【骑行技能】教你怎样练就爬坡高手

bysoft

在自行车运动中，爬坡被认为是最困难的一关了。也正因如此，它的阻碍性与刺激性吸引了众多的车友加入挑战，克服高难度，并享受成功后的快感。如何完成这项挑战，其实答案很简单，就是熟能生巧。

在熟能生巧之前，掌握正确的方法，获得爬坡的要领也是很关键的：
首先给予自己精神支持。面对长长的陡坡，产生畏惧感是正常的，但我们要努力让自己放松。比如，想象一下超越自己达到巅峰的快感，或者完成爬坡可以向专业车手更进一步。不管是骑行、徒步，还是攀岩，自我的精神鼓励都是完成户外运动的助推剂。

其次是爬坡的姿势。良好的坐姿比起低头猛踩来得更有效率，也能让你减轻疲惫感。为了让踩踏的步伐更顺畅，我们需要多练习抽车的动作。练习站立、身体微微前倾，把身体的力量放在踏板上，而不是仅仅靠双腿踩踏。

然后要及时变速。上坡的时候，选择一个适合自己的传动比，传动比的界定因人而异。当爬坡时，调整到保持一定的速度又不会觉得太辛苦，那就是适合自己的传动力。我们在变速的时候，前飞轮逐渐往小齿盘调，后飞轮逐渐往大齿盘调。

最后还要注意路线。爬坡时，无意外情况尽量保持直线前进，这样做不仅可以相对省力，也是为了其他车友的安全。而遇到弯道的时候，选择走外弯道，虽然长一些，但是没有那么陡。

在掌握了以上几个简单的技巧之后，我们还需要一辆性能优良的山地车。在高端山地车领域，比较优质的品牌有ALUTECH、TRANSITION，都能够助你完成挑战。此外，如果附近没有坡地练习爬坡，也可以找一个简单的逆风环境来模拟。

暗黑军团

虽然是老文，但还是要支持一下

户外骑行活动

小小樣儿

学习了~

基建办