饮水的问题

勇闯天涯_法库 · 发表于 2014-11-28 08:14:46

　　(1)应尽量不喝各种饮料，诸如碳酸饮料、果汁、过甜的运动饮料，这是因为虽然运动饮料可及时补充电解质，但糖含量过大。不宜在运动时补充，要喝白开水，或者矿泉水，或1%的淡盐水可去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的微量元素钠。

　　(2)忌一次大量补充水，遵循少量慢饮的原则，因为平时人的体温在37度左右，经过运动后，可上升到39度左右，如果饮用冰水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。

　　(3)不要冰水或者冷储存的水。这里途迹街特别提醒：若遇到山泉水，不要马上喝，可放置一段时间经过沉淀再饮用;

　　以上为途迹街小编根据众多户外驴友达人的分享整理而成，分享了户外登山活动中比较重要的几个注意事项，但是实际上登山运动需要注意的问题远不止这些，比如在不同环境里登山注意事项，以上谈好的主要是夏季登山注意事项，还有冬季、春秋等不同季节不同环境的登山注意事项，这些当然不可能一次性全部列举，后续途迹街将不断更具更多更新的户外登山知识，当然包含但不仅限于这些，还有其他的，如攀岩、骑行、潜水等，相信热爱生活热爱旅行的你，一定会喜欢!

勇闯天涯_法库 · 发表于 2014-11-28 08:15:00

勇闯天涯_法库 · 发表于 2014-11-28 08:15:06

勇闯天涯_法库 · 发表于 2014-11-30 07:30:27

勇闯天涯_法库 · 发表于 2014-11-30 07:30:33

[杂谈] 饮水的问题

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