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本帖最后由 QiaoJiannan 于 2015-1-12 11:09 编辑
陡坡，对于任何雪友来讲都是困难的，不论你是刚学会平行式的初、中级雪友，还是游刃于各种雪况的高手。从不能下到能下、从能下到下得流畅、再到最后下得漂亮，每一次进步都会给你带来快乐。不信？回想你的第一次陡坡经历，能忘记吗？很多人不喜欢陡坡，比如中级和刚入高级的雪友，觉得滑得太累、不爽，而很少去尝试。事实上，陡坡练习是快速学好滑雪技术的捷径。不要惧怕陡坡，在陡坡上练习会帮助你显著缩短提高雪时。接下来，我们一步步的探讨下怎么来“喜欢”陡坡吧。
陡坡上的练习，首要因素是旋转控制（Rotary），通过旋转控制速度！雪友在应先学好旋转，能够在中级道上游刃有余的控制速度，然后再去陡坡练习；在陡坡上转弯很关键的一点是重心不能落后，尤其在出弯的时候，否则你会被板尾卡住而转不过来雪板！陡坡控速必须使用平行式，除特定专项练习可能用犁式找感觉之外，几乎所有的练习都应该以平行式为主（我们不希望身体受伤）；横滑降几乎就是给陡坡设计的，练好横滑降和横滑降衍生动作，会让陡坡变得轻松许多。高级雪友在陡坡上可以练习任何动作，即使做不到位、不漂亮、甚至歪歪扭扭也没关系，自己找到自己不断进步的感觉，滑雪的爽就在于此！
恐惧应该是陡坡第一屏障，培养自己不恐惧的方法就是多滑。在坡顶不要驻足停留，越等胆越小，只要前面线路没问题直接往下冲，哪怕滑3~50米觉得太快不行了，马上停下来。陡坡上停止也是很好的练习，算横滑降的变种。
正确的旋转很重要，通过腿部、臀部肌肉来旋转大腿，而不是通过上身来带转。用上身带转会觉得转弯很难连续，而且经常会转过头而无法做下一个动作。是否是上身带转？拍录像自己看，如果别人已经告诉你是上身带转了，而看录像你怎么也看不明白，那就请个高手或教练来给你讲讲什么是好的旋转。正确旋转的感觉，好像身子没怎么使劲儿，大腿在自己转动。首先练好大肌肉群发力，什么脚踝旋转、小肌肉群控制以后再慢慢体会，先把大腿旋转搞定再说！
速度控制。不管做什么动作，一旦速度失控，只需10米你就有可能体会“飞翔”的感觉。所以，不管练什么，首先是把速度控制在你认为非常有把握的范围，哪怕是不停的刹车，也比停不下来撞东西强。最好在中级道练到速度随心所欲，然后，再去陡坡。
不要“出溜”，要旋转！在缆车上看到太多、太多雪友在陡坡上面用类似打出溜坡的方式滑行。特点是：速度很快；雪板平行几乎不怎么转；上身不动，雪板朝左先斜滑一大段，然后马上转到右边再斜滑一大段。我可以理解，这是为了控制速度，不敢做太多动作，但这样滑，除了能积累一点点雪感之外，对滑行的帮助很小。而且一旦养成习惯，会对以后影响很大。“出溜”对地形的要求很高，平、宽、硬，一旦换了条件（比如蘑菇）就完全不会滑，所以，尽量不要去“出溜”陡坡，控制不了速度，就去中级道练好先，然后再挑战陡坡。
重心是陡坡练习最重要的，确保重心前后、左右正确。姿势优不优美不是第一位的，在陡坡上能找对重心才算真正体会重心。重心同时也对滑行稳定、速度控制起至关重要的作用！多注意动作稳定性，重心好，你会觉得雪板给你的阻力是持续的；重心不好，要么你转弯困难，要么你大腿酸痛，要么平衡怎么都别扭。
陡坡上还有个常见问题是倒山。这点放在最后说是因为有些滑法看起来就是有点倒山。比如我的一些滑自由式的朋友，如果用我的标准去衡量，他们都倒山。但是，不同的滑法会强调一些不一样的地方，咱不是真正的运动员，不必强调所有动作必须整齐、标准、完美，自我感觉舒适很重要。对于大部分雪道上学习滑行的雪友，倒山是大忌。由于倒山涉及因素很多，而且也不是很容易能纠正，练习的时候多拍拍视频，时刻提醒自己，不要倒山。
高手要在陡坡上练习转换、立刃以及弯的衔接。自我感觉，只有在陡坡上才能体会某些滑行技巧（需要足够离心力）。而且，陡坡会放大一切不正确的动作，让你得以快速纠正。纠正的时候完全可以在中级道练，等感觉好了，再回陡坡比划，你会惊讶进步怎么可能这么容易。陡坡上还有很多其它好处，比如雪质好不打滑，雪面宽阔，再加上人少，为什么不在陡坡上练习呢？
陡坡注意事项：
保存体力，开始滑的时候，陡坡几乎可说是体力杀手，所以多停、多休息、多看，注意停下来时观察山上，看看别人都是怎么滑的。
陡坡大回转，这个怎么说呢，如果雪道上就您一个人您爱怎么练怎么练，或者您把雪道给封上，找几个人把门。有人的地方还是别练大回转了，随便碰一下，您的雪季、还有别人的雪季都报销了！
优先注意动作质量，是否美观以后再说。
控制速度！陡坡上永远要控速。
最后，不要距离雪道边太近，至少保证5米以上！万一控制不住出去了或被别人（没技术或没智力的）在旁边超越，你离道边越远越安全！
想拍摄视频，先在陡坡上练习半小时、一小时的，然后回中级道，你会有游刃有余的感觉，此时拍视频效果更好。太陡的坡就不要去瞎折腾了，比如极限雪沟、7爷、奔头、飞廉、5号道什么的，毕竟安全最重要！
以上就是我对陡坡的一些看法，算上一篇《如何面对陡坡》的续章。
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狗仔卡
发表于 2015-1-12 07:59:10
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