1月30日-2月10日让绿野带你走进拉萨天边雪山温泉！！

红豆vc

1月30日-2月10日让绿野带你走进拉萨天边雪山温泉！

布达拉宫 坐落在西藏首府拉萨市区西北的玛布日山（红山）上，是一座规模宏大的宫堡式建筑群。它最初是松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建的，17世纪重建后，成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，也是西藏政教合一的统治中心。整座宫殿具有鲜明的藏式风格，依山而建，气势雄伟。宫中还收藏了无数的珍宝，堪称是一座艺术的殿堂。1961年，布达拉宫是中华人民共和国国务院第一批全国重点文物保护单位之一。1994年，布达拉宫被列为世界文化遗产。

   汉藏宗教艺术的宝库

布达拉宫内部绘有大量的壁画，构成一座巨大的绘画艺术长廊，先后参加壁画绘制的近有二百人，先后用去十余年时间。壁画的题材有西藏佛教发展的历史，五世达喇嘛生平，文成公主进藏的过程，西藏古代建筑形象和大量佛像，金刚是一部珍贵的历史画篆。布达拉宫中各座殿堂中保存有大量的珍贵文物和佛教艺术品。五世达赖喇嘛的灵塔，座落在灵塔殿中。塔高14.85米，是宫中最高的灵塔，塔身用黄金包裹，并嵌满各种珠宝玉石，建造中耗费黄金11万两。其它几座灵塔虽不如达赖喇嘛灵塔高大，其外表的装饰同样使用大量黄金和珠宝，可谓价值连城。落拉康殿中有大型铜制坛城，坛城是佛教教义中世界构造的立体模型，也是佛居住，说法的讲坛。造型别致，装饰华丽。萨松郎杰殿中供奉有用藏、汉、满、蒙四中文字书写的康熙皇帝长命牌位和乾隆皇帝画轴。表现了历代达赖同中央政府的隶属关系。在一些殿中还悬挂有清朝皇帝的匾额。在达赖居住的宫殿中还有大量豪华陈设、服饰。

整座布达拉宫堪称是一座建筑艺术与佛教艺术的博物馆，也是中华各民族团结和国家统一的铁证。重大的历史和宗教意义 布达拉宫过去曾是政教合一的统治中心，与西藏历史上的重要人物松赞干布、文成公主、赤尊公主和历代达赖喇嘛等有着十分重要的关系，因而有着重大的历史意义和宗教等意义。

旅游小贴士

参观须知：在布达拉宫参观需要遵循所有藏传佛教的禁忌，例如不能戴帽，不能拍照（指进入宫殿以后，宫殿外可以拍一些“外景”），不能踩踏门槛等等。所有游客都需在1小时内完成参观，因此在宫殿内任何地方都不允许停留，参观结束后从布达拉宫西门出来，经后山下山坡到可以走到布达拉宫正门来。

最佳拍摄地点

拍摄布达拉宫的最佳位置位于布达拉宫外西南侧的药王山上（相对海拔不超过20米），参观结束走下山后穿过北京中路就到了。山下会有当地人收取费用，大约1-2元。

高原反应须知：布达拉宫海拔3750米以上，平原人去布达拉宫旅游都要注意预防高原反应，凡事做足准备，总是没错的，出行前请补充维生素，或喝板蓝根预防感冒及增强抵抗力的药物，如平时不经常锻炼身体请勿在进藏前增加运动量，否则在平原地区增大了肺活量到了高原地区更容易缺氧。不建议吃红景天！进藏后领队会配备抗高反药物，不是反应特别强烈不建议吃药！不是反应特强烈不建议吸氧！

大昭寺

大昭寺位于拉萨市中心，始建于唐贞观21年。寺内主供的释迦牟尼像是文成公主入蕃带进的，拉萨之所以有“圣地”之誉，与这座佛像有关。寺庙最初称“惹萨”，后来惹萨又成为这座城市的名称，并演化成今天的“拉萨”。大昭寺建成后，经过元、明、清历朝屡加修改扩建，才形成了今天的规模。 大昭寺殿高4层，整个建筑金顶、斗拱为典型的汉族风格。碉楼、雕梁则是西藏样式，主殿二、三层檐下排列成行的103个木雕伏兽和人面狮身，又呈现尼泊尔和印度的风格特点。寺内有长近千米的藏式壁画《文成公主进藏图》和《大昭寺修建图》，还有两幅明代刺绣的护法神唐卡，这是藏传佛教格鲁派供奉的密宗之佛中的两尊，为难得的艺术珍品。

