|
|
手杖不等于拐杖
手杖并不是单纯的拐杖那么简单，根据国外研究报告显示，当下坡时膝盖部分的受力在没有使用登山杖时比使用登山杖的情况多出22%；大腿肌肉消耗的能量也多出21%。
在山地运动中，人平均每小时能走4公里，一天走6小时，即每天走24公里；人的步幅约80公分，一公里约走1250步，每天走24公里，即30000步；以一个体重140斤的人计算，背包重30斤，人加包的重量约170斤；85公斤走30000步，即一天6小时的徒步，双脚会承受2.55吨的压力。而人体正常能承受的步行是每天10000步，超过的部分会对膝关节及裸关节造成伤害，长期下来会使得关节炎等病症的机会大大增加，国内很多的户外爱好者都有类似的伤病，就是这个原因。
而使用登山杖恰恰能够通过改变对人体中心的支撑方式，来缓解负荷过大的问题，但是目前国内很多的户外爱好者在手杖的使用方面存在很多误区。如果不能正确地使用手杖，不但不能帮助你降低负荷，反而会给你埋下隐患。
应该使用单杖还是双杖？
手杖主要有两个作用，平衡和支撑。如果只使用一只手杖，不论你把它摆在那边，支撑的力量都不是平衡的，即使手杖一侧降低的压力会转移到没有使用的一侧，反而会因为受力不平均而增大受伤的可能性。如果只是用单手杖，在一边产生反作用力，而一边没有的情况下，人体的平衡性反而降低了，当然通过人体肌肉组织的协调，这些问题都可以被掩盖，但在突发状况或积累到一定程度时这些问题还是会爆发出来，这时候危险就产生了。所以在欧美，手杖大多是成对销售的，而在国内由于传统对拐棍的认知以及对概念上的认识不清，很多人在山地运动中仍然使用一只手杖，这是手杖使用的最大误区。
手杖不是腿脚不便时支撑身体的拐棍，它是帮助你省力行走的工具。
TIPS较倾斜的陡坡，手臂往前将登山杖的位子放在身体的前面，利用登山杖支撑身体往上，减轻腿部的压力。
TIPS下坡，由于下坡的冲击力比较大，需要利用登山杖来减轻腿部的负荷。
什么样的长度合适？
徒步用登山杖：身高×0.7Or手臂成垂直
竞走用杖：身高×0.66
如何调节手杖长度？
所有的手杖在每一节的尾部都会有一个STOP的标志，这里是手杖调节极限。山地手杖一般是三节的结构，一般能拉出的两节上都有105至140的刻度，你身高乘相应比例得出来的数字是多少，就将两节都拉到相应的刻度上在固定，就是你需要的手杖长度了。
TIPS调整登山杖时不应该超过登山杖上最大的调整长度，要把手杖的每一节都拉到合适的长度拧紧再使用它。
手杖配件的使用
其实我们购买到的手杖基本可以称之为裸杖，这种手杖适合一般情况下的使用。好的手杖品牌还根据不同的环境设计了很多可更换的配件，使手杖能够在不同环境中发挥更大的作用。
杖尖保护套：很多人认为那个橡胶套起到的作用就是在存放手杖的时候起到保护作用，防止杖尖刮坏其他物品，其实这个橡胶套的作用远不止这些，如果在坚硬的岩石、水泥、柏油马路的路面行走，使用橡胶套的效果要远远好于普通杖尖，即降低了杖尖的磨损，又能提供更佳的弹性和摩擦力。
杖托：杖托起的作用是防止杖尖过深地插入地面，使手杖更易操作，同时也降低杖尖损坏的可能性，根据不同的使用环境大致分为：沙托、雪托、泥托、山地托等。大致来讲越松软、越不稳定的路面越需要受力面积大的杖托。
腕带：腕带的使用也应该根据不同的需要选择，长距离的需要完全包裹手腕的全裹式腕套提供更多的支撑；而在一般的滑雪和山地运动中，较宽的化纤合成织物的腕带更舒适也更轻便；而对于极限环境下，传统的尼龙材质的腕带在可靠性上又更胜一筹。如果你以为腕带的作用只是让登山杖不会离开自己的手腕而已，那么你就错了，腕带的重要性可![]() 不亚于登山杖本身的强度！下坡时登山杖所承受的冲击力由腕带传导到我们的手臂上 ; 上坡时手臂的推力由腕带传到登山杖产生上坡的助力。
如今手杖不仅作为行走减负的工具，也可以当A字帐篷的支撑杆使用，所以正确地认识手杖，掌握正确使用方法，一定能给我们的旅程带来更多的乐趣。
|
|
狗仔卡
发表于 2014-11-20 05:17:32
收藏
转播
分享
提升卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡
楼主