新乡银河——游尧山拜大佛（五）

凯旋在子夜 · 发表于 2014-12-18 14:43:14

　　　　在饮食安排上，要增大碳水化合物（应该占60%以上）和高植物蛋白的比例，增大各种维生素的摄入，以便快速提供热量，提高机体适应能力。

凯旋在子夜 · 发表于 2014-12-18 14:43:38

　　　　注意少食过于油腻的食物。过量的脂肪和动物蛋白既给肠胃增添负担，又可加重高原反应。

凯旋在子夜 · 发表于 2014-12-18 14:44:01

　　　　在高原不宜吃得过饱,最好保持“七分饱”状态。如果中间饿了，可以加餐或吃些有营养、易消化的零食。

凯旋在子夜 · 发表于 2014-12-18 14:44:25

　　　　除了食物中摄取外，建议每天另外补充维生素以满足身体需要。可选用“金施尔康”或“21金维他”，也可选用各类维生素泡腾片。

凯旋在子夜 · 发表于 2014-12-18 14:44:48

　　　　如果你能适应酥油茶的味道，可以多喝一些，对缓解高原反应也有一定的作用。“入乡随俗不生病”自有它的道理。

1272267958 · 发表于 2014-12-19 17:36:49

A望星空发表于 2014-11-21 17:54

漂亮

1272267958 · 发表于 2014-12-19 17:37:22

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黑山老妖fk · 发表于 2014-12-21 09:31:40

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xianquleader · 发表于 2014-12-28 00:54:07

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青花瓷1963 · 发表于 2015-1-9 15:32:05

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[游记攻略] 新乡银河——游尧山拜大佛（五）