小昭寺

小昭寺，位于拉萨八廓街以北约500米处，始建于公元7世纪中叶641年（藏历铁牛年），是文成公主奠基建成的。小昭寺现有建筑面积4000平方米，寺内主要供奉了释迦牟尼八岁等身像，另有诸多珍贵文物。因此1962年被国务院公布为自治区级重点文物保护单位，并在2001年列为全国重点文物保护单位。小昭寺历史上几经火焚，现存的小昭寺的建筑大多是后来重修的，只有底层神殿是早期的建筑，殿内的10根柱子依稀可见吐蕃遗风。

西藏博物馆

西藏博物馆坐落于拉萨市罗布林卡东南角，是西藏第一座具有现代化功能的博物馆。1994年7月列入西藏自治区成立30周年大庆援藏62项工程之一，于1999年10月中华人民共和国成立50周年和西藏民主改革40周年之际落成开馆。西藏博物馆占地面积53959平方米，总建筑面积23508平方米，展厅面积10451平方米，宏伟壮丽。馆区中轴线上依次坐落着序言厅、主展馆和文物库房。整体布局结构严谨。西藏博物馆具有鲜明的藏族传统建筑艺术特点，同时又深刻体现了现代建筑的实用特点和艺术神韵，熔载出自己独具的建筑风格，令人叹为观止。

羊湖，距拉萨不到100公理，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。位于西藏山南地区浪卡子县，拉萨市西南70多公里，面积678平方公里，湖面海拔4,441米。从拉萨到羊湖需要翻越5,030米的岗巴拉山口。

羊卓雍湖

羊卓雍湖（以下简称为“羊湖”）藏语意为“碧玉湖”、“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，位于雅鲁藏布江南岸、山南浪卡子县境内。湖面海拔4441米，东西长130公里，南北宽70公里，湖岸线总长250公里，总面积638平方公里，大约是杭州西湖的70倍。湖水均深20——40米，最深处有60米，是喜玛拉雅山北麓最大的内陆湖。羊湖汊口较多，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。

羊湖是高原堰塞湖，大约亿年前因冰川泥石流堵塞河道而形成，它的形状很不规则，分叉多，湖岸曲折蜿蜒，并附有空姆错、沉错和纠错等3小湖。历史上曾为外流湖，上述湖连为 一体，湖水由墨曲流入雅鲁藏布江，但后来由于湖水退缩成为内流湖，并分为若干小湖，其湖面高度相差不过6.5米。

　湖中山地突冗，湖内分布有21个小岛，各自独立水面，大的可容五六户居住，小的则仅有百余平方米，最大面积约18平方公里，岛上牧草肥美，野鸟成群。

湖西有宁金抗沙峰等三大雪峰。此峰高7206米，是后藏地区最重要的神山，也是西藏传统四大神山之一。另外，世界上海拔最高的抽水蓄能电站——羊湖电站即坐落于此。

纳木错

纳木错是中国第二大的咸水湖。位于西藏中部，湖面海拔4718米。湖的形状近似长方形，东西长70多千米，南北宽30多千米，面积1920多平方千米。湖水最大深度33米，蓄水量768亿立方米，为世界上海拔最高的大型湖泊。“纳木错”为藏语，而这个湖的蒙古语名称为“腾格里海”，两种名称都是“天湖”之意。

概况

中国西藏自治区最大的内陆湖，也是世界上最高的咸水湖。有大小湖泊1500多个。蒙语和满语称“腾格里诺尔”，藏语纳木湖意为天湖。位于拉萨以北当雄县和那曲地区班戈县之间。在念青唐古拉山主峰以北，距离拉萨240公里。是西藏第一大咸水湖也是我国第二大咸水湖（在20世纪70年代以前为我国第三大咸水湖，自从罗布泊干涸后成为我国第二大咸水湖），世界海拔最高的大湖。湖泊形成和发育受地质构造控制，是经喜马拉雅运动凹陷而成，为断陷构造湖，并具冰川作用的痕迹。湖水在不断退缩，至今湖周围留有数道古湖岸线，最高一道距湖约有80米。纳木措南面有终年积雪的念青唐古拉山，北侧和西侧有高原丘陵，广阔的湖滨，草原绕湖四周，水草丰美。湖水含盐量高，流域范围内野生动物资源丰富，有野牛、山羊等。湖中多野禽，产细鳞鱼和无鳞鱼。湖水清澈，与四周雪山相映，风景秀丽。

