来更多的乐趣。

休闲小笺

户外必看帖，学习！

淡....

{鼓掌}

森林123

{鼓掌}{鼓掌}

忘却纪念

好贴收藏了！

惠风

石上流泉

我们还差的太多！

沙漠玫瑰XW

学习欣赏！