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[杂谈八卦] 户外冬训分享帖---菜丸子

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1#
发表于 2014-11-25 19:52:05 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 燕郊行者 于 2014-11-25 19:54 编辑




一、行前准备(装备的检查、团队食材的准备)
二、自我介绍+热身
三、队伍节奏控制
四、饮食饮水
五、路绳保护
六、扎营注意事项
七、帐篷及睡袋保暖
八、失温救治演练九、绳结复习
十、花絮

一、行前准备
团队食材的准备,此次培训所有食材由教练侧峰老师一人统一准备,一方面为了避免团队食物携带过多,导致浪费食物也浪费队员体能(每次活动大家为了与队友分享往往会多带出N人份的食物),还有一方面就是考虑食物营养搭配和口味搭配


出发前检查队员装备,冬季进山 保暖是特别重要的,大家出发前要对照领队给出的装备清单,千万不要偷懒哦~~


PS:周五晚上提前到达密云基地的队员们,关于户外安全的探讨直到深夜


二、自我介绍+热身
包小面抵达天门山景区,下车好冷~赶紧加衣服,大家围成一圈一边活动手腕脚踝热身,一边进行自我介绍,各期师兄师姐师弟师妹们相识,眼泪哗哗~~

三、队伍节奏控制
出发~用缓慢行进代替热身


行走一段时间后,可以停下来减衣服,脱掉防风的冲锋衣,让身体透气,避免将汗闷在衣服内
一开始一路上都是背阴,走累了就自己站着喘口气喝口水,不做长时间休息


终于抵达有阳光的休息处,休息10分钟欧也~~


四、饮食饮水
冬季补水最好饮用温水,冷水最好在口中含一会儿再咽下,避免冷水刺激肠胃导致腹痛
午餐(路餐)主要补充碳水化合物,能够快速被肠胃消化吸收转化成身体能量,减轻肠胃负担,每次来天门山必带的密云烧饼,超级哦依稀






晚餐做饭热得快的秘诀请见下图







早餐在帐篷口煮了一锅热腾腾的美味奶茶


五、路绳保护
通过较陡的地形,例如大片的粗糙岩石,可以利用登山鞋鞋底的摩擦力直立行走的。人体跟石面的角度越小,作用在石头上的压强就越小,摩擦力就会越小,就越容易打滑摔倒。所以通过斜壁时错误的做法是由于害怕而弯腰用手去扶石壁,甚至屈腿以膝盖贴住斜壁。详细分析请参见》》》户外的物理知识(一)斜面物体受力分析http://bbs.lvye.cn/thread-705798-1-1.html通过较陡地形时,领队还可以设置路绳,保证队员的安全。大家都感受了摔倒后的绳子带给我们的安全感,猜猜谁是真摔谁是假摔!!!

































六、扎营注意事项到了营地,要迅速搭好帐篷,让队员在避风的帐篷里整理内务,并开始准备热水及晚餐






天黑了,躲在温暖的帐篷里做饭吃晚餐是一大享受


七、帐篷及睡袋保暖
冬季扎营,帐篷不够保暖怎么办?多带一两张铝膜垫或救生毯就能解决问题,将铝膜垫或救生毯铺在内外帐之间,这样做可以减少帐篷内热量的散失,因为救生毯、铝膜垫等都能反射人体散发出的红外线,红外线在相对封闭的小空间内不断的往复反射,会不断的加热人体、衣物、睡袋等。详细原理分析》》》户外的物理(三)热学杂谈http://bbs.lvye.cn/thread-718076-1-1.html
营地有风的话,可以将背包放在帐篷的迎风面。


女性体寒,冬季扎营容易感到寒冷,所以我们提倡冬季扎营混账。
半夜我们经常被冷醒,脚一直暖和不过来,除了贴暖宝宝,在水瓶里灌热水作为热水袋,
还可以将脱下的衣服将脚包起来,或者在睡袋脚部的位置套上外套,
或者帐篷里两人头对脚睡,让对方抱着你的脚睡哈,脚暖和起来了就不会冷了,
或者睡前喝杯热水,睡前去火边烤火把脚烤暖和了直接进睡袋

头呢???其实这是人家的脚啦·~
八、失温救治演练
理想情况下,对严重失温者最有好的救治方式是:
1、打120,送医院;
2、或者,暖和的屋子、烤火、热饮料。
而这次冬训中要领队学习掌握的,是野外紧急情况下,缺乏上述条件时,如何最大可能的挽救失温者的生命。
通过这次演练,深刻感觉到理论与实践的巨大差距,大家都在领队培训班上学习过失温的急救方法及原则,真正到野外才发现各种没想过的问题,衣服湿了不好脱,不能频繁翻动患者给脱衣环节带来困难,腰带款式不一有的不会解,失温昏迷的患者,施救者之间需要默契配合……一开始都是手忙脚乱,练习几次之后就能冷静对待了
1、脱离寒冷环境:有条件的情况下要尽快让患者脱离大风的环境
2、脱去所有湿冷衣物,同时用铝膜垫挡风
3、包上睡袋
4、包上铝膜垫
PS:若失温患者有意识可以喂食热饮;如果失温患者已经严重失温,失去意识,就需要靠别人的体温来为他复温,这个人同样要脱去衣服,贴着患者的身体拥抱他,然后再用睡袋将两人裹起来,再用铝膜垫包起来,拥抱患者的同时还可以往他脖子上呼热气




九、绳结复习
mrz大哥玩航海多年,熟练绳结,在休息的时候跟大家分享了几个常用绳结的变形打法及用途
变形称人结

双套结

意大利半扣

听得超认真的领队

十、花絮





很认真地给密云烧饼做广告的燕郊行者


吃货到了野外绝对不会是饿死的……


遍地山楂没人捡啊~~


收获满满,不贪心,够吃就行


形成鲜明对比的两个热心肠小孩


拍照绝不看镜头的侧峰老师

















……有仇的报仇……


合理分工效率高


超敬业的清泪



end.

要成为一名合格的户外领队还有漫长的学习之路,户外领队意识应该根深蒂固,欢迎大家继续参与我们的冬训


2#
发表于 2014-11-25 20:12:29 | 只看该作者
户外驴友必备资料,感谢菜丸子与大家分享这么好的心得与野外技能
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3#
发表于 2014-11-25 20:13:58 | 只看该作者
大家抽空都看一下这个分享贴,非常好精彩实用
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4#
发表于 2014-11-25 20:16:30 | 只看该作者
学习了,要学习的太多啦
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5#
 楼主| 发表于 2014-11-25 20:21:18 | 只看该作者
好好学习,天天向上
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6#
发表于 2014-11-25 20:23:44 | 只看该作者
那烧饼得给多少钱广告费啊?
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7#
发表于 2014-11-26 07:28:10 来自手机客户端 | 只看该作者
认真看完了,一会学习那三项!

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学习了!!  详情 回复 发表于 2014-11-27 19:52
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8#
发表于 2014-11-27 19:52:11 来自手机客户端 | 只看该作者
学习了!!

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好想冬训!  详情 回复 发表于 2014-11-30 22:17
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9#
发表于 2014-11-30 22:17:14 来自手机客户端 | 只看该作者
好想冬训!
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