名称来源

纳木措（错）[Nam-co]又称纳木湖。纳木错位于中国的青藏高原。在历史文献上记载，此湖像蓝天降到地面，故称“天湖”；而湖滨牧民说因湖面海拔很高如同位于空中，故称“天湖”。藏语中，"错"是"湖"的意思。当地藏族人民叫它"腾格里海"，意思是"天湖"。信徒们尊其为四大威猛湖之一，传为密宗本尊胜乐金刚的道场，是藏传佛教的著名圣地

宗教意义　　公元十二世纪末，藏传佛教达隆嘎举派创始人达隆塘巴扎西贝等高僧，曾到湖上修习密宗要法，并始创羊年环绕纳木灵湖之举。信徒传说，每到羊年，诸佛、菩萨、护法神集会在纳木湖设坛大兴法会，如人此时前往朝拜，转湖念经一次，胜过平时朝礼转湖念经十万次，其福无量。所以每到藏历羊年僧俗信徒不惜长途跋涉，前往转湖。这一活动在四月十五达到高潮。纳木湖畔玛尼堆遍布。如有教徒经过这里，总会投下一颗石子。这个西藏人心目中的圣湖，每年都吸引着西藏当地和青海、四川、甘肃、云南的教徒们迢迢千万里，完成艰辛的旅程，来转湖朝圣，以寻求灵魂的超越。世界海拔最高的湖，远离现代文明的污染，保持着自然原始生态，是朝圣者心目中的圣地。

德仲温泉

德仲温泉距今已经有1400多年的历史，位于拉萨周边的德仲温泉被西方国家的众多专家称为“世界第一热泉”。位于拉萨市墨竹工卡县县城东北方向约73公里的门巴乡德仲村内，距离拉萨140公里，海拔4590米。

德仲温泉山清水秀，空气清新，草木旺盛，构成了别具一格的旅游，药浴，朝圣之地。睡眠温度大约在41-42度，部分温泉水温达50度，水色清澈无异味，非常适合沐浴。冬季到德仲温泉泡温泉的话，会让全身血脉畅通，也能同时欣赏温泉对面美丽的雪山，给人一种心旷神怡的浪漫感觉。

  车程大概4小时左右。但是如果在夜里到此处泡温泉的话，在泡温泉的时候经常会看到附近山上的僧人也会到这里泡澡，而且非常和蔼可亲。

注：德仲温泉没有饭馆和农家统一吃泡面。其他食物零食请自费准备！

日喀则-扎什伦布寺

参观班禅大师灵魂安息地，黄教六大寺之一。扎什伦布寺由一世达拉喇嘛根顿珠巴住持修建于1447年，后成为历代班禅额②德尼驻锡地。寺内供奉有高28米世界上最大的铜佛像-强巴佛（即弥勒佛）。

★活动时间★：1月30--2月10日12天活

★行走方式★：火车

★活动人数★5人成团15人以内
★集合地点★：

30号晚上中卫集合
31号早晨六点半酒店大厅集合

早晨7：35发车 --1号中午14：30到达拉萨 （全程2494公里）

中卫到拉萨票价：

硬座：268.5

卧铺 455.5上铺 472.5中铺487.5下铺 软卧718.5 751.5（具体根据当时铁路部门定价，以上为参考价格）

（请遵守时间观念，尊重别人就是尊重自己）

★活动路线★：

            方案一：

            第一天：药王山拍日出-逛布达拉宫-博物馆
            第二天：大昭寺-小昭寺
            第三天：洋湖  
            第四天：纳木错住一晚

            第五天：纳木错-德仲温泉

           第六天：德仲温泉-拉萨

           

            方案二 ：

            第一天：药王山拍日出-逛布达拉宫-博物馆
            第二天：大昭寺-小昭寺
            第三天：洋湖  
            第四天：火车去日喀则住一晚

            第五天：参观扎什伦布寺然后返回拉萨去德仲温泉

            第六天：德仲温泉-拉萨

                  

