【汇报帖】羊头山---龙门水库---自驾环线休闲穿越归来

黎明的通知

　　三、 强度（强度决定了对参与者的体能要求和装备选择，这里的划分标准针对新手而言）：

黎明的通知

    1.休闲运动（E）——主要指的是一般的休闲游，如郊游聚餐等。行程短，一般不野营或者。不对参与者体能提出要求，一般穿旅游鞋（或运动鞋），背小双肩包，带水和食物即可。

黎明的通知

    2、低强度（D）――短时间的常规行山地户外活动，如穿越、野营、溯降等，活动所在的区域为开发景区或者是在普通的平原丘陵地带。

黎明的通知

　　3. 中等强度（C）——数日的常规山地活动，日行程短（一般少于15公里山路），1-2次宿营。如：攀登穿越亚武山、攀岩、游泳、骑马、滑雪等。对参与者要求其身体健康，装备要求一般，背负重量15公斤以下（男性）。

黎明的通知

　　4. 高强度（B）——多日的常规山地活动，多数非常规山地活动，日行程山路20公里以上，攀升高度大，以及竞技性活动，如自行车、登山比赛等。登顶穿越太白山就是典型的高强度活动。对参与者有较高的体能和装备要求，背负重量15公斤以上（男性）

黎明的通知

　　5. 极高强度（A）——极限环境下的连续活动，非常规山地活动，环境条件恶劣，疲劳度高，恢复期段，多日日平均行程20公里以上，背负重量高于15公斤（男性），如雪山攀登活动，连续多日的冰雪环境下的探险穿越活动等。

黎明的通知

　　同一级别下的活动，其强度也有差别，分别用“+”“-”号表示。如C+表示中等偏高强度的活动，B-表示偏中等的高强度活动。

黎明的通知

　　四、 户外技能，即技术难度:

黎明的通知

　　1. 登山野营——包括行走技巧的掌握，路线的寻找和确定，定向，行程控制，使用帐篷和不使用帐篷的简单露营，熟悉各种常用装备的使用

黎明的通知

　　2. 攀岩——包括掌握基本的攀岩技术，了解各类攀岩器材的使用，会有效地使用绳索和打各类常用绳结