户外登山饮食问题

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　　在整个登山过程中没有，体能消耗是很大的，尤其是身体是大量排汗，如何做好身体体能的补充显得至关重要。这里还是整理来自途迹街登山小组的一些资深登山达人的经验分享给大家，希望能给你有所帮助。



　　1、碳水化合物的生理功能之一就是供给能量，所以这类的干粮或者饮料你是登山必须的;



　　2、巧克力可以迅速补充能量，这个也是比较推荐的。



　　3、准备一些便于携带的蔬菜和水果。蔬菜比如：黄瓜、西红柿、苹果、柑橘，当然事先要洗干净。可以及时补充身体的维生素和微量元素。为什么呢?因为大量剧烈的运动时排汗会丢失电解质，需及时补充微量元素。也可以带一些咸菜补充微量元素，但一定适量食用，否则会需要大量饮水。水果就很多了，常见的比如苹果、橘子等;



　　4、爱吃的登山一族需要注意了：途迹街根据众多驴友达人们的反馈以及多方调研认为：户外登山运动时不宜吃肉类食品。原因是什么?



　　首先若天气过热肉类很容意变质坏掉，食用后造成腹泻，其次运动会使人体产生大量乳酸，人体本身是呈弱碱性，这样中和会让人感到疲劳。如果这时继续摄入酸性的肉类食品的话，显然这样是不利于身体恢复的。中国户外装备网站途迹街上面建议摄入碳水化合物和蔬菜水果这些碱性食物也就是这个道理。



　　6.特别要注意的事项：首先忌饮酒、辛辣食品、油炸、高糖高盐零食，这点我们相信就不要解释什么原因了吧，其次忌吃的太饱，给肠胃造成负担，不要马上登山或下山，要休息最少40分钟后才能运动，亲，这个是基本常识哦。

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