[双板视频图文求指点]平行+滑不稳+k腿+重心落后

wbo16

      滑了4年，自己在滑雪方面悟性有点差，每个雪季提高都很慢，结合视频和图片，下面是我自己总结的问题和自己认为的改进的方向，请各位大牛们多多指导，指出我理解和动作上的不对，给出一些改进的方法和练习方向，如果能有参考视频那最好了，多谢了。

        我的理论基础：


        滑雪中的连接技术 http://bbs.lvye.cn/thread-199845-1-1.html
        从初级到高级的换刃技术 http://bbs.lvye.cn/thread-165135-1-1.html
        绿野的各种帖子（主要红花梁的帖子和视频）
        水木雪版精华区


        我的目标：
        1、    搓雪小弯的目标是双轴重心轻松滑法
        2、    走刃小弯的目标是‘刻滑入门-佐藤久哉’和丸山.贵雄‘什么是纵滑’里的走刃滑法


        我滑行的视频（不忍直视）：

背面1 http://v.youku.com/v_show/id_XODQ5Nzc2NTYw.html
背面2 http://v.youku.com/v_show/id_XODQ5Nzc3MzY0.html
正面1 http://v.youku.com/v_show/id_XODQ5Nzc4MDQ4.html
正面2 http://v.youku.com/v_show/id_XODQ5Nzc4OTA0.html


分解图片：
正面


背面

姿态


分解解析：

     转换：原来右弯的山下脚还在滑行，没有滑完，此时山上脚却已经引申做转换了，导致K腿。

     上C(入弯，High C)：自己本想做加压拧转的，但感觉没有什么控制动作，只是靠引申完成High C，同时转换区的问题带下来了，转换时引申了的那条腿在做拧转的动作，但是转换时原来还在滑行的脚没有同步拧转，还处于引申状态，导致夹大腿K。

     下C（出弯，Low C）：压板搓雪，一个感觉压不稳，板子有时候会哧溜出去，二个此时两腿的用力分配还不是很清晰，有时候只用山下脚用力，山上脚虚靠，有时候两脚用力，不统一，不清晰什么情况下该如何分配，三是此时经常感觉重心在这一压的时候落后了，是不是自己的压的动作做的不对，可能是自己没有真正的下身的大腿驱动膝盖下压，而是靠上身往下坐的压，所以导致压不稳板子重心还落后了，因为没有做对这个‘压’的动作，没有真正的‘压’。


从视频和图片中看我的问题：


1、    重心不稳，整体落后，特别是在Low C的时候，脚下用力搓的时候，重心明显就落后了，而引身又做得不好导致越来越落后。  
2、    脚下不稳，板子不能很稳的踩或者刻住雪面，无论在Low C板和雪面作用力最大时还是在转换和High C的引申转换，感觉脚下都很飘，不稳，特别在Low C的时候，经常出现板子刻不住雪面，哧溜出去。
3、    双腿动作不协调，特别是大腿，夹的厉害，在转换区很明显的两个板子动作不一致，山下板还在滑，山上板已经在做引申，导致K腿。
4、    每次转换都太急，C没有滑圆，越滑越快，无法控速。
5、    身体姿态和点杖上：上身弓背，感觉不自然；大腿全程都是夹着，转换2条大腿动作又不协调，导致膝盖打不开，K腿；有时候点杖时大臂没有打开，夹臂点，特别娘。


       几个问题请教：

       1、        以下身体重心的调整的感悟是否正确？：一方面注意用上腰腹的力量，引申时腰腹带动上身和胯一起往前，整体往前，而不只是胸往前扑，一方面可以通过收脚来使重心相对往前，脚下有种脚趾前压脚跟抬起的感觉。有意识的提醒自己是板子跟着重心走，而不是重心跟着板子走。
        2、        脚下不稳的问题：两脚在Low C力量还是山下主承重，73分，在转换时64，High C时73，是不是这样？Low C压板的动作，真正是下身压不是上身下坐压，是往前压，在Low C时迎着鞋舌正面压，而不是往弯内的斜上方压？是这样的吗？
        3、        解决转换K腿是不是可以这样？：在换刃时，山下脚先转换，由内转外刃，引导山上板由外转内，也就是‘内板先引导转弯的方向，外板再跟上提供支撑和动力’。
        4、         站姿和点杖问题：是不是使用开放式站姿会好点，先不追求并腿，每次转弯尽量保持双腿的同步协调。点杖的手型是不是肘比肩打开，手比肘打开，从肩往手一个比一个打开？


        接下来的练习方向：

       1、    回炉犁式，半犁式，单脚内刃，把脚下滑稳，使脚下有根，避免哧溜。同时先从基础平行式开始，大弯、中弯、小弯的滑，把圆滑满了，痕迹清晰，同时无论在什么坡面都能控速，这样再去练习搓雪走刃之类的。

加减乘除

楼主加油。。。

阿拉布

分析的挺明白嘛，回炉计划也挺好，加油练呗。

我唯一的建议，就是简化一下你的理论体系，把超出你目前阶段的理论先放一放，回到循序渐进的道路上。

其实，我最想说的是：你懂的太多了！

卡门驿站

阿拉布 发表于 2015-1-6 18:46
分析的挺明白嘛，回炉计划也挺好，加油练呗。

就是你的刻滑小弯是个什么目标？佐藤的刻滑那是大回转教程， ...

严重同意!建议不要过多的研究太高级的技术.在自己水平不到的时候想的越多错的越多!可以大量的看,但不要深入的研究!

常hold住

第2个视频还比较流畅，也没费太大力。
“把裆打开，让蛋掉下来”这好像是朴大师说的。 别夹着膝盖，影响动作。
板尾扫雪的搓雪小回，着力点在脚跟，是有些重心落后。
主要是同步不好。
注意用胯。脚踝之间，双膝之间和胯可以看成车的连杆，只有胯是实在连着的，小回转驱动的发起是胯才能同步。
搓雪把板多横些，让板顺着走一段，引伸，调整重心，扭转进入下个弯。

庄正经

卡门驿站 发表于 2015-1-6 19:27
严重同意!建议不要过多的研究太高级的技术.在自己水平不到的时候想的越多错的越多!可以大量的看,但不要深 ...

严重同意，其实有时大神说的非常正确的东西，在水平不到的情况下理解会出现偏差，还是请专业人士根据现有水平指点最靠谱

wbo16

加减乘除 发表于 2015-1-6 17:49
楼主加油。。。

谢谢，加油

wbo16

阿拉布 发表于 2015-1-6 18:46
分析的挺明白嘛，回炉计划也挺好，加油练呗。

就是你的刻滑小弯是个什么目标？佐藤的刻滑那是大回转教程， ...

好嘞，的确是想太多，练太少了，大家都这么说

wbo16

卡门驿站 发表于 2015-1-6 19:27
严重同意!建议不要过多的研究太高级的技术.在自己水平不到的时候想的越多错的越多!可以大量的看,但不要深 ...

好的，知道了

wbo16

常hold住 发表于 2015-1-6 20:37
第2个视频还比较流畅，也没费太大力。
“把裆打开，让蛋掉下来”这好像是朴大师说的。 别夹着膝盖，影响动 ...

嗯，讲的我都能理解上了，特别是胯这个连杆比喻，让我明白胯的作用了，谢谢，下步我多滑些，注意开档，同步和多横些