【CSIA】最新在线技术指南分享，以及技术讲解

pipe

firehawk 发表于 2015-1-23 10:33
都是原则性的东西...可以提出来哪条，我可以试着用自己的话展开解释一下。当然那就不是官方说法了。 ...

请问小回转下压\立刃\引身等等动作他们各自的发力顺序是什么?身体哪个部分最先启动。谢谢

lupo

赞！学委！

阿拉布

pipe 发表于 2015-1-23 14:27
请问小回转下压\立刃\引身等等动作他们各自的发力顺序是什么?身体哪个部分最先启动。谢谢 ...

这题出的。。。可真难啊。我都找不到CSIA单独讲小回转的地方。看看学委怎么讲。

要是我的话，那就简单了，答案就是：不发力！

尼斯湖怪兽

顶学委

firehawk

pipe 发表于 2015-1-23 01:27
请问小回转下压\立刃\引身等等动作他们各自的发力顺序是什么?身体哪个部分最先启动。谢谢 ...

还真是为难啊。。这题恐怕四级之间答案都不一样，因为怎么滑无所谓，关键是能不能达到想要的效果。 比如，是否这个滑法只适用于雪道，比如是否在陡坡上能控速，再比如在滑行时是否能始终控制住雪板，自由选择线路，而不是局限于某一种形态上。

形态（form)可以有很多种。你可以跳起来减压重心靠前以搬头为轴甩板尾，也可以踩板尾上左右甩重心，都能出来小弯的形态，但两种都会在冰雪混杂的道上打滑，破坏平衡导致危险。 而C派的核心哲学是形态由功能决定，form is determined by function. 因此并无固定的动作顺序，永远都是因地制宜。 这句话说得挺好听，但是做到却很难。 CSIA给的方法是functional use of all joints, 把所有关节都合理利用上。 很显然下身踝，膝，髋管转弯，上身维护重心稳定。  具体怎么操作，都是在理论上发挥，每个四级都不一样，尤其是小弯，因此这题并无标准答案。

例如今年示范队的 Casey Bouius,他就有明显更低的姿态，点仗借力，以及板压的极快速变化，板子受压也有前后变化。 而传统些的，例如Sebastien Michel， 代表视频cream of skiing, 他的就是强steering滑法，早早建立轴转，一开始就有很大的上下身旋转轴分离（他侧平面分离一般出现得晚），点仗比较虚。 而JfB的滑法在强steering的基础上又是典型的外板主导，快速加压后快速旋转又马上释放，但弊端也很明显，出弯横速太快，没反应过来就容易被直接弹飞。上周在黑道上看见的一个四级干脆就是speiss turns 跳着滑的。

但他们都有共同点，就是都达到expert级别了，又都符合CSIA纲领。 谁也没拿上身带着转弯；谁也没一直坐着；也没有打滑失控。 用advanced competencies,就是那四条高级技术指标看，他们都做得很好。 所以，都是CSIA,都是expert short turns ,都是好的滑法。[size=14.3999996185303px]所有CSIA都有一定共性，这个看下一楼吧。

总之，CSIA更像是一套理论指导体系，而非技术教程。 它不可能告诉你具体该怎么做，只是会给你设置各种条条框框，让你顺着它给的路径自由发展，用它的评判标准看你的进步对不对。 不同于PMTS，会一点一点地带你抠动作，告诉你怎么发力。
--------------------------------------

firehawk

pipe 发表于 2015-1-23 01:27
请问小回转下压\立刃\引身等等动作他们各自的发力顺序是什么?身体哪个部分最先启动。谢谢 ...

相对于PSIA那种纯分析的方式，CSIA对于这些问题还是有一点指导的。下面会用很多CSIA的专有名词，如果大家看起来比较困惑，去参考各种帖子和教材就可以了。

我们国内常用的词汇“引伸”，“下压”，大多是没有英文直接对应的，这也就是原文里我没展开比较的地方。。我按照几种常见的解释试着说下，有错请纠出。

传统来讲引伸可以是往上站直一些，交换重心。从CSIA的角度讲，这个算是一个extension（伸展）；而交换重心的一部分是不推崇的，外脚承重不是重心转换，而是下身带转的结果。因此这种引身先不考虑。而现在还常说的一种“引身”，不是站起来达到瞬间减压，而是伸展还往往伴随一个往斜前方的重心移动(directional movement, PSIA那边有讲)。放进C这个体系里就等于一个extension+inclination(内倾)。  一般CSIA教练没有明显的上下重心移动，对板底压力保持均衡，但在入弯建立平台以后，外侧可能会有一定的伸展，保持对外板的持续压力，协助内倾，从而建立向心力，也基本等于第二种引身。这类引身其实跟CSIA的P2阶段是重合的，完成P1恢复完中性马上就要开始，具体怎么个整法看滑法需要。另外教初学者时有时会夸张上下动作。

注：站起来、换重心的那种引身最接近的英文是re-centering，欧洲有的国家比如意大利他们还这么滑。引身+下压的循环。CSIA就说他们太注重form（形态）了，破坏了performance。

“下压”是个难解释的问题，因为英文对应可以是flexion屈曲,compression（压缩？）,或者有时“down-movement”。C派认为flexion(屈曲)只应该用来减压（例如出弯平刃过渡，按需求加减），而不应该用来加压。前一种就是单纯的压力控制，后一种会破坏受力平衡，带来多余的压力（比如说往下猛蹲的那种下压）。这个动作，是换刃时依情况而定的。不失为一种符合标准的小回转滑法。 “下压”这个词在国内有时也指单纯的内倾+反弓动作（“压不下去重心”、“下压不够”一类的说法）。内倾在P2阶段就要开始逐渐有，而后P3压力最大时达到最大内倾。反弓是在CSIA的P3阶段必须要有的，用于维持向心力，保持抓雪，对抗转弯产生的压力，从而能持续转弯。 小回转P3来得早，所以这个差不多刚一过滚落线就该开始了。

“立刃”是大腿转动steering的结果，不是一个单独的动作。5S里的“立刃”是指利用雪板腰身转弯，控制立刃角度的能力。立刃作为一个下身带转的结果，应该在P2阶段就有了，也就是说一换刃就已经开始立刃了。毕竟P2说白了就是建立平台嘛，平台不就是刃么。具体发力一楼的翻译有提及。

firehawk

解释一下。

前一个长回复是阐述CSIA跟传统体系哲学上的不同，所以结论是这个问题没有固定答案，只有几个需要遵守的原则。 CSIA不是滑法。
后一个回复是阐述具体要遵守的原则有哪些。 试着分析了一下我们的用词在CSIA体系里的对应，以及根据对应回答问题。找到了对应，答案教材里都有。
说得比较高屋建瓴，大家没有C派理论基础看不懂很正常，毕竟大家看到的CSIA体系都是面向教练的，教练实地教学生可没那么多话。

混在中级道

firehawk 发表于 2015-1-24 02:20
解释一下。

前一个长回复是阐述CSIA跟传统体系哲学上的不同，所以结论是这个问题没有固定答案，只有几个需 ...

赞~~~虽然像是体会了一点点，得慢慢消化吸收~谢谢

阿拉布

探讨一下，我的理解是把动作分解，比如引身，就是单纯的extension，对应的是屈缩flexion。

其他的东西，都是与同时发生的别的动作混合的结果。比如向新弯内倾，就是混合了alighment（不知道csia怎么说这个动作）。

weighting/unweighting是另外的东西，暂时不能混在一起，我之前的理解有问题。

monkmum

看的好晕