登录
|
注册
活动
活动
旅行
文章
帖子
用户
更多
APP 下载
六只脚
X
条新消息,
查看
条新提醒,
查看
首页
活动
定制团建
资讯
户外资讯
装备频道
游记攻略
户外知识
论坛
AA活动
绿野风版
绿野滑雪
自驾越野
六只脚
户外线路
线路大全
线路精选
线路地图
绿野户外网
»
绿野户外论坛
›
绿野各地
›
河北
›
燕郊
›
户外冬训分享帖---菜丸子
绿野社区版主管理规范
想申请绿豆的朋友 来这里跟帖哈
绿野网积分商城 速度拿绿豆兑换奖品
绿野户外领队培训开班了
绿野论坛版主招新 一起来围观
绿野户外网AA领队火热申请中
户外俱乐部 商业入驻
Bigbang&绿野户外赠饮活动开始了
QQ空间
新浪微博
腾讯微博
微信
百度贴吧
更多
返回列表
查看:
2460
|
回复:
8
[杂谈八卦]
户外冬训分享帖---菜丸子
[复制链接]
燕郊行者
燕郊行者
当前离线
积分
12850
狗仔卡
电梯直达
1
#
发表于 2014-11-25 19:52:05
|
只看该作者
|
倒序浏览
|
阅读模式
绿野福利|想申请绿豆的朋友 来这里跟帖哈
本帖最后由 燕郊行者 于 2014-11-25 19:54 编辑
一、行前准备(装备的检查、团队食材的准备)
二、自我介绍+热身
三、队伍节奏控制
四、饮食饮水
五、路绳保护
六、扎营注意事项
七、帐篷及睡袋保暖
八、失温救治演练九、绳结复习
十、花絮
一、行前准备
团队食材的准备,此次培训所有食材由教练侧峰老师一人统一准备,一方面为了避免团队食物携带过多,导致浪费食物也浪费队员体能(每次
活动
大家为了与队友分享往往会多带出N人份的食物),还有一方面就是考虑食物营养搭配和口味搭配
出发前检查队员装备,冬季进山 保暖是特别重要的,大家出发前要对照领队给出的装备清单,千万不要偷懒哦~~
PS:周五晚上提前到达密云基地的队员们,关于
户外
安全的探讨直到深夜
二、自我介绍+热身
包小面抵达天门山景区,下车好冷~赶紧加衣服,大家围成一圈一边
活动
手腕脚踝热身,一边进行自我介绍,各期师兄师姐师弟师妹们相识,眼泪哗哗~~
三、队伍节奏控制
出发~用缓慢行进代替热身
行走一段时间后,可以停下来减衣服,脱掉防风的冲锋衣,让身体透气,避免将汗闷在衣服内
一开始一路上都是背阴,走累了就自己站着喘口气喝口水,不做长时间休息
终于抵达有阳光的休息处,休息10分钟欧也~~
四、饮食饮水
冬季补水最好饮用温水,冷水最好在口中含一会儿再咽下,避免冷水刺激肠胃导致腹痛
午餐(路餐)主要补充碳水化合物,能够快速被肠胃消化吸收转化成身体能量,减轻肠胃负担,每次来天门山必带的密云烧饼,超级哦依稀
晚餐做饭热得快的秘诀请见下图
早餐在帐篷口煮了一锅热腾腾的美味奶茶
五、路绳保护
通过较陡的地形,例如大片的粗糙岩石,可以利用
登山
鞋鞋底的摩擦力直立行走的。人体跟石面的角度越小,作用在石头上的压强就越小,摩擦力就会越小,就越容易打滑摔倒。所以通过斜壁时
错误的做法是由于害怕而弯腰用手去扶石壁,甚至屈腿以膝盖贴住斜壁。详细分析请参见》》》
户外
的物理知识(一)斜面物体受力分析
http://bbs.lvye.cn/thread-705798-1-1.html
通过较陡地形时,领队还可以设置路绳,保证队员的安全。大家都感受了摔倒后的绳子带给我们的安全感,猜猜谁是真摔谁是假摔!!!
