【杂谈】矫治长假心理失调症

石上流泉

    眼看着春节长假又不远了，现来个未雨绸缪，相互提前提示提示，做好假期的调整吧。

    许多人在享受长假的同时，可能还会有以下集中体验：假期结束前，向导长假过完马上就要上班，突然感到心神不定或失眠，脑海里还在放假期间和亲朋好友尽情欢聚的情景，一颗心怎么也收不回来；长假后两三天里总是感到厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，出现抑郁、失落、烦躁不安等不良情绪，甚至有不明原因的恶心、晕眩、肠胃不适、皮肤过敏、神经性厌食、神经衰弱等反应。

    专家指出，这是上班族心理失调的表现，是经历长假后出现生物钟被破坏而带来的一系列生理、心理反应，并不是真正意义上的疾病。这主要是因为人们在长假期间不注意休息、生活无规律，长假结束后不注意调整身体和心理状态，从而导致生理上、精神上和行为上的各种不适。这种现象若持续时间较短，属于正常，但若持续几周仍不能调整过来，则会影响正常的工作和生活，进而影响身心健康。

    应对心理失调，一是长假行程不要安排的过满、过紧，应及时休息、补充体能；二是需注意心理的平稳过渡，长假后要把心思尽快转移过来，要主动“找事干”，避免假后的突然“急刹车”。如果条件允许，采用想象放松法也可以达到较好的调适效果。一般来说，通过适当的心理、饮食和生活习惯的调节，长假后一周左右可以恢复正常。

石上流泉

提早调整好自己。

自由.风

关注健康。

飛奔旳蜗牛

一定要注意调整。

梵晞

休假不能打乱生活节奏。

徒步者小峰哥

关注健康，关注休假。

石上流泉

徒步者小峰哥 发表于 2015-1-23 15:26
关注健康，关注休假。

必须的。

乐行俱乐部

这个很有用！

石上流泉

乐行俱乐部 发表于 2015-1-26 10:35
这个很有用！