请问滑冰的技巧和注意事项

爱静

滑冰的技巧知识
　　学滑冰先从速度滑冰学起，要学会速度滑冰，必须掌握速滑运动的三项基本技术，即直道滑行、弯道滑行和起跑技术。为帮助网民们在没有冰的日子里也能从事以滑冰来锻炼身体，特向大家推荐速滑运动的陆地练习法，即诱导动作和模仿动作。所谓诱导练习就是以滑冰的分解动作，引诱和导入到陆上练习的滑冰模仿动作。
　　先教大家直道诱导动作中的动作：
　　滑冰基本姿势练习。目的是掌握滑冰的基本姿势。方法：两脚两腿并扰，两手在背后互握成蹲屈姿势
　　一、什么是倾倒练习：
　　倾倒练习就是移动重心的练习，又可称为蹬冰练习,也可以理解为利用体重的蹬冰练习。
　　二、倾倒动作的练习目的：
　　体会身体重心的移动方法；体会利用体重蹬冰的方法要领和全身协调配合动作。
　　三、倾倒动作的练习方法：
　　倾倒动作的练习可归纳为两句口诀：蹲提倾蹬移，落并还原
　　上冰前要做准备活动：天冷，人体的关节和各肌群，如不活动开就直接上冰，易发生外伤。陆地准备活动做两项练习：
　　（一）在室内先简单活动一下身体，接着做2--3个直道诱导练习，每个动作重复8--10次。每个练习间站起，做慢跑或轻跳跃。
　　（二）穿上冰鞋戴上刀套在室内做如下4个练习：
　　1.两刀正刃站立。
　　2.向左和向右移步练习2--3次。
　　3.外八字向前走3--5米，重复2--3次。
　　4.两刀正刃站立扶物做蹲屈练习五次，重复3--4组
　　当你感到身体发热（不能出汗）时，关节和肌肉活动开了，就可以上冰了。评