【活动费用】：中卫集合每人4300

             拉萨集合每人4000

（包含中卫-拉萨，拉萨-日喀则火车票，布达拉宫，药王山，大昭寺，小昭寺，纳木错，门票费用，拉萨，纳木错，德仲温泉住宿费用，吃饭费用。当地车费）住宿为当地客栈床位，吃饭包含每日两餐中餐每人12-20标准，晚餐20-30标准。如对住宿条件以及饮食条件有特殊要求或者苛刻者请慎重报名

【保险购买方式】：统一购买绿野户外保险！

提前5天汇款报名，汇款后将个人身份证号、姓名、紧急联系人姓名电话发送到红豆手机。出发前因故退请自行到火车站办理退票，领队不承担退票费用！

【报名电话】：红豆18195217871

             红豆微信：289641705

             四季进藏：15209638303

             每天14:00-22:00咨询报名时间

【收款人信息】：中国建设银行中宁县支行 6227004479400445586 马涛

【活动强度】：中
【活动报名】：电话短信均可报名
【装备要求】：保暖内衣裤，冲锋衣，防晒用品，摄影器材，个人生活用品，特殊身体状况请自带药品。

【注意事项】：本团队属于AA自助户外活动，个性太强，不服从领队指挥者，享受保姆型待遇者，无团队精神的请慎重报名。队员在活动中要切记：保护环境，严禁丢弃垃圾，注意安全。尊重当地的民俗习惯，请勿随意拍照！
【免责声明】: 户外运动有一定的危险性和不可预知性。参加者对自己的行为及后果负完全责任。凡参加者均视为具有完全民事行为能力人。如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任发起人不承担，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任发起人不承担。

★旅游和旅行的区别旅游只需要带上眼与脚，而旅行则要携带好梦想与激情，旅游你只要联系旅游团即可（上车睡觉，停车吃饭）、旅行的方式则自由而松散，可个人亦可结伴，时间空间不限，充满未知性。旅游是走马观花、我已来过，旅行更多的是情感体验、心灵激荡。旅行是件不容易的事，有时间的时候没钱，有钱的时候没时间，有钱又有时间的时候没心情，有钱，有时间，又有心情的时候又不一定有勇气。旅行中，见过大山大水多了，你也会有高山、大海一样的胸怀；遇见各种各样的别人的生活状态，你才真正知道自己内心需要什么。当再一次踏入生活的正轨，或许你已经有了新的心态：积极、向上。　旅行不在于目的地，而是途中。

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温馨提示

1以上路线只接受中国大陆人士（中国护照）参加不包含港澳台同胞

2以上形成为全国驴友自助AA出行，六，七，八，久月为旺季，参加我户外俱乐部可以保证布达拉宫门票。如遇不可抗力因素，我俱乐部在不减少景点的情况下，有权更改行程路线。（为保护布达拉宫，现在每天只能接待2300名游客，因此布达拉宫可能会提前或者延后。淡季除外）

3严重高血压，哮喘病，心脏病画着请勿参团，感冒患者请康复后进藏。

.因不可抗力因素如遇塌方，泥石流，雪崩，洪水，地震等自然现象影响或航空公司铁路部门厌恶取消等原因造成的增加费用或无法按照正常行程游览，我俱乐部不承担相应赔偿责任，但我俱乐部将积极协调处理，以使行程正常进行。

5因驴友自身原因在旅游期间未能完成之活动或提前离团，将被视为自动放弃，费用不予退还。

6西藏属于边疆少数民族地区，旅游接待条件有限，希望各位驴友有合理的期待值，尊重少数民族同胞的文化信仰和生活习惯，互相和睦相处。本团不接待大爷以及事妈。

7如因性别原因产生的自然单间，我社将安排三人间（或者双人间）或由驴友不齐单价差价

8自费项目自行承担

注意事项

西藏海拔高日照强烈。气温在15度到20度之间，早晚温差大，建议带太阳镜，防晒霜，唇膏等物品。

2因西藏路线行车时间较长，建议准备一些高热量如巧克力，牛肉干等食品备用。

3进藏前注意充分休息，初抵高原多休息，避免剧烈运动，禁烟酒，饮食宜节制。

4由于西藏气候，路况较特殊，为保障安全，日喀则纳木错等路段全程限速，行车时间较长。

5绿野宁夏户外俱乐部为驴友购买绿野户外保险，并告知保单号等事宜。

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