六、扎营注意事项
到了营地,要迅速搭好帐篷,让队员在避风的帐篷里整理内务,并开始准备热水及晚餐
天黑了,躲在温暖的帐篷里做饭吃晚餐是一大享受
七、帐篷及睡袋保暖
冬季扎营,帐篷不够保暖怎么办?多带一两张铝膜垫或救生毯就能解决问题,将铝膜垫或救生毯铺在内外帐之间,这样做可以减少帐篷内热量的散失,因为救生毯、铝膜垫等都能反射人体散发出的红外线,红外线在相对封闭的小空间内不断的往复反射,会不断的加热人体、衣物、睡袋等。详细原理分析》》》户外的物理(三)热学杂谈
http://bbs.lvye.cn/thread-718076-1-1.html
营地有风的话,可以将背包放在帐篷的迎风面。
女性体寒,冬季扎营容易感到寒冷,所以我们提倡冬季扎营混账。
半夜我们经常被冷醒,脚一直暖和不过来,除了贴暖宝宝,在水瓶里灌热水作为热水袋,
还可以将脱下的衣服将脚包起来,或者在睡袋脚部的位置套上外套,
或者帐篷里两人头对脚睡,让对方抱着你的脚睡哈,脚暖和起来了就不会冷了,
或者睡前喝杯热水,睡前去火边烤火把脚烤暖和了直接进睡袋
头呢???其实这是人家的脚啦·~
八、失温救治演练
理想情况下,对严重失温者最有好的救治方式是:
1、打120,送医院;
2、或者,暖和的屋子、烤火、热饮料。
而这次冬训中要领队学习掌握的,是野外紧急情况下,缺乏上述条件时,如何最大可能的挽救失温者的生命。
通过这次演练,深刻感觉到理论与实践的巨大差距,大家都在领队培训班上学习过失温的急救方法及原则,真正到野外才发现各种没想过的问题,衣服湿了不好脱,不能频繁翻动患者给脱衣环节带来困难,腰带款式不一有的不会解,失温昏迷的患者,施救者之间需要默契配合……一开始都是手忙脚乱,练习几次之后就能冷静对待了
1、脱离寒冷环境:有条件的情况下要尽快让患者脱离大风的环境
2、脱去所有湿冷衣物,同时用铝膜垫挡风
3、包上睡袋
4、包上铝膜垫
PS:若失温患者有意识可以喂食热饮;如果失温患者已经严重失温,失去意识,就需要靠别人的体温来为他复温,这个人同样要脱去衣服,贴着患者的身体拥抱他,然后再用睡袋将两人裹起来,再用铝膜垫包起来,拥抱患者的同时还可以往他脖子上呼热气
九、绳结复习
mrz大哥玩航海多年,熟练绳结,在休息的时候跟大家分享了几个常用绳结的变形打法及用途
变形称人结
双套结
意大利半扣
听得超认真的领队
十、花絮
很认真地给密云烧饼做广告的燕郊行者
吃货到了野外绝对不会是饿死的……
遍地山楂没人捡啊~~
收获满满,不贪心,够吃就行
形成鲜明对比的两个热心肠小孩
拍照绝不看镜头的侧峰老师
……有仇的报仇……
合理分工效率高
超敬业的清泪
end.
要成为一名合格的户外领队还有漫长的学习之路,户外领队意识应该根深蒂固,欢迎大家继续参与我们的冬训
收藏
0
转播
分享
回复
使用道具
举报
提升卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡
幸福姐
幸福姐
当前离线
积分
704
狗仔卡
2
#
发表于 2014-11-25 20:12:29
|
只看该作者
户外驴友必备资料,感谢菜丸子与大家分享这么好的心得与野外技能
回复
使用道具
举报
显身卡
幸福姐
幸福姐
当前离线
积分
704
狗仔卡
3
#
发表于 2014-11-25 20:13:58
|
只看该作者
大家抽空都看一下这个分享贴,非常好精彩实用
回复
使用道具
举报
显身卡
t天外飞仙
t天外飞仙
当前离线
积分
3176
狗仔卡
4
#
发表于 2014-11-25 20:16:30
|
只看该作者
学习了,要学习的太多啦
回复
使用道具
举报
显身卡
燕郊行者
燕郊行者
当前离线
积分
12850
狗仔卡
5
#
楼主
|
发表于 2014-11-25 20:21:18
|
只看该作者
好好学习,天天向上
回复
使用道具
举报
显身卡
海洋之星007
海洋之星007
当前离线
积分
39
狗仔卡
6
#
发表于 2014-11-25 20:23:44
|
只看该作者
那烧饼得给多少钱广告费啊?
回复
使用道具
举报
显身卡
女逍遥
女逍遥
当前离线
积分
271
狗仔卡
7
#
发表于 2014-11-26 07:28:10
来自手机客户端
|
只看该作者
做任务,赚绿点!立刻让你与众不同!
认真看完了,一会学习那三项!
点评
t天外飞仙
学习了!!
详情
回复
发表于 2014-11-27 19:52
回复
使用道具
举报
显身卡
t天外飞仙
t天外飞仙
当前离线
积分
3176
狗仔卡
8
#
发表于 2014-11-27 19:52:11
来自手机客户端
|
只看该作者
学习了!!
点评
t天外飞仙
好想冬训!
详情
回复
发表于 2014-11-30 22:17
回复
使用道具
举报
显身卡
t天外飞仙
t天外飞仙
当前离线
积分
3176
狗仔卡
9
#
发表于 2014-11-30 22:17:14
来自手机客户端
|
只看该作者
好想冬训!
回复
使用道具
举报
显身卡
返回列表
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
免费注册
本版积分规则
发表回复
回帖并转播
回帖后跳转到最后一页
精彩推荐
绿野国庆假日优选活动
绿野趣哪玩 登山约起来
绿野趣哪玩 露营约起来
绿野趣哪玩 自驾约起来
绿野趣哪玩 摄影约起来
绿野趣哪玩 徒步约起来
绿野趣哪玩 骑行约起来
快速回复
返回顶部
返回列表