新乡银河——汝河冬泳竞风流

凯旋在子夜 · 发表于 2014-12-20 22:33:34

　　　　一块肥皂（一点洗洁精也可以）

凯旋在子夜 · 发表于 2014-12-20 22:33:58

　　　　一块毛巾（风干的就可以了）

凯旋在子夜 · 发表于 2014-12-20 22:34:22

　　　　折叠饭盒和镜子

凯旋在子夜 · 发表于 2014-12-20 22:34:45

　　　　技巧22：小吃和午饭

凯旋在子夜 · 发表于 2014-12-20 22:35:09

　　　　高能麦棒，牛肉干，奶酪，饼干，干果，乳酪，馒头，果酱，花生油，糖果条。不要沙丁鱼和罐头。他们容易把东西弄脏。蜂蜜也不用带。

凯旋在子夜 · 发表于 2014-12-20 22:35:34

　　　　技巧23：正餐

凯旋在子夜 · 发表于 2014-12-20 22:35:57

　　　　速泡汤和面条，还有一些干化的食品。都是一些袋装的和不用再烹饪的食品。倒水时注意，要倒比说明上的水多，因为这些东西很耗水。这些食品的成分中都有蔬菜，而且容易带，还可以长时间不会变坏。记住：双份装的干化食品只能解决一个人的饥饿问题。

凯旋在子夜 · 发表于 2014-12-20 22:36:21

　　　　技巧24：早饭吃豆类食品和米饭

凯旋在子夜 · 发表于 2014-12-20 22:36:45

　　　　把速溶黑豆片或黑斑豆片放入杯中，混上同等量的速溶米饭，用一个小的塑料瓶装一些沙拉和几块奶酪。最上面再放一些玉米片。这样就有一份非常可口的早饭了。它能提供你接下来几个小时里足够的热量。

凯旋在子夜 · 发表于 2014-12-20 22:37:10

　　　　技巧25：壶里只放水

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