新乡银河——汝河冬泳竞风流

凯旋在子夜 · 发表于 2014-12-22 01:07:54

　　　　营养补充　　

凯旋在子夜 · 发表于 2014-12-22 01:08:18

　　在较长时间的野外穿越中，体力消耗大，排汗多，人体容易出现盐份缺失、电解质失调、营养不足等现象，那样会严重影响体力和健康，有时甚至是很危险的。因此要及时补充。

凯旋在子夜 · 发表于 2014-12-22 01:08:42

　　　　提示：　　　　1）携带牛肉干、巧克力、葡萄糖粉、花生米等高热量和营养食品以备不时之需

凯旋在子夜 · 发表于 2014-12-22 01:09:05

　　　　2）携带维生素合成药片，每日一颗

凯旋在子夜 · 发表于 2014-12-22 01:09:29

　　　　3）每天要补充盐份，吃些含盐食品，如：榨菜等

凯旋在子夜 · 发表于 2014-12-22 01:09:53

　　　　4）果珍冲剂是不错的电解质平衡饮料（当然还有许多类似冲剂），平时在水壶中放一些随时补充

凯旋在子夜 · 发表于 2014-12-22 01:10:17

　　　　保暖问题

凯旋在子夜 · 发表于 2014-12-22 01:10:41

　　　　许多地区（如：沙漠、山区）昼夜温差较大，有的穿越海拔上升大也会出现几个小时就有较大温差（海拔上升温度会下降，-6度/垂直1000M）。注意保暖是必须的，尤其是在大量出汗后和睡觉前。

凯旋在子夜 · 发表于 2014-12-22 01:11:04

　　　　提示：　　　　1）对所到地区可能的最低温度作好充分估计，相应准备保暖衣物和选择合适睡袋

凯旋在子夜 · 发表于 2014-12-22 01:11:28

　　　　2）当衣物被雨水或汗水打湿后，热量散发的速度是惊人的，此时要尽快换上干燥内衣。有条件可选用coolmax等排汗快干面料的内衣。

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